Вкусно есть и худеть!

Диетические капустные котлеты

Диетические капустные котлеты

  • Вторые блюда
  • Сытные и низкокалорийные
  • Время приготовления 40 мин
  • Всего 114 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Капуста - 150 г
  • Овсяные хлопья - 2 ст. л
  • Молоко 1% - 2 ст. л.
  • Яйцо - 1 шт
  • Масло оливковое - 1 ст. л
  • Соль - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм::
  • Калории: 114,6 ккал
  • Жиры: 6,5 г
  • Углеводы: 9, 2 г
  • Белки: 4,9 г
Способ приготовления
  1. Свежую капусту мелко нашинковать.
  2. В предварительно разогретую сковороду налить 1 ст.л. оливкового масла и потушить капусту 10 минут с добавлением небольшого количества воды.
  3. Добавить 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешать, влить молоко и тушить еще 5 минут.
  4. Снять получившуюся массу с огня, остудить и добавить в нее 1 яйцо.
  5. Вылепить котлеты или переложить массу в порционные формы для выпечки.
  6. Выпекать при температуре 200 градусов 15-20 минут. 
     
Читайте также


Оставьте свой комментарий