Диетические котлеты
Диетические котлеты
Диетические котлеты
Ингредиенты
Фарш куриный - 1 кг
Яйцо - 1 шт
Отруби 8 ст.л.
Молоко (1%) - 5 ст.л.
Сыр - 50 г
Соль, перец, чеснок по вкусу
Свежая зелень – пучок
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 157, 6 ккал
Жиры - 7,6 г
Углеводы - 6 г
Белки - 16, 3 г
Способ приготовления
1. Замочить отруби в молоке.
2. Мелко нашинковать зелень и порезать  кубиками сыр.
3. Добавить к отрубям яйцо, взбить. Посолить, поперчить, добавить чеснок, пропущенный через пресс. Полученную массу вмешать в фарш.
4. Фарш отбить, добавить сыр и зелень.
5. Сформировать котлетки, жарить на сковороде с антипригарным покрытием с каждой стороны 7-10 мин. 
Читайте также
Вишневый кисель
Вкусный и сладкий Время приготовления 20 мин Всего 65 ккал
Низкокалорийный кефирный десерт
Вкусный и нежный Время приготовления около часа Всего 90 калл
Диетический свекольно-апельсиновый салат
Богат клетчаткой Время приготовления 20 мин Всего 92 ккал
Низкокалорийные оладушки
Вкусные и сладкие Время приготовления – 30 минут Всего 92 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!