Диетические котлеты из брокколи
Диетические котлеты из брокколи
Диетические котлеты из брокколи
Ингредиенты
Брокколи - 300 г
Сыр – 150 г
Яйцо – 2 шт
Молотые овсяные хлопья – 1,5 ст
Молотый черный перец, соль – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст.л.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - Калорийность: 126,7 ккал
Жиры - 6,7
Углеводы - 5,3 г
Белки - 11,8
Способ приготовления
1. Брокколи отварить, остудить, порезать на маленькие кусочки.
2. Сыр потереть на терке, смешать его с брокколи.
3.  Добавить овсяные хлопья, яйца, соль и черный перец. Все хорошо перемешать.
4. Сформировать котлетки и жарить на небольшом количестве оливкового масла до готовности.
Читайте также
Диетические овощи с сыром и орехами
Питательный гарнир Время приготовления 30 мин Всего 86 ккал
Пряный французский десерт с ягодами
Ароматный и легкий Всего 113 калорий Время приготовления около часа.
Низкокалорийный салат с куриными сердечками
Сытный и пикантный Время приготовления 30 мин Всего 146 ккал
Диетические рыбные котлеты
Легкие и вкусные Время приготовления 30 мин Всего 90 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!