Вкусно есть и худеть!

Диетические котлеты

Диетические котлеты

  • Вторые блюда
  • Горячее
  • Нежные и сытные
  • Время приготовления 30 мин
  • Всего 157 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Фарш куриный - 1 кг
  • Яйцо - 1 шт
  • Отруби 8 ст.л.
  • Молоко (1%) - 5 ст.л.
  • Сыр - 50 г
  • Соль, перец, чеснок по вкусу
  • Свежая зелень – пучок
Пищевая ценность на 100 грамм::
  • Калории: 157, 6 ккал
  • Жиры: 7,6 г
  • Углеводы: 6 г
  • Белки: 16, 3 г
Способ приготовления
  1. Замочить отруби в молоке.
  2. Мелко нашинковать зелень и порезать  кубиками сыр.
  3. Добавить к отрубям яйцо, взбить. Посолить, поперчить, добавить чеснок, пропущенный через пресс. Полученную массу вмешать в фарш.
  4. Фарш отбить, добавить сыр и зелень.
  5. Сформировать котлетки, жарить на сковороде с антипригарным покрытием с каждой стороны 7-10 мин. 
Читайте также


Оставьте свой комментарий