Вкусно есть и худеть!

Диетические рыбные котлетки

Диетические рыбные котлетки

  • Вторые блюда
  • Сочные и нежные
  • Время приготовления – 40 мин
  • Всего 103 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Пангасиус (филе) - 800 г
  • Лук - 1 шт.
  • Семена чиа - 2 ст.л.
  • Соль, красный молотый перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: 103.4 ккал.
  • Жиры: 3.8 г
  • Углеводы: 4.6 г
  • Белки: 12.5 г
Способ приготовления
  1. Лук очистить, мелко нашинковать.
  2. Поместить филе и лук в комбайн, сделать фарш.
  3. В фарш добавить семена чиа, перемешать.
  4. Сформировать котлетки.
  5. Выложить на противень и поставить в духовку на 30 минут при 180 градусах.

 

Читайте также


Оставьте свой комментарий