1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетические рыбные котлетки

Диетические рыбные котлетки

Диетические рыбные котлетки
Ингредиенты
Пангасиус (филе) - 800 г
Лук - 1 шт.
Семена чиа - 2 ст.л.
Соль, красный молотый перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 103.4 ккал.
Жиры - 3.8 г
Углеводы - 4.6 г
Белки - 12.5 г
Способ приготовления
1. Лук очистить, мелко нашинковать.
2. Поместить филе и лук в комбайн, сделать фарш.
3. В фарш добавить семена чиа, перемешать.
4. Сформировать котлетки.
5. Выложить на противень и поставить в духовку на 30 минут при 180 градусах.
6.  
Читайте также
Утятина с гарниром из гречки
Сытно и вкусно Время приготовления около часа Всего 145 ккал
Летний салат с йогуртом и мёдом
Сладкий и низкокалорийный Время приготовления 20 минут Всего 55 ккал
Диетический суп «Снежный»
Необычный и вкусный Время приготовления около часа Всего 36 ккал
Мятный смузи
Питательный и вкусный Время приготовления 15 мин Всего 54 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!