Диетические рыбные котлеты
Диетические рыбные котлеты
Диетические рыбные котлеты
Ингредиенты
Треска (филе) - 150 г
Лук репчатый – 50 г
Отруби овсяные – 35 г
Яйцо – 1 шт
Соль, специи по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 90,3 ккал
Жиры - 2,9 г
Углеводы - 3 г
Белки - 12,8 г
Способ приготовления
1. Луч очистить, мелко покрошить.
2. Филе трески порезать на кусочки, смешать с луком, добавить отруби
3. Желток отделить от белка. Белок добавить к треске.
4. Добавить соль, специи по вкусу.
5. Полученную массу измельчить в блендере, сформировать котлетки и готовить на пару или жарить на сковороде без масла.
Читайте также
Морковно-яблочный смузи
Полезный и вкусный Время приготовления – 20 мин Всего 50 ккал
Витаминный смузи
Освежающий и вкусный Время приготовления: 15 мин Всего 57 ккал
Картофельный салат
Простой и сытный Время приготовления около часа Всего 147 ккал
Низкокалорийный чечевичный суп
Просто и вкусно Время приготовления - около 40 мин Всего 30 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!