Вкусно есть и худеть!

Диетические рыбные котлеты

Диетические рыбные котлеты

  • Вторые блюда
  • Горячее
  • Легкие и вкусные
  • Время приготовления 30 мин
  • Всего 90 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Треска (филе) - 150 г
  • Лук репчатый – 50 г
  • Отруби овсяные – 35 г
  • Яйцо – 1 шт
  • Соль, специи по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: 90,3 ккал
  • Жиры: 2,9 г
  • Углеводы: 3 г
  • Белки: 12,8 г
Способ приготовления
  1. Луч очистить, мелко покрошить.
  2. Филе трески порезать на кусочки, смешать с луком, добавить отруби
  3. Желток отделить от белка. Белок добавить к треске.
  4. Добавить соль, специи по вкусу.
  5. Полученную массу измельчить в блендере, сформировать котлетки и готовить на пару или жарить на сковороде без масла.
Читайте также


Оставьте свой комментарий