1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетические рыбные котлеты

Диетические рыбные котлеты

Диетические рыбные котлеты
Ингредиенты
Треска (филе) - 150 г
Лук репчатый – 50 г
Отруби овсяные – 35 г
Яйцо – 1 шт
Соль, специи по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 90,3 ккал
Жиры - 2,9 г
Углеводы - 3 г
Белки - 12,8 г
Способ приготовления
1. Луч очистить, мелко покрошить.
2. Филе трески порезать на кусочки, смешать с луком, добавить отруби
3. Желток отделить от белка. Белок добавить к треске.
4. Добавить соль, специи по вкусу.
5. Полученную массу измельчить в блендере, сформировать котлетки и готовить на пару или жарить на сковороде без масла.
Читайте также
Низкокалорийный салат «Микс»
Полезный и легкий Время приготовления 15 мин Всего 28 ккал
Салат «Летний»
Легкий и вкусный Время приготовления 20 мин Всего 115 ккал
Морковь со специями
Идеально для гарнира Время приготовления – 30 мин Всего 89 ккал
Диетический салат с куриным филе
Простой и вкусный Время приготовления 30 мин Всего 148 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!