Вкусно есть и худеть!

Диетические тыквенные тефтели

Диетические тыквенные тефтели

  • Вторые блюда
  • Диетические тыквенные тефтели
  • Полезные и низкокалорийные
  • Время приготовления  - 50 мин

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Тыква – 300 г
  • Фарш куриный – 400 г
  • Яйцо – 1 шт
  • Луковица – 1 шт
  • Чеснок – 1 долька
  • Твердый сыр – 50 г
  • Соль, перец, кайенский перец, петрушка – по вкусу
  • Для соуса:
  • Луковица – 1 шт
  • Помидоры свежие – 2 шт
  • Немного воды
  • Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм::
  • Калории: 82,5 ккал
  • Жиры: 4 г
  • Углеводы: 4,2 г
  • Белки: 8,2 г
Способ приготовления
  1. Тыкву натереть на крупной терке, сыр на мелкой.
  2. Лук мелко нашинковать, чеснок пропустить через пресс.
  3. Зелень мелко порубить.
  4. Смешать фарш, тыкву, зелень, лук, чеснок, яйца, сыр.
  5. Добавить соль, перец и все хорошо вымешать.
  6. Сформировать тефтели и выложить в форму для запекания и поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку. Запекать тефтели около 30-40 мин
  7. Для соуса: мелко нашинковать лук, добавить протертые томаты, посолить, поперчить и тушить 2-3 минуты с небольшим добавлением воды. Полить соусом тефтели.
Читайте также


Оставьте свой комментарий