1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетические тыквенные тефтели
Диетические тыквенные тефтели

Диетические тыквенные тефтели

Ингредиенты
Тыква – 300 г
Фарш куриный – 400 г
Яйцо – 1 шт
Луковица – 1 шт
Чеснок – 1 долька
Твердый сыр – 50 г
Соль, перец, кайенский перец, петрушка – по вкусу
Для соуса:
Помидоры свежие – 2 шт
Немного воды
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 82,5 ккал
Жиры - 4 г
Углеводы - 4,2 г
Белки - 8,2 г
Способ приготовления
1. Тыкву натереть на крупной терке, сыр на мелкой.
2. Лук мелко нашинковать, чеснок пропустить через пресс.
3. Зелень мелко порубить.
4. Смешать фарш, тыкву, зелень, лук, чеснок, яйца, сыр.
5. Добавить соль, перец и все хорошо вымешать.
6. Сформировать тефтели и выложить в форму для запекания и поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку. Запекать тефтели около 30-40 мин
7. Для соуса: мелко нашинковать лук, добавить протертые томаты, посолить, поперчить и тушить 2-3 минуты с небольшим добавлением воды. Полить соусом тефтели.
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Диетический свекольный салат с фасолью
Диетический свекольный салат с фасолью
Просто и сытно Время приготовления 30 мин Всего 118 ккал
Подробнее
Салат «Хрустящий»
Салат «Хрустящий»
Необычный и вкусный Время приготовления 30 мин Всего 121 ккал
Подробнее
Чипсы из творога
Чипсы из творога
Легко и необычно Время приготовления 30 мин Всего 79 ккал
Подробнее
Низкокалорийная капустная шарлотка
Низкокалорийная капустная шарлотка
Необычно и просто Время приготовления около часа Всего 95 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!