Диетический коктейль с клетчаткой
Диетический коктейль с клетчаткой
Диетический коктейль с клетчаткой
Ингредиенты
Кефир обезжиренный - 150 мл
Яблоко - 30 г
Черника - 30 г
Клетчатка мелкая - 15 г
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 34.8 ккал
Жиры - 0.2 г
Углеводы - 5.1 г
Белки - 2.2 г
Способ приготовления
1. Фрукты вымыть, яблоки очистить от кожуры и семечек, порезать.
2. Перемешать до однородной массы в блендере чернику и яблоки.
3. В кефир добавить клетчатку, перемешать.
4. На дно стакана выложить 1 ст. л. чернично-яблочной смеси, залить до половины стакана кефиром с клетчаткой.
5. Оставшийся кефир смешать с измельченной черникой и яблоком и заполнить стакан.
Читайте также
Диетический овощной суп
Легкий и полезный Время приготовления 40 мин Всего 12 ккал
Запеченное куриное филе
Сытно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 137 ккал
Салат «Летний»
Легкий и вкусный Время приготовления 20 мин Всего 115 ккал
Диетические овощи с сыром и орехами
Питательный гарнир Время приготовления 30 мин Всего 86 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!