1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетический минтай с помидорами

Диетический минтай с помидорами

Диетический минтай с помидорами
Ингредиенты
Филе минтая – 700 г
Лук — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Сметана — 3-4 ст.л.
Чеснок — 3-4 зубчика
Зелень свежая — по вкусу
Сыр твёрдый — 70 г
Соль, перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 84,5 ккал
Жиры - 2,9 г
Углеводы - 2,2 г
Белки - 12,4
Способ приготовления
1. Филе промыть, нарезать на кусочки.
2. Лук почистить, нарезать кольцами и выложить в форму для запекания
3. Сверху выложить рыбу, посолить, поперчить по вкусу.
4. Чеснок мелко порубить, посыпать рыбу. Сверху смазать сметаной.
5. Вымыть помидор, порезать кольцами, выложить на сметану.
6. Сыр натереть на крупной терке, зелень мелко порубить.
7. Посыпать сыром и зеленью сверху помидоры, поставить в духовку.
8. Запекать при 200С 30 минут
Читайте также
Диетический мясной салат
Сытный и вкусный Время приготовления 30 мин Всего 104 кккал
Диетический салат с брокколи
Полезный и вкусный Время приготовления: 20 мин Всего 37 ккал
Диетическая картофельная запеканка с баклажанами
Сытная и низкокалорийная Время приготовления 40 мин Всего 56 ккал
Запеканка из кабачков
Сытная и вкусная Всего 160 ккал Время приготовления около часа
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!