1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетический минтай с помидорами
Диетический минтай с помидорами

Диетический минтай с помидорами

Ингредиенты
Филе минтая – 700 г
Лук — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Сметана — 3-4 ст.л.
Чеснок — 3-4 зубчика
Зелень свежая — по вкусу
Сыр твёрдый — 70 г
Соль, перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 84,5 ккал
Жиры - 2,9 г
Углеводы - 2,2 г
Белки - 12,4
Способ приготовления
1. Филе промыть, нарезать на кусочки.
2. Лук почистить, нарезать кольцами и выложить в форму для запекания
3. Сверху выложить рыбу, посолить, поперчить по вкусу.
4. Чеснок мелко порубить, посыпать рыбу. Сверху смазать сметаной.
5. Вымыть помидор, порезать кольцами, выложить на сметану.
6. Сыр натереть на крупной терке, зелень мелко порубить.
7. Посыпать сыром и зеленью сверху помидоры, поставить в духовку.
8. Запекать при 200С 30 минут.
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Омлет с яблоками
Омлет с яблоками
Питательный завтрак Время приготовления 15 мин Всего 150 ккал
Подробнее
Тилапия в пикантном соусе
Тилапия в пикантном соусе
Быстро и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 81 ккал
Подробнее
Гарнир из цветной капусты с отрубями
Гарнир из цветной капусты с отрубями
Полезен для пищеварения Время приготовления 15 мин Всего 78 ккал
Подробнее
Низкокалорийный салат с ананасами и курицей
Низкокалорийный салат с ананасами и курицей
Белковый и вкусный Время приготовления 30 мин Всего 149 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!