Диетический салат из брокколи с луком
Диетический салат из брокколи с луком
Диетический салат из брокколи с луком
Ингредиенты
Брокколи - 300 г
Яблоко - 1 шт.
Лук - 1/2 шт.
Уксус - 2 ст.л.
Карри - 1 ч.л.
Йогурт натуральный - 4 ст.л.
Соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 34.9 ккал.
Жиры - 0.6 г
Углеводы - 5.9 г
Белки - 2 г
Способ приготовления
1. Брокколи разделить на соцветия, промыть. Вымыть яблоко, очистить лук.
2. Мелко нашинковать лук.
3. Яблоко нарезать кубиками среднего размера.
4. Брокколи отварить в подсоленной воде в течение 10 минут, остудить.
5. Сделать маринад из уксуса, воды и специй.
6. Залить лук маринадом и дать постоять 15-20 минут в теплом месте.
7. В глубоком салатнике смешать все ингредиенты, предварительно слить из лука маринад.
8. Добавить йогурт и всё перемешать.
Читайте также
Салат «Бобовый» с рукколой
Простой и полезный Время приготовления – 15 мин Всего 95 ккал
Сырный суп в мультиварке
Сытный и вкусный Время приготовления – около часа Всего 70 ккал
Диетический летний салатик
Полезный и низкокалорийный Время приготовления 15 мин Всего 96 ккал
Низкокалорийный кефирный смузи с фруктами
Полезный и вкусный Время приготовления 15 мин Всего 58 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!