Диетический салат из моркови и кукурузы
Диетический салат из моркови и кукурузы
Диетический салат из моркови и кукурузы
Ингредиенты
Кукуруза замороженная - 150 г
Морковь - 150 г
Авокадо - 150 г
Перец сладкий красный - 150 г
Салат - 100 г
Семечки подсолнечника - 2 ст.л.
Для соуса:
Апельсин (1/2 шт.) - 70 г
Масло оливковое - 1 ст.л.
Горчица (зернистая сладкая) - 1 ст.л.
Уксус яблочный 3% - 1 ч.л.
Мёд (жидкий) - 1 ч.л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 115.8 ккал.
Жиры - 7.6 г
Углеводы - 8.8 г
Белки - 2.8 г
Способ приготовления
1. Кукурузу залить горячей водой, поставить на средний огонь и варить 4-5 минут после закипания, затем слить воду и остудить.
2. Овощи вымыть и порезать: морковь и перец – тонкой соломкой, авокадо – небольшими кубиками.
3. Мелко порезать салат.
4. Подготовленные ингредиенты смешать.
5. Для соуса: выжать сок из половины апельсина в отдельную емкость, добавить горчицу, яблочный уксус, масло, мед и взбить венчиком.
6. В салат добавить семечки, заправить соусом и дать настояться 10 минут.
Читайте также
Диетическое мороженое
Вкусно и просто Время приготовления – 15 мин (не считая заморозки) Всего 52 ккал
Морковный фреш с грейпфрутом
Пикантный витаминный напиток Время приготовления 20 мин Всего 30 ккал
Диетическая печень в сырном соусе
Сытно и низкокалорийно Время приготовления 40 мин Всего 138 ккал
Низкокалорийное банановое мороженое
Диетический десерт Время приготовления 15 мин (без учета заморозки) Всего 60 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!