Диетический салат «Морской»
Диетический салат «Морской»
Диетический салат «Морской»
Ингредиенты
Тушки кальмара – 400 г
Яйцо – 4 шт
Зеленый лук (перо) – 4 пера
Салат – 1 кочан
Огурец – 2 шт
Натуральный йогурт – 2 ст.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Соль, черный перец по вкусу.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 62, 9 ккал
Жиры - 2,5 г
Углеводы - 4,8 г
Белки - 5,7 г
Способ приготовления
1. Очистить от пленок кальмары и хорошо промыть под проточной водой.
2. Положить в подсоленную кипящую воду и варить в течение 3 минут, затем вынуть и положить для остывания.
3. Вымыть огурец, нарезать соломкой.
4. Порезать соломкой остывшие тушки кальмара.
5. Яйца сварить вкрутую, порезать на небольшие дольки.
6. Порвать салатные листья (крупно), выложить на блюдо.
7. Мелко покрошить лук.
8. Выложить все ингредиенты на салатные листья, заправить йогуртом, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить по вкусу и перемешать.
Читайте также
Коктейль с черносливом
Улучшает пищеварение Время приготовления – 15 мин Всего 83 ккал
Диетический творожный чизкейк
Вкусно и низкокалорийно Время приготовления (без учета заморозки) 30 мин Всего 108 ккал
Диетическая тушеная капуста с чечевицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления – 40 мин Всего 99 ккал
Кофейный десерт
Легий и бодрящий Всего 70 калорий Время приготовления 30 минут
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!