Вкусно есть и худеть!

Диетический салат «Морской»

Диетический салат «Морской»

  • Вторые блюда
  • Салат
  • Вкусный и полезный
  • Время приготовления – 30 мин
  • Всего 62 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Тушки кальмара – 400 г
  • Яйцо – 4 шт
  • Зеленый лук (перо) – 4 пера
  • Салат – 1 кочан
  • Огурец – 2 шт
  • Натуральный йогурт – 2 ст.л.
  • Лимонный сок – 1 ч.л.
  • Соль, черный перец по вкусу.
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: 62, 9 ккал
  • Жиры: 2,5 г
  • Углеводы: 4,8 г
  • Белки: 5,7 г
Способ приготовления
  1. Очистить от пленок кальмары и хорошо промыть под проточной водой.
  2. Положить в подсоленную кипящую воду и варить в течение 3 минут, затем вынуть и положить для остывания.
  3. Вымыть огурец, нарезать соломкой.
  4. Порезать соломкой остывшие тушки кальмара.
  5. Яйца сварить вкрутую, порезать на небольшие дольки.
  6. Порвать салатные листья (крупно), выложить на блюдо.
  7. Мелко покрошить лук.
  8. Выложить все ингредиенты на салатные листья, заправить йогуртом, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить по вкусу и перемешать.
Читайте также


Оставьте свой комментарий