1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетический салат «Морской»

Диетический салат «Морской»

Диетический салат «Морской»
Ингредиенты
Тушки кальмара – 400 г
Яйцо – 4 шт
Зеленый лук (перо) – 4 пера
Салат – 1 кочан
Огурец – 2 шт
Натуральный йогурт – 2 ст.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Соль, черный перец по вкусу.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 62, 9 ккал
Жиры - 2,5 г
Углеводы - 4,8 г
Белки - 5,7 г
Способ приготовления
1. Очистить от пленок кальмары и хорошо промыть под проточной водой.
2. Положить в подсоленную кипящую воду и варить в течение 3 минут, затем вынуть и положить для остывания.
3. Вымыть огурец, нарезать соломкой.
4. Порезать соломкой остывшие тушки кальмара.
5. Яйца сварить вкрутую, порезать на небольшие дольки.
6. Порвать салатные листья (крупно), выложить на блюдо.
7. Мелко покрошить лук.
8. Выложить все ингредиенты на салатные листья, заправить йогуртом, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить по вкусу и перемешать.
Читайте также
Низкокалорийный банановый десерт
Нежный и вкусный Время приготовления - 15 мин Всего 73 ккал
Низкокалорийное вишневое желе
Вкусное и полезное Время приготовления 2 часа Всего 95 ккал
Салат «Витамин»
Полезный и легкий Время приготовления – около 30 мин Всего 52 ккал
Диетический кефирный супчик
Питательный и низкокалорийный Время приготовления 20 мин Всего 29 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!