1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетический салат с кальмарами

Диетический салат с кальмарами

Диетический салат с кальмарами
Ингредиенты
Кальмары - 3 шт
Томаты свежие - 2 шт
Яйца - 2 шт
Лук - 1 шт
Лук зеленый - 1/2 пучка
Укроп свежий - 20 г
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Немного уксуса для маринада
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 68,8 ккал
Жиры - 2,7 г
Углеводы - 4 г
Белки - 7,6 г
Способ приготовления
1. Томаты вымыть в холодной воде, высушить.
2. Вырезать серединку и нарезать кубиками, посолить, оставить на время, а затем откинуть на дуршлаг, чтобы стек сок.
3. Яйца отварить, почистить, порезать кубиками.
4. Кальмары вымыть, очистить, отварит в подсоленной воде около 2 минут на среднем огне.
5. Порезать кальмары кольцами, смешать с томатами и яйцами.
6. Зелёный лук (несколько стрелок) мелко нашинковать.
7. Репчатый лук порезать сломкой, слегка замариновать в уксусе.
8. Добавляем оба вида лука к ингредиентам.
9. Укроп вымыть, высушить, порубить.
10. Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом. 
Читайте также
Коктейль «Заряд бодрости»
Свежий и бодрящий Всего 35 калорий Время приготовления 10 минут
Низкокалорийный салат перепелиными яйцами
Сытный и полезный Время приготовления – 30 мин Всего 99 ккал
Диетический салат с морковью и изюмом
Постный рецепт Время приготовления 20 мин Всего 74 ккал
Диетический суп-пюре с тилапией
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 74 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!