1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетический салат с омлетом и курочкой

Диетический салат с омлетом и курочкой

Диетический салат с омлетом и курочкой
Ингредиенты
Куриное филе – 1 шт
Огурец свежий (средний) – 4 шт
Морковь (средняя) – 1 шт
Яйцо – 1 шт
Молоко (2,5%) – 1 ст.л.
Чеснок – 2 зуб.
Оливковое масло – 1 ст.л
Уксус – 1 ч.л.
Соевый соус – 1 ст.л.
Соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 60,5 ккал
Жиры - 2,5 г
Углеводы - 4,4 г
Белки - 3,5 г
Способ приготовления
1. Отварить филе до готовности, остудить, нарезать соломкой
2. Вымыть, почистить при необходимости овощи. Порезать соломкой огурец и морковь.
3. Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде.
4. Дать ему остыть, также нарезать соломкой.
5. Соединить ингредиенты для заправки, кроме чеснока, перемешать, слегка взбить,
6. Добавить в заправку пропущенный через пресс чеснок.
7. Полить салат заправкой.
8.  
Читайте также
Салат «Банановый рай»
Полезный и сладкий Время приготовления – около 40 мин Всего 140 ккал
Компот «Летний закат»
Освежающий и полезный Всего 16 ккал Время приготовления 20 минут
Винегрет с фасолью. Постный рецепт
Сытный и полезный Время приготовления 20 мин Всего 81 ккал
Роллы из цуккини
Необычно и вкусно Время приготовления Всего 25 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!