1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетический томатный супчик

Диетический томатный супчик

Диетический томатный супчик
Ингредиенты
На 2 л воды
Куриная грудка – 800 г
Консервированная фасоль - 1 банка
Лук репчатый 100 г
Морковь - 100 г
Томатная паста - 2 ст.л.
Картофель - 350 г
Оливки (без косточек) - 50
Лавровый лист - 1 шт.
Сладкий перец 120 г
Сливочное масло - 1 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Перец красный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Сахар по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 50,1 ккал.
Жиры - 2.2 г
Углеводы - 4.4 г
Белки - 5.8 г
Способ приготовления
1. Куриные грудки промыть, высушить, порезать на кусочки.
2. Налить воду в кастрюлю, довести до кипения и положить туда курицу
3. Очистить, порезать картофель, добавить к курице.
4. Разогреть сковороду, добавить немного растительного масла
5. Морковь, лук и сладкий перец порезать на маленькие кусочки, выложить на сковороду
6. Добавить к овощам томатную пасту и сахар и обжарить все вместе, помешивая, примерно 10 мин.
7. Слить жидкость из  банки с фасолью. Выложить фасоль в кастрюлю к курице.
8. Положить в суп лавровый лист, посолить по вкусу.
9. Через 5-6 мин добавить в суп зажарку.
10. Поперчить, добавить оливки и немного сливочного масла. Выложить в суп зажарку, поперчить, добавить сливочное масло и оливки.
11. Хорошо перемешать, закрыть кастрюлю крышкой и дать настояться супу 10 минут.
Читайте также
Низкокалорийные рыбные котлеты
Просто и быстро Время приготовления – 25 мин Всего 90 ккал
Низкокалорийный салат с куриными сердечками
Сытный и пикантный Время приготовления 30 мин Всего 146 ккал
Диетический салат с говядиной
Питательный и вкусный Время приготовления – 30 мин Всего 110 ккал
Рыбный суп с тыквой
Низкокалорийный и полезный Время приготовления 40 мин Всего 61 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!