Диетический тыквенный супчик
Диетический тыквенный супчик
Диетический тыквенный супчик
Ингредиенты
Тыква – 1,5 кг
Морковь - 3 шт.
Апельсин - 1/2 шт.
Вода – 1 стакан
Растительное масло – 1 ст.л.
Горчица черная - 1 ч.л.
Горчица белая - 1 ч.л.
Имбирь молотый - 1 ч.л.
Смесь перцев - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 38.7 ккал
Жиры - 1.3 г
Углеводы - 7.2 г
Белки - 1.5 г
Способ приготовления
1. Тыкву нарезать кубиками.
2. Морковь потереть на мелкой терке или измельчить блендером.
3. В кастрюле на масле обжарить специи в течение минуты, чтобы семена горчицы начали трещать.
4. Добавить к специям морковь и обжаривать еще минуту.
5. Добавить тыкву, залить водой, посолить.
6. Тушить под закрытой крышкой 30 минут, периодически помешивая, до готовности тыквы.
7. Апельсин очистить от кожуры и косточек, нарезать и отправить его в кастрюлю за 5 минут до готовности тыквы.
8. Пюрировать суп блендером.
Читайте также
Роллы из огурца с начинкой
Полезные и вкусные Время приготовления 30 мин Всего 95 ккал
Низкокалорийный кефирный смузи с фруктами
Полезный и вкусный Время приготовления 15 мин Всего 58 ккал
Салат «Любимый»
Вкусный и сытный Время приготовления 20 мин Всего 90 ккал
Диетический салат с брокколи
Полезный и вкусный Время приготовления: 20 мин Всего 37 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!