Диетическое куриное филе с яблоком
Диетическое куриное филе с яблоком
Диетическое куриное филе с яблоком
Ингредиенты
Куриное филе - 300 г
Яблоки - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Соус соевый - 1 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Горчица дижонская - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 100, 3 ккал
Жиры - 2,8 г
Углеводы - 5,7 г
Белки - 12,4 г
Способ приготовления
1. Грудку промыть. Порезать на кусочки.
2. Сделать маринад: смешать дижонскую горчицу, соевый соус, оливковое масло. Переложить кусочки филе в маринад и оставить.
3. Яблоко порезать дольками, лук – полукольцами.
4. Смазать сковороду маслом и обжарить лук до золотистого цвета.
5. Добавить к луку грудку вместе с маринадом и и несколько минут обжаривать на сильном огне, постоянно помешивая.
6. Убавить огонь, добавить к грудке яблоко, посолить и поперчить по вкусу и оставить тушиться около 10 мин.
Читайте также
Салат «Восточный»
Изысканный и пикантный Всего 92 калории Время приготовления 15 минут
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления – 40 мин Всего 129 ккал
Летний салат с йогуртом и мёдом
Сладкий и низкокалорийный Время приготовления 20 минут Всего 55 ккал
Низкокалорийный салат с сельдереем
Полезен для пищеварения Время приготовления 20 мин Всего 39 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!