1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетическое куриное филе с яблоком

Диетическое куриное филе с яблоком

Диетическое куриное филе с яблоком
Ингредиенты
Куриное филе - 300 г
Яблоки - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Соус соевый - 1 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Горчица дижонская - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 100, 3 ккал
Жиры - 2,8 г
Углеводы - 5,7 г
Белки - 12,4 г
Способ приготовления
1. Грудку промыть. Порезать на кусочки.
2. Сделать маринад: смешать дижонскую горчицу, соевый соус, оливковое масло. Переложить кусочки филе в маринад и оставить.
3. Яблоко порезать дольками, лук – полукольцами.
4. Смазать сковороду маслом и обжарить лук до золотистого цвета.
5. Добавить к луку грудку вместе с маринадом и и несколько минут обжаривать на сильном огне, постоянно помешивая.
6. Убавить огонь, добавить к грудке яблоко, посолить и поперчить по вкусу и оставить тушиться около 10 мин.
Читайте также
Шампиньоны в соевом соусе
Низкокалорийная закуска Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Котлеты «Осенние»
Низкокалорийные и питательные Всего 70 ккал в одной котлетке Время приготовления 45 мин
Тыква, запечённая с творогом и изюмом
Полезно и вкусно Время приготовления 25 мин Всего 56 ккал
Рыбный суп
Низкокалорийный и вкусный Время приготовления 40 минут Всего 35 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!