Вкусно есть и худеть!

Диетическое куриное филе с яблоком

Диетическое куриное филе с яблоком

  • Вторые блюда
  • Быстро и вкусно
  • Время приготовления 30 мин
  • Всего 100 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Куриное филе - 300 г
  • Яблоки - 1 шт.
  • Лук - 1 шт.
  • Соус соевый - 1 ст. л.
  • Оливковое масло - 1 ст. л.
  • Горчица дижонская - 1 ст. л.
  • Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: 100, 3 ккал
  • Жиры: 2,8 г
  • Углеводы: 5,7 г
  • Белки: 12,4 г
Способ приготовления
  1. Грудку промыть. Порезать на кусочки.
  2. Сделать маринад: смешать дижонскую горчицу, соевый соус, оливковое масло. Переложить кусочки филе в маринад и оставить.
  3. Яблоко порезать дольками, лук – полукольцами.
  4. Смазать сковороду маслом и обжарить лук до золотистого цвета.
  5. Добавить к луку грудку вместе с маринадом и и несколько минут обжаривать на сильном огне, постоянно помешивая.
  6. Убавить огонь, добавить к грудке яблоко, посолить и поперчить по вкусу и оставить тушиться около 10 мин.
Читайте также


Оставьте свой комментарий