Диетическое жаркое
Диетическое жаркое
Диетическое жаркое
Ингредиенты
Лук репчатый - 250 г
Растительное масло –4 -6 ст.л.
Цыпленок - 700 г
Чеснок – 1 зуб.
Морковь - 250 г
Помидоры - 400 г
Картофель - 800 г
Мясной бульон - 1,5 ст.
Сметана 15% - 4 ст.л.
Сыр твердый - 100 г
Соль, черный молотый перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 125,2 ккал.
Жиры - 8.7 г
Углеводы - 7.1 г
Белки - 6.2 г
Способ приготовления
1. Лук почистить, порезать и обжарить до золотистого цвета на предварительно разогретой сковороде.
2. Тушку цыпленка вымыть, обсушить, порезать на кусочки, посолить, поперчить, посыпать измельченным чесноком и обжарить на другой сковороде.
3. Почистить и нарезать кубиками картофель, помидоры и морковь, посолить, поперчить по вкусу, плотно уложить все овощи в горшочки.
4. На овощи уложить обжаренные кусочки цыпленка, залить мясным бульоном, закрыть крышкой и поставить в предварительно разогретую до 200°С духовку на 30 минут.
5. Через полчаса горшочки вынуть, добавить в каждый немного сметаны и посыпать тертым сыром и поставить для запекания еще на 15 мин. 
Читайте также
Компот из черешни
Быстро и легко Время приготовления 15 минут Всего 27 ккал
Диетический минтай с брокколи в мультиварке
Полезно и легко Время приготовления 25 мин Всего 52 ккал
Низкокалорийный салат с брокколи
Полезный и легкий Время приготовления 20 мин Всего 63 ккал
Диетический суп-пюре с тилапией
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 74 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!