Вкусно есть и худеть!

Эффективная диета на 7 дней

Эффективная диета на 7 дней

  • Эффективные диеты на 7 дней: план первый
  • Эффективная диета на 7 дней: план второй
  • Эффективные диеты на 7 дней: план третий

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Одно то, что вы не можете позволить себе дорогостоящие авторские программы похудения и СПА процедуры, не значит, что вы не сможете выиграть свой индивидуальный бой с лишним весом в домашних условиях всего за неделю. И сегодня мы постараемся доказать это на деле, представив вашему вниманию три самые эффективные диеты на 7 дней, которые давно и успешно помогают избавляться от лишних килограммов другим. Вы можете быть на 100% уверены в том, что вкусные рецепты и простые советы действительно помогут вам привести себя в форму в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья.

Эффективные диеты на 7 дней: план первый

Данная программа не предполагает строгих ограничений и лишений. В вашем распоряжении три полноценных приема пищи и два приятных перекуса в день. При этом соотношение питательных веществ в каждом блюде выглядит следующим образом: 45 процентов углеводов, 30 процентов белка и 25 процентов здоровых жиров. Что касается напитков, то здесь господин Форберг – автор программы – рекомендует использовать последователям диеты на 7 дней низкокалорийные напитки: кофе, любимый чай и обыкновенную воду. В свою очередь, для ускорения процесса потери веса можно выполнять умеренные физические упражнения четыре раза в неделю в течение 60-90 минут.

Примерный список блюд, составляющих диетический рацион, включает в себя следующие продукты:

  1. Для завтраков: белковые омлеты, легкие сыры, помидоры, ягоды, классическая овсянка, постные кексы, арахисовое масло, фрукты, бекон и вафли.
  2. Для вторых завтраков: легкие творожки и йогурты, постная ветчина, мюсли, яблоки и орехи.
  3. Для обедов: салаты, куриные грудки или филе на гриле, блюда из сельдерея с грибами и сыром, «Цезарь», супы из риса или фасоли, домашний лаваш с зеленью, обезжиренное молоко, цитрусовые и яблоки.
  4. Для полдников: то же, что и на второй завтрак.
  5. Для ужинов: постное мясо на гриле или сковороде, запеканки из овощей или рыбы, блюда из грибов, салаты, рис, цветная капуста, легкие десерты.

Эффективная диета на 7 дней: план второй

Следующее секретное оружие здорового питания предлагает в качестве основных продуктов орехи, яйца, рыбу, легкую молочную продукцию, масло из арахиса, авокадо, шпинат, ягоды, зерновые и темный шоколад. Каждый из этих ингредиентов эффективно справляется с лишним весом и помогает вам выглядеть изящнее. Так, высокое содержание белка в орехах и яйцах, на которых основывается диета на 7 дней, помогает обуздать чувство голода и повысить скорость сжигания калорий. В результате вы едите меньше и худеете.

Что касается употребления молочных продуктов в рамках диеты на 7 дней, эффективные действия с этой точки зрения обуславливаются увеличением активности ферментов, расщепляющих жировые клетки. Все это позволяет снизить уровень кортизола и гормона стресса, которые часто становятся главной причиной склонности к перееданию. В свою очередь, цельные зерна, зеленые листовые овощи и ягоды наполняют желудок волокнами, уменьшающими потребление калорий. Ну а моно- и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в арахисовом и оливковом масле, рыбе и авокадо, предотвращают отложение жиров в брюшной полости, завершая этот своеобразный «хэт-трик».

Кстати, многим покажется странной возможность есть шоколад,следуя диете на 7 дней. Однако у авторов данной программы есть объяснение и на этот счет. По их мнению, употребление темного шоколада в небольшом количестве каждый вечер позволяет контролировать аппетит и снизить раздражение, вызываемое ограничениями, которые, возможно, диктует вам курс.

Эффективные диеты на 7 дней: план третий

Напоследок предлагаем вашему вниманию элитную программу похудения, которую практикуют специалисты известного во всем мире спа-салона «CanyonRanch». Аппетитное и разнообразное меню на каждый день, минимум ограничений, а также отсутствие стресса, как правило, вызываемого любыми другими диетами – все это позволяет потерять несколько килограммов без мучений.

Принцип курса предусматривает ограничение калорийности суточного рациона до 1700 единиц: этого достаточно, чтобы чувствовать себя достаточно сытым, бодрым и энергичным, при этом не накапливая лишний вес. Еще эффективнее результаты становятся, когда диета дополняется ежедневными тренировками. Так, клиенты «CanyonRanch» тратят около 60-90 минут в день на физические упражнения, будь то езда на велосипеде, бег или силовые тренировки. Это один из самых легких и вкусных способов вернуть прежнюю форму всего за неделю.

Меню диеты позволяет получать сытные и полезные завтраки в виде белковых омлетов с помидорами, луком и перчиком. Также можно дополнить блюдо легкими кексами. В качестве альтернативы омлетам предлагаются смузи из банана, киви и яблочного сока; мюсли с ягодами или овсяные каши; йогурт и любые другие кисломолочные продукты. На обед можно есть зеленые и овощные салаты, заправленные оливковым маслом и уксусом; турецкие лаваши с индейкой, легким сыром, помидорами и горчицей; овощные супы – томатные, зеленые, куриные и т.д.; стейки из рыбы и диетического мяса/птицы. Ну а вечером можно побаловать себя вегетарианской пиццей или бургером, сэндвичем с курицей, приготовленной на гриле рыбой или куриными грудками, легкими спагетти типа «Маринара», рисом с морепродуктами и другими диетическими блюдами.

Обратите внимание, что делать 2-3 перекуса в течение дня между основными приемами пищи не только можно, но и нужно. При этом выбрать в качестве снека можно орехи, ягоды, фрукты, легкие творожки или йогурты, кефир и т.д.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Ангелина Гродно, 15 лет
    Из этого всего я поняла что всегда нужно пить простую воду. И есть всё но по чучуть. Тогда желанный вес будет в норме.
Оставьте свой комментарий