Вкусно есть и худеть!

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту

– Дарье Русаковой

Кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Питание и здоровье», научный сотрудник клиники  ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» отделения профилактической и реабилитационной диетологии, ведущий специалист консервативного лечения ожирения в Центре коррекции веса ГКБ№29 им. Н.Э. Баумана.

Задать свой вопрос

  • Евгения Челябинск, 26 лет, 22.05.2018
    Мой рост 161 см, вес 67 кг. Какой вес должен быть? И какая калорийность в день, чтоб похудеть?
    Здравствуйте!
    Идеальный вес- 55-56 кг. Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300-1400 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Вероника Херсон , 12 лет, 21.05.2018
    Здравствуйте, я вешу 53 , хочу похудеть на 10 кг за неделю, подскажите диету и упражнение.
    Вероника, добрый день.
    Укажите свой рост.Racionika
  • Людмила г.Биробиджан, 60 лет, 21.05.2018
    Здравствуйте! Мне 60 лет. рост 163 см. вес 97 кг. Стала тяжело ходить, болят ноги подскажите какую-нибудь диету.
    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, очень полезно плавание.Дарья Русакова
  • настя Минск , 17 лет, 18.05.2018
    я хочу позулнть на -30 кг
    Добрый день!
    Укажите ваш вес и рост в настоящее время.Racionika
  • Елена Башкортостан, 45 лет, 18.05.2018
    Здравствуйте. Мне 45 лет, рост 165, вес 85кг. За последние годы постоянно набираю вес, питание и образ жизни не менялся. До 30 лет весила 50 кг, потом стала набирать вес. Последние два года поправляюсь прямо "на глазах". В чем может быть дело?
    Добрый день, Елена!
    Возможно у вас снизилась физическая активность или замедлился метаболизм, необходимо обследоваться.Дарья Русакова
  • Аля Россия, 23 года, 14.05.2018
    Здравствуйте. мне 23 года. Рост 152, вес 37 кг. как мне набрать вес? Занимаюсь танцами, кушаю правильные продукты. Настроение и самочувствие отличное. Была всегда такой миниатюрной. Врачи патологий не находят.
    Здравствуйте!
    Для набора веса нужно подбирать специализированное питание. Если врачи патологии не находят и Вам комфортно, то можно остаться в этом весе.Дарья Русакова
  • Ксения Магнитогорорск, 22 года, 14.05.2018
    Здравствуйте, мне 22 года рост 170 си вес 73 кг, хочу похудеть на 10-13 кг, как мне это сделать на воде? Спасибо
    Добрый день.
    Голодание на воде не приведет к стойкому результату! Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Богдан Закарпатье, 25 лет, 13.05.2018
    Добрий день!Займаюся спортом,але жира так і не можу позбутися на животі???
    Добрый день!
    Пожалуйста, укажите ваш рос и вес и напишите вопрос на русском языке.
  • Гульнара Казахстан, 49 лет, 11.05.2018
    Здравствуйте. Я писала вам про аллергию, которая у меня появилась в виде сыпи после употребления батончиков. Я думаю, что это не из за батончиков, так как я пользуюсь продукцией Рационика уже 5 лет и никогда ничего подобного не было. Я думаю, что это из за употребления в пищу другого продукта, который мой организм не принял (вяленые помидоры с рынка), где для сохранности продукта наверняка опрыскивали какими то консервантами (то есть сами помидоры в купе с добавками). Сейчас убедилась, что дело совсем не в батончиках. Извините пожалуйста, что я подумала на батончики. Я просто с одной стороны хотела уточнить появление аллергии со всех сторон. Спасибо!
    Добрый день!
    Спасибо за ваш отзыв!Racionika
  • Игорь Украина, 17 лет, 09.05.2018
    Помогите пожалуйста . Я хочу похудеть и убрать живот . Посоветуйте мне что-то эффективное пожалуйста
    Добрый день.
    Укажите ваш вес и рост.Racionika
  • Лолита Калининград, 17 лет, 09.05.2018
    Мой рост 165, вес 60. Есть лишние отложения на боках, толстые ляжки. Смогу ли я похудеть за 21 день на 10 кг? Начала заниматься бегом, тренировками, Ем утром фрукт, днем суп, вечером ничего.
    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Завтрак должен быть белковым! Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.Дарья Русакова
  • Динара Москва, 11 лет, 09.05.2018
    Здравствуйте,мне 11 лет.
    Я вешу 46 кг,а рост 141 см
    Хотелось бы весить чуть чуть поменьше
    В классе из-за этого обзывают (
    Здравствуйте, Динара.
    Исключите из рациона сладости, сахар, сладкие напитки и йогурты, соки, сухие завтраки, колбасы и фаст-фуд. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе! Дарья Русакова
  • Елена Москва, 44 года, 07.05.2018
    Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, план питания для похудения ( на 25 кг).
    Рост 158, вес 97, 44 года, физическая активность низкая.
    Добрый день, Елена!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Katya Йошкар ола, 17 лет, 06.05.2018
    Здравствуйте, мой рост 169, а вес 57, как похудеть на 7-10 кг? Быстро и надежно
    Здравствуйте!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.Дарья Русакова
  • Наталья Днепропетровск, 46 лет, 05.05.2018
    Хочу сбросить вес желательно за месяц около 10 кг, мой рост 164 вес 74. У меня работа за компьютером, и вопрос, что кушать и какие перекусы держать под рукой чтобы не поправляться
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Гульнара Казахстан, 49 лет, 05.05.2018
    Здравствуйте. Я незнаю почему, но после съеденных батончиков у меня появилась аллергическая сыпь на шее и на руке. Связано ли это с компонентным составом батончиков? Спасибо
    Добрый день.
    Укажите, пожалуйста, какой батончик Racionika вы ели? Возможно, у вас индивидуальная непереносимость какого-либо компонента. Обратите также внимание, что батончики Racionika не рекомендуются к употреблению для лиц с аллергической чувствительностью к пшеничному (глютен), соевому, гороховому и молочному белкам. Racionika
  • вера Алтайский край, 43 года, 04.05.2018
    Здравствуйте.Мой рост 172.после удаления желчного пузыря,я на диете №5, вот уже 4 года,с начало вес был год 80 кг,а сейчас 108 .Я все также на диете,Но,ко всему этому у меня теперь,гастро доуденит,и синдром раздраженного кишечника .И вес набирается,что делать и как быть в этой ситуации?
    Здравствуйте, Вера.
    Для снижения веса Вам необходимо снизить калорийность рациона до 1700-1800 ккал/сут, для этого необходимо уменьшить размер порций!
    Дарья Русакова
  • вера Алтайский край, 43 года, 04.05.2018
    после удаления желчного пузыря,я на диете №5, вот уже 4 года,с начало вес был год 80 кг,а сейчас 108 .Я все также на диете,Но,ко всему этому у меня теперь,гастро доуденит,и синдром раздраженного кишечника .И вес набирается,что делать и как быть в этой ситуации?
    Здравствуйте.
    Напишите свой рост.Racionika
  • Катч Сочи, 14 лет, 03.05.2018
    Рост 148,вес 35.4
    Занимаюсь художественной гимнастикой,послезавтра взвешивание.Нужно скинуть где-то пол кило.Подскажите пожалуйста разгрузочный день,чтобы похудеть и не навредить здоровью
    Здравствуйте.
    Для снижения веса необходимо ограничить потребление поваренной соли, разгрузочный день можно устроить на рыбе или мясе с овощами. Дарья Русакова
  • Людмила Саратовская область, 41 год, 02.05.2018
    Здравствуйте! Моей дочери 13,5 лет. В прошлом сентябре у нее в последний раз были месячные, до этого времени цикл уже наладился. Подумали- сбой какой-то. После нового года начала сильно худеть Сначала это её радовало, но потом ситуация стала пугать. У нас в семье никто не страдает от лишнего веса. Она была хорошо слаженной девочкой, занималась танцами. Её рост сейчас 160 см, вес около 37 кг. Были у гинеколога, эндокринолога, гастроэнтеролога. Много чего нам прописывали. УЗИ, анализы показывают хорошие данные, щитовидка в норме. Месячных так и нет, запоры, приходится много с ней разговаривать Аппетит чуть улучшился, но в целом, улучшения отсутствуют. Страшно на её худобу смотреть. Она вроде изо всех сил старается. Но если чуть плотнее покушает, то тошнота появляется, иногда изжога. Питание у неё правильное с её точки зрения: без жирного, почти не ест сладкое, сдобное. Но как тогда набрать вес?Собираемся на ФГДС. Что ещё можно предпринять? Что мы упускаем?
    Добрый день!
    Необходимо исключить нервную анорексию, проконсультируйтесь с психотерапевтом. Менструация не восстановится, пока вес не достигнет нормы. Для набора веса необходим индивидуальный подбор сбалансированного рациона с включением белково-жировых смесей и медикаментозная терапия.Дарья Русакова
Задать свой вопрос эксперту