Вкусно есть и худеть!

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту

– Дарье Русаковой

Кандидат медицинских наук, научный сотрудник клиники ФГБУ "НИИ питания", научный консультант клиники «Питание и здоровье»

Задать свой вопрос

  • Рипсиме Арменя, 15 лет
    Здраствуйте мне 15 лет мой рост 155см а вес 72
    Добрый день.
    Задайте вопрос.
  • Наталья Костромская область, 26 лет
    Добрый день! Мне 26 лет, мой рост 164 см., вес - 80 кг. Очень нужно похудеть к Новому году на 20 кг. Подскажите, пожалуйста, какой диетой этого можно добиться? У меня сидячая работа, которая отнимает все время, поэтому вариант с физическими нагрузками мне не подходит, только диета. Заранее благодарю!
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 -1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.
    ДР
  • дарья Любим, 14 лет
    Здравствуйте, мне 14 лет и про своем возрасте я вешу. 62 кг. Как мне похудеть?
    Добрый день.
    Укажите свой рост.
  • Екатерина Москва, 31 год
    Добрый день, как сбросить вес? Рост 165, вес 69. Самая сыроедка.
    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    ДР
  • Ниниа Грузия, 39 лет
    Здравствуйте.мне 39 лет.рост 168'вес 70 .хочу похудеть на 8килограм.в начале сентябрья весила 81 кг.теперь вес остановилсья.не знаю что дальше делать.помогите пожалуйста
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300-1400 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Чем выше интенсивность физических нагрузок, тем больше кг вы сможете скинуть.
    ДР
  • Анна Новосибирск, 31 год
    Здравствуйте!!!! Мой рост 1.63 вес 73 возможно ли похудеть хотябы на 12 кг за месяц по вашей рекомендации?
    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Чем выше интенсивность физических нагрузок, тем больше кг вы сможете скинуть.
    ДР
  • инга пенза, 29 лет
    Вечер добрый.после 2рых родов не могу скинуть вес.хожу голодная.много двигаюсь.пью элькарнитин и липоевую кислоту и рез-та ноль.вес упрямо стоит на месте.рост 164 .вес 67 кг.а была 46 кг.как быстро мне скинуть эти 20 кг?
    Инга, добрый день.
    Уточните, сколько времени прошло после вторых родов? Вы кормите грудью?Racionika
  • ольга владимирская область, 29 лет
    Здравствуйте! какую программу похудения мне нужно если я питаюсь в основном 1 или два раза в день.,больше не получается из за работы. Утром пью кофе с молоком сладкий,в обед тоже кофе и ужинаю когда прихожу с работы примерно в 7-8 вечера. спать ложусь в час ночи и встаю в 7 утра. Хлеб ем редко сладкое тоже очень редко. Постоянно в рационе лимоны и овощи. МНЕ 29 лет рост 156см а вес уже 80 кг.
    Добрый день.
    Для того чтобы худеть, необходимо увеличить количество приемов пищи, иначе организм не сможет рационально тратить калории. Рекомендуемая суточная калорийность - 1400 ккал/сут.
    ДР
  • Елена Украина, 17 лет
    Мой рост 170 , а вес 89, поправилась за год на 20 кг . Посоветуйте как сбросить 30-35 кг до июня , возможно это вообще ?
    Добрый день.
    Необходимо уточнить причину столь резкого набора веса, пройти комплексное обследование. Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1700 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Через месяц необходимо уменьшить калорийность рациона.
    ДР
  • Аделя Казань, 13 лет
    Здравствуйте! Мне 13 лет рост 158, вешу 66 это нормально?
    Добрый день.
    Узнать, в норме ли Ваш вес, Вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте: http://www.racionika.ru/int/calculator/Racionika
  • Анастасия Хабаровск , 18 лет
    Здравствуйте! Не могу похудеть, подскажите как с помощью вашего продукта это модно сделать? Рост 159см, вес 78кг
    Здравствуйте.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400-1500 ккал/сут. Кардио-нагрузки позволят скорректировать вес эффективнее.
    Пример одного дня с продукцией Racionika:

    Завтрак:
    Батончик мюсли Racionika - 125 ккал
    Яйцо отварное 1 шт - 63 ккал
    Апельсин 150 г - 65 ккал
    Кофе Racionika

    2-й завтрак
    Мусс Racionika 75 ккал
    Чай зеленый или черный без сахара

    Обед
    Говядина с черносливом 150 г - 270 ккал
    Капуста цветная на пару с растительным маслом 200 г - 135 ккал
    Кофе Racionika

    Полдник
    Постный батончик Racionika - 177ккал
    Чай зеленый без сахара

    Ужин
    Индейка отварная 80 г - 207 ккал
    Салат из помидоров и огурцов со сметаной 10% 200 г - 73 ккал

    На ночь
    Коктейль Racionika 84 ккал
    на молоке 3,2% 200 г - 116 ккал
    Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.ДР
  • Татьяна Вологда, 12 лет
    Мне 12 лет,вешу я 69 кг,скажите пожалуйста как можно быстро и эффективно похудеть
    Добрый день.
    Укажите вс ваши параметры (вес, рост).
  • Танзила Чечня, 18 лет
    Добрый вечер! Рост 170 вес 65. Что нужно сделать (диета),чтобы сбросить 20 кг? В течении 2-4 месяцев
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным.ДР
  • ШЕРОН БЕЛОВО, 50 лет
    МОЙ ВЕС 93 КГ ПРИ РОСТЕ 164,ПО ЗДОРОВЬЮ НЕОБХОДИМО ПОХУДЕТЬ,ВРОДЕ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ,НО КАК ДОБИТЬСЯ СДВИГА НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА?
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным.ДР
  • Жайна с.Курчалой, 18 лет
    Хочу сбросит 10 кг. что нужно делать. Подскажите пожалуйста))
    Укажите свой рост и вес.Racionika
  • Михаил Москва, 30 лет
    Здравствуйте. Возраст 30 лет, вес 110кг. Рост 185. Не могу походухе ть. Аллергия на море проекты, а так же проблема с тазобедреным суставом.
    Добрый день, Михаил.
    Задайте, пожалуйста, вопрос.
  • Полина Москва, 14 лет
    Привет! Мне 14 лет , рост 167 а, а вес 55 кг , подскажите пожалуйста как похудеть на 10 кг за месяц!!!
    Здравствуйте.
    У Вас нет лишнего веса. Для коррекции веса в пределах нормальных значений придерживайтесь 1300 ккал/сут.ДР
  • Алла Теберда, 27 лет
    Доброго времени суток хочу похудеть рост у меня 170 а вещу я 85 кг. Что нужно для начала чтоб легче далось отказаться от еды
    Здравствуйте.
    От еды отказываться не нужно, питайтесь правильно! Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным.ДР
  • Кристина Краснодар, 16 лет
    мой вес 77, рост 165.подскажите как похудеть и что есть?
    Здравствуйте.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективнымДР
  • Анна Москва , 15 лет
    Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 165, а вес 64. Больше года сидела на диетах, худела, но потом сново набирала. Хочу безвозвратно сбросить 10 кг, что посоветуете?
    Здравствуйте.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.ДР
Задать свой вопрос эксперту