Вкусно есть и худеть!

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту

– Дарье Русаковой

Кандидат медицинских наук, научный сотрудник клиники ФГБУ "НИИ питания", научный консультант клиники «Питание и здоровье»

Задать свой вопрос

  • Кристина Самара, 17 лет, 20.08.2017
    Мне 17.Мой вес 125 кг. При росте160. Хочу похудеть . Учеба сидячая 8-10 часов у компьютера.Подскажите пожалуйста какое питание оптимально для похудения.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1800-2000 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите посильные кардио-тренировки.Дарья Русакова
  • Виктория Ростов , 15 лет, 16.08.2017
    Здравствуйте, мне 15 лет мой рост 172 см, вес 50 кг. Как похудеть на 4-5 кг за 2 недели?
    Ваш вес ниже нормы, дальнейшее снижение может навредить здоровью!Дарья Русакова
  • Виолетта Кривой Рог, 16 лет, 16.08.2017
    Мне 16 мой рост 150 мой вес 61 как можно скинуть за две недели хотя бы 4-5 кг
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.Дарья Русакова
  • Хади Москва, 15 лет, 15.08.2017
    Здравствуйте. Мой рост: 166. Вес: 55. Уже неделю занимаюсь спортом и слежу за питанием, но вес никак не сбрасывается. Хотела -5 кг.
    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо не только питаться правильными продуктами, но и придерживаться 1300 ккал/сут, распределив их на 5-6 приемов пищи.Дарья Русакова
  • Наталья Москва, 38 лет, 12.08.2017
    Здравствуйте. Мне 38 лет, рост 162, вес безумный (86 кг) набрала 17 лет назад после родов, 11 лет назад после вторых родов вес еще увеличился. Очень хочу скинуть, не 30-40 кг конечно, но хотя бы 20. С чего мне следует начать? Спасибо за ответ.
    Добрый день!
    Начать следует с прохождения комплексного обследования( общий и биохимический анализ крови, гормональный фон, исследование состава тела и обмена веществ) и установления причины лишнего веса. Если причиной набора послужили гиподинамия и избыточное потребление калорий, то стоит пересмотреть образ жизни. Для коррекции веса необходимо сократить калорийность рациона до 1500 ккал/сут и подключить кардио-тренировки. Воспользуйтесь вкусной и полезной продукцией Racionika.
    Дарья Русакова
  • Екатерина Челябинск, 30 лет, 11.08.2017
    Добрый день! Мой рост 166 см, вес 59. Хочу весить 50-52. Что посоветуете?
    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода!
    Дарья Русакова
  • Виктория Г.Новый Оскол, 18 лет, 09.08.2017
    Здравствуйте ,мне 18 лет и в свои года я вешу 98 кг.

    Как мне перебороть себя,и сбросить 45 кг.

    Не могу ничего сделать,посоветуйте что нибудь.

    Ну уж очень хочу быть стройненькой.

    Как правильно питаться.

    Много раз вводила в интернете как правильно питаться,питалась ничего не помогло.

    
    Виктория, здравствуйте.
    Укажите свой рост и повторите вопрос. В тексте вопроса повторите информацию о возрасте и весе на сегодняшний день.
    Racionika
  • Арина Орск Орен. Обл., 15 лет, 08.08.2017
    Здравствуйте. Мой рост 165 см, вес 76 кг. Я уже садилась на диету, это принесло свои результаты, но я сорвалась и теперь не могу сесть на дтету снова. Как сделать это?
    Добрый день.
    Вам необходимо не садиться на диету, а выработать правильные пищевые привычки, соблюдать режим питания. Для снижения веса Вам следует придерживаться 1500 ккал/сут, распределив их на 5-6 приемов пищи. Дарья Русакова
  • Светлана Майкоп, 30 лет, 07.08.2017
    Добрый вечер! Вторые роды, второе кс! Со дня родов прошло ровно 5 мес. Вешу 75 при росте 1.56. Грудью не кормлю. Как скинуть вес до моих бывших 60???? Срочно причнм. Т.к.скоро первый выход на сцену...
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300-1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Подключите кардио-нагрузки для лучшего эффекта.Дарья Русакова
  • Ирина Курск, 30 лет, 07.08.2017
    Здравствуйте. Мой рост 168' вес 70. Хочу вернуться к 55 кг, которые были до беременности. После родов вес практически не ушел. Сейчас веду столько же сколько и весила когда пошла рожать. Питаться получается только пару раз в день.
    Здравствуйте.
    Уточните, сколько времени прошло после родов, кормите ли вы грудью и повторите вопрос, указав рост и вес.
    Racionika
  • Катя Россия, 13 лет, 07.08.2017
    Здравствуйте
    Мне 13 лет. При росте 163 см я вешу 98 кг. Я хотела бы сбросить 40 кг за минимальное время.
    Какая диета мне подойдет?
    P.S У меня хронический пилонифрит (заболевание почек)
    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1600-1700 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите посильные кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Вика Москва, 29 лет, 06.08.2017
    Здравствуйте. Мой вес 69 при росте 162 см. если в сутки я должна съедать примерно 1400 ккал в день и я сжигаю примерно от 200 ккал до 800 ккал в день. Вопрос то сколько килокалорий в день я должна съедать с учетом тренировок?
    Добрый день.
    Если Вы ставите задачу похудеть, то следует придерживаться 1400 ккал/сут.
    Дарья Русакова
  • Настя Омск, 13 лет, 06.08.2017
    мне 13 лет, я вешу 49 кг, при росте 156, хочу похудеть в животе, преобразить в талию , и немного ляшках , подскажите, что делать?
    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.
    Дарья Русакова
  • Ангелина Москва, 12 лет, 05.08.2017
    Я хочу сжечь 20кг за 1 месяц
    (Пост 165 вес 60 кг восраст 12
    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.
    Дарья Русакова
  • Андрей москва, 50 лет, 04.08.2017
    Здравствуйте. В описании ваших продуктов написано"разрешено при диабете". На основании каких документов вы это пишете?
    Андрей, Добрый день.

    Наши продукты линейки сахар-контроль зарегистрированы как специализированный продукт и обладают статусом специализированного пищевого продукта диетического профилактического питания для коррекции углеводного обмена и снижения риска развития сосудистых осложнений при сахарном диабете 2 типа.

    Статус продуктов и область применения подтверждены экспертизой НИИ Питания и регистрационными документами в РосПотребНадзоре.Racionika
  • ангелина липецкая область , 17 лет, 03.08.2017
    Добрый день! Вешу 79 кг при росте 153
    Подскажите как скинуть килограмм 16 до 1 сентября
    делаю каждыи день разные упражнения и бегаю по 2 часа хожу по 1 каллории уходят ну как что нибудь съм они возвращаются уже неделю так занимаюсь а вес стоит в однои поре подскажите пожалуста что такого сделать
    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400-1500 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Физические упражнения продолжайте, бег лучше заменить ходьбой.Дарья Русакова
  • Мария Москва, 16 лет, 02.08.2017
    Здравствуйте, мой рост 169 сантиметров, вес 59.0-60.0 , хочу убрать живот или же хотя бы чуть чуть сделать его меньше, но к сожалению на это всего пару дней
    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. За пару дней скорректировать вес за счет жира невозможно. Используйте корректирующее белье для уменьшения талии в объеме.
    Дарья Русакова
  • Наталья Москва, 35 лет, 28.07.2017
    Мне 35.Мой вес 75 кг. При росте160. Хочу похудеть на 15-20 кг. Работа сидячая 8-10 часов у компьютера.Подскажите пожалуйста какое питание оптимально для похудения.
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400-1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Подключите кардио-нагрузки для лучшего эффекта.
    Дарья РусаковаДарья Русакова
  • F 27.07.2017
    Где посмотреть информацию о пищевой ценности?
    Добрый день.
    Уточните ваш вопрос.
    Racionika
  • Екатерина Березино, 20 лет, 26.07.2017
    Мой рост 157, вес 52.8 . Опишите ,пожалуйста примерный рацион питания , от которого внешне не произойдет отрицательных изменений в фигуре и вес останется на своем месте
    Для поддержания данного веса Вам необходимо придерживаться 1300-1500 ккал в день, в зависимости от уровня физической активности. Дарья Русакова
Задать свой вопрос эксперту