Вкусно есть и худеть!

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту

– Дарье Русаковой

Кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Питание и здоровье», научный сотрудник клиники  ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» отделения профилактической и реабилитационной диетологии, ведущий специалист консервативного лечения ожирения в Центре коррекции веса ГКБ№29 им. Н.Э. Баумана.

Задать свой вопрос

  • Мария Санкт-Петербург , 15 лет, 16.07.2018
    Здравствуйте я хочу скинуть за две недели 8 кг как я могу это сделать и не чувствовать голода
    Добрый день!
    Укажите свой рост и вес в настоящее время.Racionika
  • Полотова Аймин Киргизия, 19 лет, 13.07.2018
    Здравствуйте, мой рост 168, вес 70кг хочу похудеть на 15 кг за 2 недели, скоро у моей подруги свадьба
    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Эстер 12.07.2018
    Рост 168, вес 61. Хочу похудеть на 6-8 кг.
    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1400 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Оксана Казахстан актау, 39 лет, 10.07.2018
    Здравствуйте! У меня рост 163см а вес 110 хотела бы похудеть на 40 кг за 4месяца возможно ли это и сколько калорий мне нужно употреблять. Спасибо за рекомендацию
    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1700 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Мари Оренбург, 14 лет, 10.07.2018
    Здравствуйте! При 164 вешу 61 кг. Хотелось бы похудеть до 48 кг к августу. Подскажите пожалуйста, сколько калорий стоит употреблять в день.
    Для коррекции массы тела вам следует придерживаться 1400 ккал/сут.Дарья Русакова
  • Рахима Бишкек, 23 года, 10.07.2018
    мой рост 153 какой вес походит мне по норме???Как убрать живот за 3 дня??
    Добрый день!
    Узнать свой идеальный вес вы можете с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте. Для того, чтобы эксперт-диетолог могла дать вам рекомендации по коррекции веса, укажите ваш рост и вес в настоящий момент.Racionika
  • Лена Санкт-Петербург , 45 лет, 09.07.2018
    В данный момент 80кг.спасибо что ответили
    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1400 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Лена Санкт Петербург, 45 лет, 08.07.2018
    Здравствуйте !мой рост 1,62 и мне 45 лет хочу очень похудеть.сколько калории мне надо употреблять?спасибо
    Добрый день.
    Какой вес у Вас сейчас?Racionika
  • Кристина Казань, 22 года, 07.07.2018
    Здравствуйте.мне 22 года.5 месяцев назад я родила и набрала в весе.
    Мой рост 160,вес 67 кг.кормлю грудью ,как похудеть?
    Добрый день, Кристина.
    кормящей маме противопоказано использовать диеты для похудения или же сокращать свой рацион с целью похудения, т.к.качество молока напрямую зависит от качества питания. Подробнее о правильном рационе во время грудного вскармливания вы можете почитать на нашем сайте в разделе "Статьи".
    После окончания грудного вскармливания вы можете использовать продукцию Racionika для снижения веса.Дарья Русакова
  • Елена Владивосток, 53 года, 05.07.2018
    Здравствуйте. При росте 170 см я вешу 80 кг. Хочу похудеть до 65 кг.
    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1400 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Дилшода Спб, 12 лет, 04.07.2018
    Мне 12 лет, вес 60кг, рост 164см. Хочу похудеть на 15 кг за 2 месяца. Пожалуйста посоветуйте что-то.
    Здравствуйте!
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Виктория Вологда, 12 лет, 02.07.2018
    Здравствуйте.
    Совсем скоро я победу на море, но я не могу смотреть на мой живот.
    Мне 12 лет, мой рост составляет примерно 165 - 168 см, а мой вес 54 - 56 км. Мне не нравиться мой животик. Он довольно большой. Ем достаточно жирного, сладкий чай пью по настроению и погоде, тоесть редко. Очень люблю чёрный хлеб. Сладкое тоже бывает редко, но не так как чай с сахаром. В день ем 6 - 8 раз перекусом. Плотно тоже иногда.
    На море поеду через 2 недели, если вы подскажите как питаться, то смогу убрать небольшой и некрасивый животик к этому времени?
    Здравствуйте.
    Вам необходимо полностью отказаться от добавленного сахара и хлеба!Дарья Русакова
  • Елена Иркутск, 18 лет, 02.07.2018
    Здравствуйте, хочу убрать бока и живот, мой вес 55 кг,но не могу делаю каждый день упражнения питаюсь правильно , но жир не уходит. Что делать?
    Добрый день.
    Укажите все ваши параметры (рост, вес и возраст) и задайте вопрос повторно.
    Racionika
  • Янина Sankt-Petersburg, 25 лет, 01.07.2018
    Здравствуйте.Мне 25 мой рост 164, вес на данный момент 49 кг.
    В марте устроилась на новую работу,директор морально высасывает все силы,за 2,5 месяца похудела на 9 кг,но питаюсь я хорошо и сейчас на протяжении 3 недель просто клоками выпадают волосы.Что мне делать?Помогите пожалуйста.
    Добрый день! Возможно у Вас нарушена функция щитовидной железы, необходимо обследование!
    Дарья Русакова
  • Полина Москва, 19 лет, 30.06.2018
    добрый вечер, хотелось бы с вами проконсультироваться по поводу диет и физических упражнений. Так как первый раз решила попробовать похудеть из-за того, что недавно заметила что поправилась и есть определенные зоны с которыми долго борюсь.
    Добрый день.
    Укажите ваш вес, рост, возраст и напишите свой вопрос.Racionika
  • Диляра Казань , 27 лет, 25.06.2018
    Добрый день. Третьи роды. Набрала вес. При росте 160 вешу 70 кг. Хочу возобновить вес до 50 кг. На грудном вскармливании.
    Добрый день!
    Кормящей маме противопоказано использовать диеты для похудения или же сокращать свой рацион с целью похудения, т.к.качество молока напрямую зависит от качества питания. О том, как правильно организовать рацион во время ГВ, чтобы не набрать лишний вес вы можете почитать на нашем сайте в разделе "Статьи" http://www.racionika.ru/pitanie-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya/
    После окончания грудного вскармливания вы можете использовать продукты Racionika для коррекции веса.Racionika
  • Арсений Строитель , 1223 года, 25.06.2018
    Здравствуйте!Помогите мне пожалуйста рост мой 158 вес 59кг Возраст 12 лет как мне похудеть на 10кг?
    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.Дарья Русакова
  • Кристина Москва, 27 лет, 21.06.2018
    Здравствуйте!! Я вешу 62кг рост 161 хочу похудеть на 5-7.
    Подскажите какую-то диету.
    Здравствуйте.
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Ксения Краснодар, 14 лет, 21.06.2018
    Рост 164 вес 60
    Хочу похудеть до 55-50 за неделю
    Раньше сидела на таких диетах как: питьевая на 400 ккал, любимая
    Помогите
    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.Дарья Русакова
  • София Курахово, 14 лет, 20.06.2018
    Здравствуйте. Мня зовут София, мне 14 лет и я вешу 70 кг при росте 170 см. Хочу похудеть на 15 кг за де недели. Помогите пожалуйста, заранние спасибо.
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.Дарья Русакова
Задать свой вопрос эксперту