Вкусно есть и худеть!

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту

– Дарье Русаковой

Кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Питание и здоровье», научный сотрудник клиники  ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» отделения профилактической и реабилитационной диетологии, ведущий специалист консервативного лечения ожирения в Центре коррекции веса ГКБ№29 им. Н.Э. Баумана.

Задать свой вопрос

  • Наталья Ульяновск, 51 год, 08.11.2018
    Здравствуйте,наступил климакс и вес прибавка 10.Ем правильно ,научили в борментале,5-6раз в день ,и только отварное и белок.Овощи ,каша гречка,грудка ,рыбка,творог.Но ничего не получается ,вес не уходит .Что не так я делаю ?
    Вес 95
    Здравствуйте.
    Укажите ваш рост и вес в настоящий момент.
    Racionika
  • Олег Омск, 16 лет, 04.11.2018
    Здравствуйте,подскажите как избавиться от лишнего веса?!?!?! Рост 180 вес 101кг
    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 2000 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.Дарья Русакова
  • Ксения Москва, 21 год, 28.10.2018
    Здравствуй. Как можно похудеть с помощью воду. При ростр 150 и весе 75
    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1400-1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika мармелад и чипсы - идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Мария Владимир, 32 года, 24.10.2018
    Добрый день! Очень сильно поправилась после 2 родов: при росте 172см я набрала с 60кг до 75. Ребенку уже 2 года, вес стоит на месте. Подскажите, пожалуйста, как мне вернуться в норму?
    Добрый день.
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1400-1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika мармелад и чипсы - идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Антонина Лихославль, 17 лет, 22.10.2018
    Добрый день, мне 17, я вешу 77 кг при росте 166 см. Хочу похудеть до 55 кг. Какие рекомендации Вы можете дать, чтобы я смогла сбросить 22 кг? Заранее спасибо!
    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1500ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.Дарья Русакова
  • Анна Оренбург , 25 лет, 21.10.2018
    Здравствуйте, мне 25 лет. После 2х беременностей с промежутком в 3 года набрала 35 кг. В итоге мой рост 172 и вес 132
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 2000 килокалорий в день. Если Вы уже не кормите грудью, то можете воспользоваться продукцией Racionika. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • ольга Казахстан, 41 год, 15.10.2018
    Добрый вечер! Мой рост 163 см, вес 80 кг. Как можно скинуть 15 кг?
    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1400-1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika мармелад и чипсы - идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Дарья Coventry , 29 лет, 13.10.2018
    Здравствуйте , мой рост 162 см ,вес 56 кг , во время второй беременности набрала 11 кг , до беременности мой вес составлял 45 кг и теперь не могу никак избавиться от лишнего веса , малышь полностью на грудном вскармливании , роды были в июле .
    Добрый день, Дарья.
    Во время грудного вскармливания нельзя сидеть на диетах и принимать какие-либо средства для снижения веса, т.к. это может нанести вред здоровью ребенка. Однако для постепенного возвращения к своему добеременному весу вы можете правильно скорректировать свой рацион и делать физические упражнения. Не забывайте также, лактация - это очень энергозатратный процесс (доказано, что при кормлении грудью сжигается ежедневно до 700 ккал), поэтому длительное грудное вскармливание пойдет на пользу и вашей фигуре.
    Подробнее о питании во время грудного вскармливания вы можете почитать на нашем сайте в разделе "Статьи" (http://www.racionika.ru/pitanie-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya/). После окончания лактации для снижения веса вы можете воспользоваться продуктами Рационика. Racionika
  • как-нибудь москва, 17 лет, 11.10.2018
    мне 17, рост 152, вес 46. но хочу весить в районе 38-39
    какой нормы лучше придерживаться ?
    Здравствуйте!
    Зависит от типа телосложения, если вы астеник, то 38-39 кг для Вас будет нормой.Дартя Русакова
  • ЕЛИЗАВЕТА Курган, 14 лет, 08.10.2018
    Меня зовут Лиза. Мне 14 лет. Скоро 15. Мой рост 154. Вес 50 - 49 где-то так. Животик есть, но его так себе. Ну или не знаю, короче видно мне. Я себя вообще ничем успокоить не могу после шести не ем. Мне кажется я самая толстая во Вселенной!)(***((((
    Добрый день.
    Задайте, пожалуйста, ваш вопрос.Racionika
  • Юлия Ростов-на-Дону, 20 лет, 05.10.2018
    Здравствуйте, мой рост 160 см. Вес 100 кг. Обращалась к различным специалистам , перепробовала множество диет , но все бестолку ! Подскажите пожалуйста, что мне делать?
    Добрый день.
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1700 килокалорий в день. Батончики, супы, кашу или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Если диета и нагрузки неэффективны, необходимо обследование и установление причины лишнего веса.Дарья Русакова
  • Мария Санкт-Петербург, 18 лет, 05.10.2018
    Здравствуйте. В составе вашего батончика "Сахар-кон роль" указано содержание ХЕ 1,4 г. Это дополнительно к указанным углеводам?
    Это с учетом указанных углеводов, не дополнительно!Дарья Русакова
  • Aiza Astana, 24 года, 04.10.2018
    Здравствуйте мне 24! Рост 163, вес 54( срочно надо похудеть, убрать живот. Что делать ?
    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1200 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika мармелад и чипсы - идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Аружан Алматы , 18 лет, 04.10.2018
    Здравствуйте , мой рос 166 а вес 90 , хочу похудеть на 40 кг , год назад была 83 и сидела на диете и похудела на 5 кг но потом стала больше чем была до этого , очень хочу похудеть !!!
    Но не могу начать и не могу сдержать диету , и физически и психологически всегда на стрессе
    Помогите пожалуйста
    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1600-1700 килокалорий в день. Батончики, супы, кашу или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Алия Москва, Россия, 13 лет, 01.10.2018
    Я девочка, мне будет 14 через две недели.
    Все в мой в моей семье имеют немного лишнего веса, в разной степени. При росте 158 я вешу (!) 68 кг. Мы всегда старались питаться здоровой пищей. На завтрак обычно яйца, редко каша, часто покупные сосиски или небольшой блинчик с мясом. На обед всегда полтора половника супа, на ужин гарнир (гречка, рис, картошка), мясо это индейка, курица или говядина. Так же салат из огурцов-помидоров с зеленью или из свеклы.
    Когда кушаю обед или ужин часто в конце приходиться кушать через силу, быстро наедаюсь. Стараюсь меньше перекусывать. Пью много чая. Почти не питаюсь фастфудом, не пью газировку - все это очень редко, когда долго находишься на улице и поесть что то надо.
    Ужинаем в 7-8 часов.
    Редко встаю на беговую дорожку, понимаю что надо много двигаться.
    Как похудеть?
    Необходимо исключить сосиски и колбасы, а также заменить крупы на овощи. Салаты заправляйте 10% сметаной, а не маслом. Делайте легкте перекусы (фрукты, нежирные молочные продукты: кефир, йогурт без наполнителя).Дарья Русакова
  • Саша Переславль-Залесский , 30 лет, 29.09.2018
    Полгода назад я родила ребёнка, (кесарево) . До родов вес 51-52 кг, рост 165см. Во время беременности +12 кг. Сейчач, не кормлю уже 2 месяца и вес перестал уходить, сейчас 56 кг мой вес. Менструального цикла пока тоже нет. Что делать с уменьшением веса?
    После родов прошло еще не так много времени, к тому же вы уже похудели. Дайте организму восстановиться. Воспользуйтесь продукцией Racionika для составления низкокалорийного и полезного рациона питания.Дарья Русакова
  • Саша Омск, 14 лет, 28.09.2018
    Мне 14 и при росте 168.5 я вешу 60 кг. Висят бока, живот и толстые ноги, меня это напрягает до жути, а одноклассники меня призирают. Хотела бы весить 50-52 кг.
    Вам необходимо придерживаться 1400ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.Дарья Русакова
  • КАМИЛА Павлодар , 24 года, 22.09.2018
    Здравствуй всегда весила 40. Во время беременности 48. После родов через пол года вешу 34. Меня это пугает? Что делать
    Здравствуйте!
    Укажите ваш рост.
    Кормите ли вы грудью?Racionika
  • кристина володарск, 24 года, 19.09.2018
    здравствуйте хочу похудеть за месяц на 15кг .мой рост 168 вес 100 кг после вторых родов не могу похудеть
    Добрый день.
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1800 килокалорий в день. Если Вы уже не кормите грудью, то можете воспользоваться продукцией Racionika. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
  • Елена Молдова, 18 лет, 19.09.2018
    здравствуйте , мне 18 лет , мой ост 169 см и вес 73 килограмма , подскажите пожалуйста как мне похудеть , я не знаю что делать
    заранее спасибо)
    Добрый день.
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Дарья Русакова
Задать свой вопрос эксперту