Вкусно есть и худеть!

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту

– Дарье Русаковой

Кандидат медицинских наук, научный сотрудник клиники ФГБУ "НИИ питания", научный консультант клиники «Питание и здоровье»

Задать свой вопрос

  • Александра Москва, 23 года, 27.03.2017
    Здравствуйте! Мой рост 164 см, а вес - 67 кг. Села на низкокаллорийную диету, но мне хотелось уточнить, сколько я должна употребить в день ккал, чтобы был положительный эффект? Спасибо заранее за ответ.
    Здравствуйте.
    Вам необходимо употреблять 1400 ккал/день.
    ДР
  • Munisse Washington DC, 26 лет, 26.03.2017
    Я вешу 64 кг. Рост мой 169 см.
    Хочу сбросить 10 кг., но очень тяжело дается. Как быть?
    Добрый день!
    Для снижения веса необходимо придерживаться 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья РусаковаДР
  • Настя Москва, 16 лет, 25.03.2017
    Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 165-66, вес 63 кило. Хочу похудеть на 8 кило за два месяца. Как мне это сделать, подскажите, пожалуйста .
    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.ДР
  • катя москва, 27 лет, 25.03.2017
    здравствуйте у меня большой вес как помогает это средство я не могу похудеть рост 170 вес 100
    Здравствуйте.
    Продукты Racionika предназначены для замены одного или нескольких приемов пищи с целью снижения калорийности рациона. Употребляемые вместо одного или нескольких приемов пищи, они позволяют снизить общее суточное количество калорий, снабжая при этом организм витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами. Таким образом даже при условии сохранения физической активности на прежнем уровне, вы расстаетесь с лишними килограммами, поскольку организм начинает расходовать собственные жировые запасы для получения энергии. Подробнее о Racionika вы можете прочитать здесь http://www.racionika.ru/about-brand/
  • Екатерина Ленинградская область, 26 лет, 24.03.2017
    Добрый вечер. Мой рост 165, вес 69, набрала после вторых родов 10 кг, сбросить не получается не хватает мотивации и понимания как это сделать быстро и правильно .
    Здравствуйте, Екатерина.
    Укажите, сколько времени прошло с последних родов, кормите ли вы грудью (если роды были недавно), и повторно напишите информацию о своем росте и весе.
    Racionika
  • Эмма Тюменская область, 60 лет, 24.03.2017
    Мне 60 лет.Рост 152,вес 106 кг.Болею сахарным диабетом,наверное давно, т.к. не обращала на своё здоровье ни какого внимания. Если можно,ответьте мне на мой личный электронный адрес, на следующие вопросы:1.На сколько кг в месяц я могу похудеть? 2.Сколько надо приобрести питания на месяц и сколько это будет стоить? 3.Как мне приобрести Вашу продукцию?
    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. При соблюдении вышеуказанной калорийности рациона и подключения посильных кардио-нагрузок Вы сможете похудеть на 7-10 кг за первый месяц.
    Количество продуктов Racionika вы можете рассчитать самостоятельно, ориентируясь на свой вкус.Приобрести продукцию Racionika вы можете в аптеках и магазинах вашего города (см. раздел "Найти места продаж" http://www.racionika.ru/address/),а также можете купить продукты Racionika в нашем интернет-магазине по ссылке http://racionika.centerica.ru/
    ДР
  • Яна ставропольский край г.Кисловодск, 39 лет, 23.03.2017
    Мой рост 167вес 120двое детей после родов поправилась сильно помогите похудеть, роды были 2004;2006год
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1800 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Подключите плавание и прогулки на свежем воздухе.ДР
  • Анастасия Москва, 27 лет, 23.03.2017
    Добрый день!
    Хотела бы спросить совета у Вас, так как я вся себя извела и уже в отчаянии. Мой вес всегда был около 54 килограммов. Летом бывало худела до 51 , но это при условии режима строго питания и ежедневных тренировок.
    В сентябре 2016 года я так от всего устала, и позволила себе расслабиться и кушать нормально. Взвесившись после новогодних праздников обнаружила, что мой вес достиг 59 килограмм!
    Я сразу же побежала купила абонемент в фитнес центр, стала следить за питанием, исключила мучное , сахар, картофель полностью. Питаюсь овощами, творогом, гречкой, рыбой, кефиром, курицей. Выпиваю по 2 литра воды в день и ежедневно тренируюсь. Так вот за два месяца у меня не ушло ни единого килограмма. Живота у меня нет, все эти негодные килограммы распределились на бедрах. Ото всех слышу , что это возраст, и что я уже не похудею, а я ну смотреть на себя не могу.
    Подскажите, почему вес стоит на месте? Ведь раньше за два месяца строго соблюдения всех этих правил я бы уже достигла прежнего веса....
    Неужели ,действительно, возраст?
    Здравствуйте, Анастасия.
    Укажите точный вес и, главное, рост в настоящий момент.Racionika
  • Фидан Тюменская область, 23 года, 23.03.2017
    Добрый день! Мой рост 165 вес 70кг , родила второго ребенка в ноябре 2016, не получаетс скинуть вес, грудью не кормлю,кормила только месяц! Помогите пожалуйста!
    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите физические нагрузки.
    ДР
  • Ирина Астана, 43 года, 21.03.2017
    ДД, четыре года назад набрала больше 25 кг и вот борюсь с ним. Рост 164 , в 95 к
    Здравствуйте.
    Задайте вопрос, пожалуйста. И поясните, что значит "ДД".Racionika
  • Ева Москва, 16 лет, 20.03.2017
    Добрый день, мне 16 лет, вес 63, рост 166. Хотелось бы похудеть на 6 кг за месяц. Помогите подалуйста.
    Здравствуйте!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.ДР
  • Татьяна Киев, 39 лет, 19.03.2017
    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как достичь желаемого результата к лету сбросив 7кг, при росте 159 и весе 57кг. Еще пол года назад весила 55. Понимаю, что возраст уже берет свое, и худеть в 20 лет было куда проще. Диеты мне не все подходят, сейчас лечу эрозии в желудке. Стараюсь пить около 1,5 литра воды и каждый день выполняю физические упражнения около 20-30 минут, но на весах по прежнему 57. Есть у меня слабость - это сладкое, от которого, ну никак не получается избавиться. Может есть какие-то рекомендации в моем случае? Буду вам очень благодарна!
    Здравствуйте!
    Продукция Racionika поможет справиться с тягой к сладкому. Ваш рацион должен составлять 1200 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Физические упражнения продолжайте. ДР
  • НАТАЛЬЯ БАРАБИНСК, 40 лет, 19.03.2017
    почему нет ответа на мой вопрос. 160 см. вес 75 кг. кормила ребенка грудью до 1.8 мес. как можно мне похудеть
    Добрый день, Наталья.
    Ответ на ваш вопрос был опубликован.
    Пролистайте ниже, и вы его увидите.
    Racionika
  • Ксения Иваново, 16 лет, 19.03.2017
    Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста! изначально я весила 54-56 кг при росте 160-161. После чего из-за диет за 5 месяцев я похудела на 17 кг. в начале февраля вес был 37 кг. На диетах была очень маленькая калорийность, но два месяца назад я начала разгонять калории и сейчас кушаю на 1400-1500 калорий правильную пищу. Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю, дневная активность средняя (хожу пешком).Но хоть вес и маленький, выгляжу я не очень. Тело дряблое, хочу нарастить мышечную массу. Мои параметры сейчас - вес 39-40 при росте 161. в теле 3 кг жира,процент жира 8 ( на весах определяли), мышц 19 кг.
    Подскажите я все правильно делаю? Стоит ли увеличивать калории? Так же у меня нет критических дней. Что делать? Помогите расчитать правильную калорийность рациона и соотношение белков, жиров, углеводов.
    Заранее большое спасибо!
    Здравствуйте.
    Ваш организм истощен, поэтому не может усваивать обычную пищу в полной мере. Начинать необходимо с 1200 ккал/сут, постепенно наращивая калорийность. Соотнощение бжу - 1:1:4. Используйте специализированные белково-жировые смеси для нутритивной поддержки организма, детское пюре ( мясное, фруктовое и овощное), а также поливитаминный комплекс. Для восстановления менстуральной функции обратитесь за консультацией к гинекологу.ДР
  • Людмила Московская область.г.Воскресенск, 20 лет, 16.03.2017
    Хочу похудеть на 21кг.рост 1.62
    Здравствуйте.
    Укажите повторно Ваш рост и обязательно вес в настоящий момент.Racionika
  • НАТАЛЬЯ БАРАБИНСК, 40 лет, 16.03.2017
    здравствуйте пытаюсь похудеть после родов ребенку 2 года .рост 160 см. вес 75 кг. пила рекламируемый препарат персонал- слим но эффекта нет . спасибо.
    Добрый день.
    Для снижения веса необходимо придерживаться 1300-1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.ДР
  • Анастасия Кыргызстан, 16 лет, 14.03.2017
    Здравствуйте! Мне 16 лет, при росте 167 см, мой вес- 59-60 кг. Жировые отложения видны на ногах. Как похудеть?
    Здравствуйте!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.ДР
  • Светлана Нижневартовск, 32 года, 14.03.2017
    Добрый день. После родов поправилась, дочьке уже год, от груди мы давно отказались, хотелось бы похудеть за месяц на 10 кг., рост мой 157, вес 57 кг. Спасибо
    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1200 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.ДР
  • Полина Хабаровск, 12 лет, 14.03.2017
    Здравствуйте, у меня рост 159см, а вес 55 кг. Что делать дальше????!
    Подскажите пожалуйста
    Здравствуйте!
    Дальше необходимо повысить уровень физической активности! Рекомендованы плавание, танцы, прогулки на свежем воздухе и игровые виды спорта! Старайтесь питаться правильно, регулярно, исключите из рациона фаст-фуд, сладости и выпечку.
    ДР
  • Светлана Нижневартовск, 32 года, 13.03.2017
    Добрый день! После родов поправилась 10 кг., хотелось эти злостные килограммы сбрость за месяц, мой рост 157, а вес 57 кг. Спасибо.
    Здравствуйте, Светлана.
    Укажите, сколько времени прошло после родов и кормите ли вы грудью, и напишите информацию о себе повторно.Racionika
Задать свой вопрос эксперту