Вкусно есть и худеть!

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту

– Дарье Русаковой

Кандидат медицинских наук, научный сотрудник клиники ФГБУ "НИИ питания", научный консультант клиники «Питание и здоровье»

Задать свой вопрос

  • валентина УХТА, 55 лет, 25.04.2017
    Хочу похудеть на 5 кг за 2 месяца. Сколько купить ?
    Здравствуйте.
    Укажите свой рост и вес.
    Racionika
  • Надежда Ханты-Мансийск, 60 лет, 20.04.2017
    Здравствуйте. Мой рост 168, вес 109. Хотелось бы похудеть на 10-15 кг. Посоветуйте, как это сделать. Сколько и что мне купить. Спасибо!
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500-1600 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Вы также можете использовать наборы : "Легко", "Логично" или "Быстро". Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите ежедневные прогулки на свежем воздухе.
    ДР
  • Бэлла Г.Черкесск, 15 лет, 19.04.2017
    Здравствуйте.
    Пожалуйста подскажите на какую мне сесть диету
    Мне 15
    Рост 159
    Вес 58
    Очень бы хотелось убрать жир с живота
    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным
    ДР
  • Ирина Новосибирск, 40 лет, 19.04.2017
    Здравствуйте!
    Мой рост 166 вес 84. Поправилась после вторых родов. Ни как не могу похудеть. Сбрасываю вес но через какое-то время опять набираю. Возможно сбросить вес в течении 1 месяца (примерно 8-10 кг). Занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю по 1,5 часа.
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Вы также можете использовать наборы : "Легко", "Логично" или "Быстро". Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите ежедневные прогулки на свежем воздухе.ДР
  • Татьяна Кемерово, 34 года, 19.04.2017
    Здравствуйте... При росте154см мой вес был 42кг...за последний месяц похудела до31 кг...питание и режим всегда одинаковы были ...С чем это может быть связано... Как набрать вес?
    Добрый день.
    Необходимо пройти комплексное обследование и установить причину снижения веса: общий анализ крови, биохимический анализ крови, гормональный статус, УЗИ брюшной полости и щитовидной железы. ДР
  • Анастасия Тюменская область, 29 лет, 13.04.2017
    Здравствуйте!
    За время беременности набрала 12 кг, но спустя всего 3 дня после родов вернулась к изначальному весу в 52 кг. Сейчас вес немного скачет, 52-53 кг при росте 161 см. После родов прошло 6,5 месяцев, кормлю грудью, но 2 кормления уже заменены прикормом. При этом каждый день активные прогулки с коляской по 2-2,5 часа, за которые прохожу по 6-8 км. Сейчас хочу похудеть, сбросить 4-5 кг.
    Какие из продуктов Рационика посоветуете для похудения, и которые совместимы с ГВ?
    Добрый день.
    Продукты Racionika нельзя употреблять во время беременности и грудного вскармливания во избежание возникновения индивидуальной аллергической реакции у ребенка.
    Сразу же после окончания лактации вы можете использовать продукцию Racionika для снижения веса.
    Racionika
  • Евгения Москва, 24 года, 13.04.2017
    Мой рост 160, вес 79 , хотела бы похудеть на 25 кг.
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите физические нагрузки.Дарья Русакова
  • Наталья Краснодарский край, 22 года, 12.04.2017
    Здравствуйте. Мой рост 171, вес 67. До беременности я весила 55 кг. Подскажите пожалуйста как питаться, чтобы вернуться к прежнему весу. Заранее спасибо.
    Здравствуйте.
    Укажите, сколько времени прошло после родов и кормите ли вы грудью, и продублируйте вопрос с указанием веса и роста.Racionika
  • Нина Пятигрск, 43 года, 12.04.2017
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, я набираю вес если съедаю 1200ккал, вес стоит на месте если до 1000 Ккал, худею только в том случае если ем приблизительно 600 Ккал. Может ли беспричинным набором веса прием лекарства "Джес" в течении 5 лет по медицинской необходимости.
    Здравствуйте.
    Какой рост и вес у вас сейчас?Racionika
  • Анастасия Магнитогорск , 15 лет, 10.04.2017
    Мой рост 164. Вес 59 кг. У меня есть излишний вес, живот, бока, ляжки. Я бы хотела похудеть на 10 кг. Как правильно питаться и следить за собой?
    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.Дарья Русакова
  • Настя Москва, 12 лет, 10.04.2017
    Здравствуйте! Мой вес 42 кг при росте 156 см. Большой живот и толстые ляжки. На сколько мне нужно похудеть (чтобы полностью устранить эту проблему) и за какой минимальный срок без вреда для здоровья?
    Добрый день.
    У Вас нет избыточного веса! Необходимо пройти биоимпедансный анализ для того, чтобы определить количество жировой массы в теле.
    Дарья РусаковаДР
  • Елена Рязань, 34 года, 09.04.2017
    Здравствуйте.
    В настоящий момент мой вес составляет 94 кг при росте 164 см. Хотелось бы в течение года или, если это возможно сделать без вреда для здоровья, в меньший срок дойти до веса 60 кг (плюс-минус пара кг). Подскажите, пожалуйста, какова должна быть программа похудения: с какой калорийности начинать, когда ее корректировать, стоит ли использовать разгрузочные дни, если да, то как часто (2 раза в неделю, 1 раз в неделю, 2 раза в месяц?) Имеет ли смысл начинать с программы "Две недели с racionica", если да, то с какой именно ("Легко", "Логично" или "Быстро").
    С уважением,
    Елена
    Здравствуйте, Елена!
    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Вы также можете использовать наборы : "Легко", "Логично" или "Быстро". Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Разгрузочные дни целесообразно подключать не ранее чем через месяц ( 1-2 раза в неделю). Для лучшего эффекта подключите физические нагрузки.
    ДР
  • наталья Нижневартовск, 24 года, 09.04.2017
    добрый вечер, подскажите рост 169, вес 75...похудеть на 15 собираюсь
    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите физические нагрузки.
    ДР
  • Мария Москва, 14 лет, 08.04.2017
    Здравствуйте, мне 14 лет, рост 159-160 вешу 50-51 кг очень срочно нужно похудеть за 2 недели на 5 кг? Как это сделать, какой диеты лучше придерживаться соответствуя возрасту?
    Добрый день!
    Ваш вес в норме. Для снижения веса в пределах нормальных значений (на 2-3 кг) Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Азат Казахстан , 23 года, 06.04.2017
    Вес 100 рост 183 хотелос бы сбросить 10-15 кг бегаю на протяжении 2х недель хлеб исключил из рациона. Пытаюсь но тщетно. Постоянно чувство голода. Стараюсь много не есть. Что можете подсказать?
    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1800 килокалорий в день. Старайтесь есть чаще, небольшими порциями. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона в сторону уменьшения. Бегать с Вашим весом пока рано. Подключите плавание и прогулки на свежем воздухе.Дарья Русакова
  • Ирина Орёл , 21 год, 06.04.2017
    Здравствуйте, мой рост 171, вес 66, хочу сбросить до 57. Месяца два назад начала ходить в зал, но регулярно не получается из-за работы. Подскажите как питаться правильно вашей продукцией?
    Здравствуйте, Ирина!
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Количество продуктов Racionika вы можете рассчитать самостоятельно, ориентируясь на свой вкус, согласно рекомендуемой суточной калорийности.
    ДР
  • Юлия Балаково, 13 лет, 06.04.2017
    Мой вес 49 рост 158 на сколько мне нужно похудеть и как мне похудеть
    Здравствуйте, Юлия.
    У Вас нормальный вес, худеть нет необходимости.ДР
  • Ксения Смоленск, 17 лет, 05.04.2017
    Здравствуйте!
    Посоветуйте, пожалуйста
    Какой должен быть рацион, чтобы скинуть 6-7 кг с минимальным вредом для здоровья? При этом за короткий период времени.. может быть нужны разгрузочные дни?
    Сейчас вешу 56,5кг, рост 161
    Добрый день.
    Резкое снижение веса за короткий период не может быть безопасным. Для коррекции веса следует придерживаться 1200-1300 ккал/сут. Разгрузочные дни можно подключать через месяц от начала снижения веса. Попробуйте повысить физическую активность.
    Дарья РусаковаДР
  • камила 05.04.2017
    мне 13, вес 82, рост 170
    сколько нужн скинуть?
    Здравствуйте.
    Для достижения нормальных значений необходимо снизить вес на 15-20 кг.
    ДР
  • Наталья 05.04.2017
    Здравствуйте, мой вес 60 при росте 173см. Нужно сбросить 6 килограммов, уменьшить объемы бедер, уходят макс. 3 кг.что делать?
    Добрый день.
    Наберитесь терпения! Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите физические нагрузки.
    Дарья РусаковаДР
Задать свой вопрос эксперту