Вкусно есть и худеть!

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту

– Дарье Русаковой

Кандидат медицинских наук, научный сотрудник клиники ФГБУ "НИИ питания", научный консультант клиники «Питание и здоровье»

Задать свой вопрос

  • Анна Новосибирск , 18 лет
    Мой рост 170, вес 61. Скажите, это нормально?
    Добрый день, Анна.
    Ваш ИМТ составляет 21.11 кг на м2, эти показания - в пределах нормы.
    Вы можете также самостоятельно рассчитать свой идеальный вес с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/Racionika
  • Мария Днепропетровск , 19 лет
    Здравствует , два года назад я родила ребенка , кормила грудью 9 месяцев , за все время поправилась на 23кг , мой рост 165 а вес 75кг .
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным.ДР
  • Алия Шымкент , 29 лет
    Здравствуйте,мой рост 158,вешу 65-67кг.Хочу сбросить 10 кг.
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. ДР
  • маша
    Мой рост 160 вес 74 , как можно похудеть, и какой вес мне подходит?
    Добрый день.
    Идеальный вес - 55-60 кг. Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    ДР
  • Елена Алтайский край, 29 лет
    Здравствуйте,мой рост-158,а вес 85кг. мне хочется убрать живот.
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. ДР
  • Гульмира Астана, 41 год
    Здравствуйте мне 41 лет рост -1,55 вес-82
    Как можно похудеть
    на диете сидела не помогает что делать ?
    Здравствуйте!
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. ДР
  • Рахима Казахстан, 14 лет
    Здраствуйте! Мне 14.Вес 56кг, рост 162.Я посмотрела калькулятор, у меня нет лишнего веса.Но я себя считаю пухлой.Что мне делать?
    Здравствуйте.
    Возможно снизить вес в пределах нормальных значений на 3 кг. Для этого Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день и повысить уровень физической активности.ДР
  • Меня зовут Ксения Казахстан , 22 года
    Добрый день, мой рост 169, и вес 63..хочу скинуть 8 кг, уже прошло два года как родила, и полгода как отлучила малыша от груди..аппетит большой,готова "сьесть слона"..но я этого нехочу...нужны физические нагрузки? Или надо скинуть вес а потом заниматься?
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки нужны, начните с кардио-тренировок.
    Дарья РусаковаДР
  • Гульнара Казань, 21 год
    мой рост 170 см я автор этого вопроса "Здравствуйте, мне 21 год, проблемы с щитовидкой, диагноз гипотериоз, пью эутирокс. Вес 72 кг. Хочу похудеть до 60 кг. Как мне похудеть подскажите пожалуйста, очень прошу!" еще хочу отметить что уменьшила количество потребления сладкого и мучного до минимума.
    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400-1500 ккал в день. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона
    Дарья РусаковаДР
  • Наталья Краснодарский край, 39 лет
    Я бросила курить и за 2 месяца,поправилась на 10кг,как остановить процесс как похудеть
    Здравствуйте.
    Укажите ваш вес и рост.
    Racionika
  • Ксения Новороссийск, 34 года
    Меня зовут Ксения, мой рост 162, все 163, какой для меня идеальный вес, чтобы выглядеть нормально-не худой и не полной?
    Здравствуйте, Ксения.
    Вероятно, вы некорректно указали свой вес.
    Свой идеальный вес вы можете рассчитать самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/Racionika
  • Людмила Днепр, 23 года
    Добрый вечер. После родов набрала 20кг. грудью не кормлю. прошло 6 мес. диеты не помогают. вес возвращается обратно а времени на фитнесс нету(( помогите,пожалуйста.
    Здравствуйте.
    Укажите ваш рост и вес в настоящий момент.Racionika
  • Гульнара Казань, 21 год
    Здравствуйте, мне 21 год, проблемы с щитовидкой, диагноз гипотериоз, пью эутирокс. Вес 72 кг. Хочу похудеть до 60 кг. Как мне похудеть подскажите пожалуйста, очень прошу!
    Здравствуйте.
    Укажите ваш рост.Racionika
  • Алена Санкт-Петербург, 14 лет
    Здравствуйте, мне 14 лет вешу 54 кг при росте 148 см
    Что мне делать?
    Как худеть?
    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.ДР
  • Гуля Пензенская область , 20 лет
    Здравствуйте, после родов прошло 10мес, кормлю грудью, рост 165 вес 75 это ужас, как только не стараюсь скинуть вес, он все равно стоит на месте, что делать, очень хочется похудеть на 15-20кг а то комплексы уже мешают, спасибо
    Добрый день.
    Пока Вы кормите грудью, нельзя урезать свой рацион с целью похудения. Вы оптимизировать свой рацион во время грудного вскармливания, чтобы избежать "пустых" калорий, ведущих к появлению лишнего веса. О том, как оптимизировать свой рацион во время грудного вскармливания, Вы можете прочитать в статье Дарьи Русаковой http://www.racionika.ru/pitanie-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya/
    Racionika
  • Айнур шымкент, 31 год

    Здравствуйте! Мой вес 93 кг, рост 158. За месяц перед день рождения хочу скинуть 15-20 кг.как это сделать?
    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. ДР
  • Алена Город Тула, 19 лет
    Здравствуйте,мой рост 165,вес 76,3 месяца назад родила,грудью не кормлю уже 2 месяца,живот все что должно было уйти ушло но остался жир,очень тяжело так ходить т.к никогда такой не была,подскажите пожалуста как скинуть хотя бы около 15 кг,заранее благодарю.
    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.ДР
  • Гаухар Алматы, 17 лет
    Доброго времени суток. Мне 17 до лета хочу сбросить как минимум 10кг. Мой рост 160, вес 58
    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья РусаковаДР
  • Вася Украина, 17 лет
    Мой рост 185см. Вес - 78кг. Хочу немного похудеть. Люблю заниматься спортом(отжиматься на брусях, от пола или подтягиваться), но живот от этого никуда не уходит. Я так понял дело в питании. Подскажите что мне есть до тренировки и после. И всё в таком роде. заранее спасибо
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1800-2000ккал/сут. Питайтесь дробно, небольшими порциями, ограничьте сахар, крупы и выпечку. Через полчаса после тренировки необходимо съесть белковый продукт – творог, курица или рыба в количестве 100-150 г.
    ДР
  • Татьяна Ульяновск, 32 года
    Мой рост 166 см вес 95.надо скинуть 15-20 кг за месяц.как это сделать?
    Здравствуйте, Татьяна.
    Ваш рацион должен составлять 1600-1700 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.
    ДР
Задать свой вопрос эксперту