Вкусно есть и худеть!

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту

– Дарье Русаковой

Кандидат медицинских наук, научный сотрудник клиники ФГБУ "НИИ питания", научный консультант клиники «Питание и здоровье»

Задать свой вопрос

  • Анна Москва, 33 года, 16.02.2017
    Я не кормила грудью, 18.02 .17 будет 3 месяца дочке.
    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Посещение бассейна и фитнес-зала продолжайте.
    ДР
  • АННА МОСКВА, 33 года, 16.02.2017
    ЗДРАВСТВУЙТЕ!
    Я РОДИЛА 3 ДЕТЕЙ , ХОЧУ ВЕРНУТЬСЯ В СВОЙ ВЕС ДО РОДОВ 55-57 КГ. МОЙ РОСТ 160 СМ.
    ХОЖУ В СПОРТ ЗАЛ, БАССЕЙН, К КОНЦУ БЕРЕМЕННОСТИ БЫЛА 88 КГ, СЕЙЧАС ВЕШУ 72, НО ОНИ ЧТО - ТО НИКАК НЕ УХОДЯТ. ПОДСКАЖИТЕ КАК СДЕЛАТЬ ЧТОБ БЫСТРО СКИНУТЬ К ЛЕТУ ВЕС И ЗАКРЕПИТЬ ЕГО.
    Добрый вечер.
    Сколько времени прошло после последних родов? Вы кормите грудью?Racionika
  • аля москва, 19 лет, 16.02.2017
    Мне 19
    рост 165
    вес 57
    Хочу похудеть на 5-7 кг
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным.ДР
  • Татьяна Татарстан, 39 лет, 16.02.2017
    Возраст 39, рост 160, вес 90. Хочу скинуть 25 кг , группа крови 2+. Есть опухаль в матке доброкачественная. Имеется спираль с гармонами " Меринда". Вопрос: как я могу похудеть?
    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    ДР
  • Любовь Волгоград, 13 лет, 14.02.2017
    Добрый день!) Мой рост 165-166см вес 66,5 (( Хочу сбросить эти оковы с плеч ! Очень хочу весить 50 кг!) Но...Как только найду классную диету сразу же на 2 день срываюсь (( очень обидно!( Пожалуйста помогите) за 2 месяца смогу ли я похудеть на 16,5 кг? Хожу в тренажёрный зал сбросила 2 кг за месяц!! НУ ОЧЕНЬ МАЛО! Помогите!!!)
    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.ДР
  • Алена Самара, 18 лет, 14.02.2017
    Здравствуйте, я могу похудеть за месяц на 10 кг с ростом 170? И как это сделать?
    Здравствуйте.
    Укажите свой вес сейчас.Racionika
  • Надежда Екатеринбург, 20 лет, 14.02.2017
    Помогите пожалуйста советом я занимаюсь спортом после похудения не стало не сил не работоспособности пропали кд . мой рост 155см
    Укажите свой вес сейчас.Racionika
  • Анастасия Москва, 19 лет, 12.02.2017
    Здравствуйте! Недавно приобрела коктейль от racionika, прочитав состав поняла, что там нету сухого молока... Но потом в интернете нашла состав этого же коктейля и там везде указано молоко..,У racionika изменился состав? И подходит ли этот коктейль веганам?
    Добрый день, Анастасия!
    Да, состав коктейля Racionika действительно был изменен для улучшения вкусовых качеств.
    Сейчас в состав коктейля входит сухое молоко. Коктейль подходит для употребления лактовегетарианцам.Racionika
  • Ольга самара, 36 лет, 10.02.2017
    Здравствуйте! Батончик со вкусом шоколада для снятия стресса содержит 9,1 углеводов (на 35 гр), а сколько из них усвояемых углей?
    Здравствуйте.
    В батончике Racionika Релакс содержится 9,1 усваиваемых углеводов и 7,6 неусваиваемых (пищевые волокна).
  • Алина Кострома, 13 лет, 09.02.2017
    Здравствуйте, мне 13 лет, мой рост 160 см, а вес-70 кг. Очень хочу похудеть.
    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.ДР
  • Мария Казань, 16 лет, 09.02.2017
    Мой рост 170 и вес 77 , долгое время пытаюсь похудеть но ничего не получается , скажите что делать ?
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.ДР
  • Анастасия Орск, 22 года, 09.02.2017
    Вес 92 рост 172 хожу в тренажерку питаюсь не много ,но вес прибовляется !!!!!!
    Ваш рацион должен составлять 1700 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. В тренажерном зале сделайте упор на кардио-тренировки.ДР
  • David Из России., 12 лет, 04.02.2017
    Я мальчик мне 12 лет. Вешу 56-57 кг. Рост 160-161 см. Хочу похудеть. Дайте советы пожалуйста.
    Здравствуйте.
    Начните заниматься спортом: футбол, волейбол, плавание, лыжи и коньки. Исключите из рациона сладости, выпечку и сладкие напитки.ДР
  • Лена Г.Кострома, 15 лет, 02.02.2017
    Здравствуйте
    Мой рост 169 см,вес где-то 75... Давно хочу похудеть.. Но постоянно срываюсь.. Хочу скинуть минимум 10 кг..
    Чтобы вес был в норме.. Надо весить хотя бы 59 кг... (160-110=59) :(
    Я не могу просидеть ни на одной диете..
    Спортом я занимаюсь и довольно часто.. Вопрос: как мне похудеть за месяц?:(

    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    ДР
  • Ирина Самара, 17 лет, 02.02.2017
    Здравствуйте. Мой рост- 172, вес- 70. Помогите, пожалуйста, похудеть до выпускного
    Здравствуйте!
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.ДР
  • Любовь Нижний Новгород, 21 год, 31.01.2017
    Здравствуйте! Мой рост 156 см вес 59кг.,после родов прошло 8 месяцев,грудью не кормлю.проблемные зоны- это живот,ноги и ягодицы хотелось бы сбросить килограммов 10-15.подскажите пожалуйста что делать!
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Подключите массаж и водные процедуры.ДР
  • Наталья Москва, 27 лет, 30.01.2017
    Добрый день! А где же продукция Beutay? Ищу - не могу найти коллагеновые саше.
    Здравствуйте.
    Саше Racionika Beutay было выведено из ассортимента Racionika.
  • Мадина Москва, 14 лет, 28.01.2017
    Здравствуйте,мне 14 лет.Я с детства борюсь с лишним весом..Мой вес составляет 84 кг при росте 170см.Как мне похудеть?Подскажите пожалуйста..Заранее спасибо вам!)
    Здравствуйте, Мадина!
    Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.ДР
  • madina красноярск, 15 лет, 27.01.2017
    Здравствуйте, мне 15 лет, рост 154, вес 58, хотелось бы весит 44.
    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    ДР
  • Ирина Пермь, 37 лет, 25.01.2017
    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какие есть способы облегчить тягу к сладкому. Пытаюсь исключить сладкое и мучное из рациона и ничего не получается
    С тягой к сладкому помогают бороться продукты Racionika - сладкие, но без сахара, полезны для здоровья и фигуры. Для коррекции эмоционального фона рекомендую посетить врача психотерапевта. ДР
Задать свой вопрос эксперту