Вкусно есть и худеть!

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту

– Дарье Русаковой

Кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Питание и здоровье», научный сотрудник клиники  ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» отделения профилактической и реабилитационной диетологии, ведущий специалист консервативного лечения ожирения в Центре коррекции веса ГКБ№29 им. Н.Э. Баумана.

Задать свой вопрос

  • Марина Москва, 29 лет, 16.10.2017
    Здравствуйте,приобрела батончики апельсиновые на аптека.ру.Придя домой и откусив кусок я поняла что это не он,вкус прогорклыйи странный,может ли быть подделка?или нарушение хранения?
    Добрый день, Марина.
    Чтобы разобраться с ситуацией, нам надо увидеть упаковку.
    Не могли бы вы сфотографировать упаковку батончика и выслать ее на почту racionika@yandex.ru?Racionika
  • Дмитрий Украина, 11 лет, 14.10.2017
    Помогите!
    У меня через 2 недели свиданье.
    Как мне быстро похудеть на 10-15 кг?
    Добрый день, Дмитрий.
    Так быстро сбросить такой большой вес, к сожалению, не получится.
    Снижение веса должно посходить постепенно. Укажите свой рост и вес, чтобы мы могли дать вам рекомендации по калорийности питания.
  • Ксюша Санкт-Петербург, 18 лет, 13.10.2017
    Мой рост 155, вес 78. Пыталась худеть всеми способами, но вес возращается назад. Хочу похудеть..
    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал/сут, распределив их на 5-6 приемов пищи. Когда Вы достигните целевых значений веса, то следует рассчитать калорийность рациона таким образом, чтобы уровнять поступление пищи и расход энергии, тогда кг-мы не вернутся назад. Воспользуйтесь продукцией Racionika для контроля над аппетитом.
    Дарья Русакова
  • марина Беларусь , 21 год, 08.10.2017
    Здравствуйте, мне 21 год, до родов я весила 60 кг, сейчас уже год ребенку, но я до сих пор не могу сбросить вес, сейчас я вешу 82, и ниже 80 уже год не могу сбросить!!! Помогите, целый год я думаю только о своем весе, и больше ни о чем!!!
    Здравствуйте!
    Укажите, пожалуйста, ваш рост, и кормите ли вы грудью?Racionika
  • Марина Украина, 34 года, 08.10.2017
    Здраствуйте,мой рост 163см вес 83кг,я хочу похудеть за 2 недели на 10кг,помогите пожалуйста
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.Дарья Русакова
  • Катя Я из Ростова, 16 лет, 07.10.2017
    Здраствуйте, помогите мне пожалуйста. Мой вес 90 при росте 1.75-78. Я не знаю что делать.
    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1700 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Дарья Русакова
  • Юлия Москва, 13 лет, 06.10.2017
    мой рост 150,вес 47 кг.хотелось бы убрать живот и ляшки,но,дело в том,что чем бы я не занималась,вес не уходит вообще.и на диетах я тоже сидела,только они мне не помогли,а наоборот.
    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1100-1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Дарья Русакова
  • Бекзод Узбекистан , 13 лет, 06.10.2017
    Здраствуйте мне 13 лет мой рост 167 мой вес 74 кг я хотел скинуть 10 кг как мне это сделать помогите.
    Добрый день.
    Для коррекции необходимо ограничить поступление с пищей простых углеводов ( сладости, сладкие напитки, выпечку).Рекомендуемая суточная калорийность рациона - 1700 ккал. Подключите физические нагрузки на регулярной основе.
    Дарья Русакова
  • татьяна екатеринбург, 31 год, 06.10.2017
    Здравствуйте! Я хотела бы сбросить 10 кг. Мой вес 70 кг.
    Здравствуйте. Укажите свой рост.Racionika
  • Татьяна Химки, 20 лет, 06.10.2017
    Мне 20 лет, рост 169 вес 67 как быстро похудеть мне?(
    Добрый день, Татьяна.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо скорректировать калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Екатерина Республика Беларусь,Могилевская обл.,г.Костюковичи , 28 лет, 05.10.2017
    Мой рост 167см,вес 72,5
    Здравствуйте.
    Наберитесь терпения! Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо скорректировать калорийность рациона.Дарья Русакова
  • Екатерина Республика Беларусь,Могилевская обл.,г.Костюковичи , 28 лет, 04.10.2017
    Здравствуйте! Очень хочу похудеть,но у меня ничего не получается...Я пропила курс очищения,курс витаминов,сидела на двух диетах,но увы за 10 месяцев -2кг...и всё... помогите пожалуйста!
    Добрый день!
    Укажите свой рост и вес в настоящее время.Racionika
  • Наталья Новосибирск, 11 лет, 04.10.2017
    Мой рост 142,вес 36. Хочу убрать живот за 3-6 дней.Что посоветуете?
    Добрый день, Наталья.
    Исключите из своего рациона сладкое, колбасы и выпечку, Чаще гуляйте на свежем воздухе, займитесь спортом!
    Дарья Русакова
  • Кристина Миасс, 14 лет, 04.10.2017
    Здравствуйте. Мой рост 156см, а вес 50. Хочу снизить его как минимум до 45. Что мне делать?
    Здравствуйте.
    Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите регулярные физические нагрузки.
    Дарья Русакова
  • Лаура Астрахань , 28 лет, 04.10.2017
    Здравствуйте,мне 28 лет.мой рост 167 и вес 47кг. Семь лет назад весила 57,спустя месяцев 3-4 резко похудела до 47 и до сих пор не могу набрать его.какие могут быть причины резкого снижения веса?проблем с желудком нет
    Добрый день.
    Причины могут быть разные: психологические, нарушение всасывания в жкт, снижение калорийности рациона, изменение гормонального фона и.т.д. Вам необходимо пройти комплесное обследование (терапевт, эндокринолог, гастоэнтеролог), сдать анализы крови (общий, биохимический, гормоны щитовидной железы, половые гормоны, кортизол, пролактин), УЗИ брюшной полости.
    Дарья Русакова
  • Лиза Украина, Херсон, 14 лет, 03.10.2017
    Мой рост 171, вес 73, 14 лет. Как скинуть 15 кг за 1 месяц( можно быстрее)?
    Добрый день.
    Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите регулярные физические нагрузки.Дарья Русакова
  • Гульмира КЫРГЫЗСТАН, 53 года, 02.10.2017
    МНЕ 53 ВЕС 89 Я СИЛЬНО ТОЛСТАЯ РОСТ166 ПОМОГИТЕ МНЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА
    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо скорректировать калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Таня 02.10.2017
    Прошло 10 месяцев, грудью не кормлю
    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Подключите кардио-нагрузки для лучшего эффекта. Через месяц необходимо скорректировать калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Таня 01.10.2017
    Здравствуйте, при росте 167 мой вес после 2 родов с 55 кг стал 89 кг, срочно нужно что то делать, страшно смотреть уже на себя
    Добрый день.
    Сколько времени прошло с даты последних родов, кормите ли вы грудью?Racionika
  • Анастасия Москва, 22 года, 30.09.2017
    Добрый день. Мой рост 1.75 вес 63. Хочу похудеть до 50-55кг. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю. Уже худела на 13 кг в январе, с 73 до 60. Но сейчас опять начала набирать. Появляются растяжки. Какую выбрать диету ? Желательно скинуть за месяц или за 1,5 месяца. До середины ноября.
    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Подключите кардио-нагрузки для лучшего эффекта. Через месяц необходимо скорректировать калорийность рациона.
    Дарья Русакова
Задать свой вопрос эксперту