1. Главная
  2. Вопрос эксперту

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту, Дарье Русаковой.

Дарья - кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Питание и здоровье», научный сотрудник клиники ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».

Задать свой вопрос Дарье
Вопрос эксперту
artem
Здравствуйте. Мой вес 90 кг при росте 171 см. Я хочу похудеть до 80 кг? проблема в том что нужно похудеть к отпуску, который будет через месяц. Посоветуйте мне пожалуйста как правильно мне похудеть и можно ли похудеть на 10 кг за месяц?
Компания Racionika
Здравствуйте. Укажите пожалуйста свой возраст. Скорость снижения веса зависит от питания и физической нагрузки. Безопасным считается снижение веса на 4-5 кг в месяц.
Игнат
25 лет, Ялуторовск Тюменской области
Почему на ваших батончиках противопоказанием указана беременность?
Компания Racionika
Добрый день. Продукты Racionika не рекомендуются к употреблению во время беременности и кормления грудью во избежание возникновения индивидуальной аллергической реакции у ребенка.
Лена
14 лет лет, Москва
Здравствуйте, в 14 лет мой рост составляет около 154 см, вес 51,5 кг. Внешне не слишком толстая, но лишний вес заметен везде. Обожаю мясо, рыбу практически не ем. При питании только овощами и фруктами испытываю голод. Овощей ем мало, честно говоря. В рационе в основном огурцы и помидоры, в основном, овощи не люблю. Как мне возможно похудеть (примерно 3 месяца), не сидя на жестких овощных диетах, учитывая моё предпочтение в еде? Что из этого можно есть, а что стоит исключить из рациона полностью: картофель (отварной, жареный, в духовке), рисовая лапша, гречка, рис, кус-кус. Сколько примерно калорий мне нужно съедать в день для похудения? Какие упражнения наиболее эффективны для снижения веса? Очень хочу убрать жир с низа живота, но боюсь качать пресс, чтобы тело было не с рельефом, а просто стройным и подтянутым, с талией. К сожалению, не раз видела, полные люди, которые начинают качать пресс для похудения живота, его конечно убирают, но остаётся рельеф, поэтому ищу упражнения без нагрузки на пресс. Можно ли похудеть со скакалкой? Сколько примерно минут в день следует уделять прыжкам? Прошу прощения за много текста, просто вопросов много, редко можно получить ответ от эксперта.
Компания Racionika
Добрый день. Для коррекции массы тела Вам необходимо соблюдать 1400-1500 ккал/сут, распределив их на 5 приемов пищи. Мясные продукты обязательно должны присутствовать в рационе. Питайтесь разнообразно. Замените гарниры в обед и ужин на свежие или приготовленные на пару овощи. Для достижения результата желательно подключить физ нагрузки, идеально ходьба быстрым шагом, 10-15 тыс. шагов ежедневно, скакалка тоже хорошо - 15-20 мин в день.
Ирина Великанова
Здравствуйте. Мой вес 80 кг при росте 165 см. Я пытаюсь худеть с 22-х лет, сейчас мне 25. Периодически сидела на разных диетах, похудела до 70, но сейчас снова набрала и мой вес составляет 84 кг. Я хочу похудеть до 60 кг. Посоветуйте мне пожалуйста как правильно мне похудеть?
Компания Racionika
Здравствуйте, Ирина. Не стоит экспериментировать с диетами, поскольку диеты дают лишь кратковременный результат и могут значительно подпортить здоровье. Лучше обратиться к врачу-эндокринологу, он поможет определить причину лишнего веса. В любом случае вам нужно будет пересмотреть свой рацион и, возможно, увеличить физическую активность.
Наташа Волкова
Добрый день. У меня такая ситуация: я постоянно хочу сладкого, но боюсь, что сладости испортят мою фигуру. Я стараюсь есть правильную пищу, занимаюсь спортом. Несколько месяцев пыталась себя контролировать, не ела сладостей вообще, но отказ дается мне очень сложно. Как только съем шоколадку, виню себя и боюсь, что потолстею. Скажите, есть ли в ассортименте Рационики какие-то продукты, которые помогут справиться с желанием постоянно есть сладкое?
Компания Racionika
Здравствуйте, Наташа. Ваше желание есть сладкое абсолютно нормально, и не стоит мучиться чувством вины из-за этого. Более того, исключение из рациона питания сладкого не гарантирует похудения и идеальной фигуры. В ассортименте Рационики есть низкокалорийные батончики и коктейли, имеющие сладкий вкус. Эти продукты способны утолять голод на несколько часов. Включение их в рацион поможет вам справиться с тягой к сладостям и не мучиться чувством вины из-за набора лишнего веса.
Алина Круглова
Добрый день! Скажите, на сколько кг реально похудеть за 2 недели? И существуют ли вообще стандарты безопасного для человека похудения, сколько кг за какое время?
Компания Racionika
Здравствуйте! Начнем с того, что все индивидуально. При снижении веса ориентироваться надо на индекс массы тела – ИМТ. При избыточной массе тела, если ИМТ меньше 30 (но больше 25), нормальная скорость похудения, не представляющая вреда для здоровья, - 0,5 кг в неделю. Если ИМТ больше 30 то безопасно для здоровья можно худеть на 1 кг в неделю.
Наталья Дудкина
Здравствуйте. Вопрос такой. Я придерживаюсь правильного питания, вот уже 2 месяца. Но скоро Новый год, и традиционно на столе будет курица, оливье и другие «вредности». Вы можете посоветовать какие-то вкусные, но диетические блюда для праздника?
Компания Racionika
Добрый день, Наталья. На самом деле полезная еда – это вкусная еда, и наоборот. И даже салат оливье можно сделать диетическим, или же не есть его «тазиками». Для новогоднего стола вы можете готовить любые блюда, даже выпечку, но, к примеру, использовать не слоеное тесто, а зерновую муку с отрубями. Майонез в салатах можно заменить на нежирный йогурт. На нашем сайте в специальном разделе вы можете найти много полезных низкокалорийных блюд. Вообще же, важно понять, что истинно вкусная еда – это как раз полезная еда. Вообще же, как только вы полностью перейдете на действительно правильное питание, то, вы вряд ли будете считать вкусным жирную курицу или сладкие пончики.
Людмила Антонова
Здравствуйте! Я сидела 2 месяца на Кремлевской диете. Сбросила всего 5 кг. При этом объемы остались прежними и моего похудения особо не видно. Скажите, что я делала не так?
Компания Racionika
Здравствуйте, Людмила. Диеты сами по себе не помогают обрести идеальный вес на всю жизнь. И даже если вы сбросите вес, по окончании диеты он вернется, поскольку вы переедете на прежний режим питания. Правильный способ похудеть – пересмотреть свои принципы питания, возможно, снизить калорийность блюд, но не обделяя при этом рацион ни углеводами, ни жирами, ни белками. Если вы хотите скорректировать фигуру, вам в дополнение стоит подобрать правильный комплекс упражнений.
Кристина Иванова
Скажите, пожалуйста, как снизить калорийность пищи, употребляемой в течение дня с помощью Рационики? Приведите какой-нибудь пример.
Компания Racionika
Здравствуйте, Кристина. Приведем пример обычного питания в течение дня и пример низкокалорийного питания с Racionika. • Завтрак: мюсли, молоко примерно - 450 ккал. • Перекус: бутерброд с ветчиной и овощами - 250 ккал. • Обед: Суп, мясо с гарниром, сок примерно - 1100 ккал. • Ужин: мясное блюдо с картошкой фри примерно 600 ккал. • Итого: 2400 ккал. С Racionika калорийность рациона будет существенно отличаться. • Коктелйь Racionika + батончик Racionika мюсли 280 ккал • Яблоко, батончик Racionika, чашка чая – 169 ккал • Обед: суп, мясо с гарниром, коктейль Racionika – 1000 ккал • Ужин: коктейль Racionika, батончик Racionika – 280 ккал • Итого: 1729 ккал
Виктория Перова
Расскажите про капсулы Racionika Diet, их состав и действие. Принимая эти капсулы, на сколько можно похудеть за месяц?
Компания Racionika
Капсулы Racionika Diet - это капсулы, которые необходимо принимать днем и вечером. Капсула «День» содержит экстракт зеленого кофе (снижает чувство голода и помогает ускорению обменных процессов) и экстракт бурых морских водорослей (подавляет чувство голода). Капсула «Вечер» содержит экстракт зерен зеленого кофе, экстракт косточек африканского манго (который в свою очередь содержит в себе высокий уровень клетчатки и дает чувство насыщения), экстракт зеленого чая (эффективный антиоксидант). Racionika Diet помогает коррекции проблемных зон, регулирует метаболизм жиров углеводов в кишечнике и печени, помогает эффективной утилизации жиров, позволяет естественно и физиологично снизить вес на 4 кг за курс приема.
Задать свой вопрос эксперту
Ваше фото
Поле имя обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Хотите вкусно есть и худеть?
В официальном интернет-магазине racionika-online.ru вы всегда можете купить продукцию онлайн с доставкой на дом, также найдете интересные акции и специальные предложения
Перейти в онлайн-магазин