Вкусно есть и худеть!

Формула вычисления лишнего веса

Формула вычисления лишнего веса

  • Для чего необходимо знать параметры собственного идеального веса?
  • Как вычислить лишний вес у женщин
  • А у вас имеются лишние килограммы?
  • Каким должно быть идеальное соотношение?
  • Нужно ли худеть, если показатели немного завышены?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Вопрос идеальных параметров всегда волновал и еще долгое время будет волновать женщин. В советские времена дамы высчитывали оптимальный вес просто: от роста отнимали 100. С таким подходом проблемы ожирения в стране практически не существовало. Позже стала применяться «французская» формула вычисления лишнего веса для женщин, также не требующая особенных математических операций: рост минус сто десять. Сейчас же при расчете идеального или лишнего веса во внимание берутся разные показатели, которые позволяют более точно отобразить «весовую категорию».

Идеальная норма – всего лишь средний показатель веса и роста, который может весьма гибко варьироваться в зависимости от типа фигуры. Существуют ли простые, доступные способы для вычисления, чтобы узнать свой идеальный вес? Да, именно о них мы сегодня поговорим.

Для чего необходимо знать параметры собственного идеального веса?

Если вы будете стараться избегать ожирения, то прежде всего, окажете огромную услугу своему организму. По статистике, жители большинства достаточно развитых стран подвержены возникновению различных заболеваний именно благодаря тому, что у них имеются избыточные жировые отложения.


На заметку! Проблема лишнего веса не обошла стороной и жителей постсоветского пространства. Статистические данные просто удручающие. 54% мужчин, 59% российских женщин не понаслышке знакомы с данной проблемой, а 15% и 28% соответственно и вовсе страдают от ожирения. Среди развитых стран Россия занимают почетное 4 место по количеству людей с избыточным весом. Самой «толстой нацией» признаны мексиканцы, лишив пальмы первенства жителей Америки.


Избыточный вес – проблема отнюдь не исключительно эстетического характера, с которой человек мог бы смириться. Жир откладывается не только под кожей, но и обволакивает все органы, что приводит к их дисфункции. Сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ранние инсульты, бесплодие – далеко не все «спутники» ожирения. Поэтому чем раньше будет выявлена патология, тем легче будет с ней бороться. А самый простой способ диагностирования лишнего веса у человека – это воспользоваться формулой.

Как вычислить лишний вес у женщин

Формула вычисления оптимального веса тела может быть совершенно разной. В одном варианте учитывается рост человека, во втором – его возраст, а в третьем объемы, причем не только талии и бедер. И при таком раскладе можно получить почти схожие результаты. Однако большинство предлагаемых инструкций по расчету могут предложить лишь средний диапазон параметров, и только с учетом того, что человек полностью здоров. Как высчитать лишний вес, чтобы точно понять, нужно ли вам стремиться к похудению? Существует несколько способов.

Как определить лишний вес по формуле Брока

Потребуются исходные данные – точный рост человека:

  • если он составляет менее 165 см, то расчет производится следующим образом: от роста отнимается 100, и это получается идеальный параметр;
  • если рост человека колеблется до 175 см, то отнимается 105;
  • в случае превышения отметки 175 см – нужно отнять 110, чтобы получить усредненную цифру нормального веса.

Но стоит учитывать и дополнительные параметры.

  • При астеническом типе или тонкой кости – определить этот тип можно измерив запястье, его обхват, как правило, менее 16 см. Тогда идеальный вес может корректироваться с поправкой -10% от полученных данных.
  • Нормастеническое телосложение – обхват запястья варьируется в пределах 18 см, при этом корректировка % нормы не требуется.
  • Ширококостный тип сложения – обхват запястья провещает более 18 см, корректировка может варьироваться + 10% к полученным показателям.

Как узнать лишний вес по росту – формула Лоренца

В данном методе возможны незначительные погрешности, поскольку не учитывается телосложение человека.

Для того чтобы провести расчет, необходимо знать только точный рост человека. Чтобы было понятно, как его выполнить приведем простой расчет на примере, дабы узнать,как определить лишний вес человека:

  1. Имеется значение – рост 178 см.
  2. От 178 отнимаем 150, делим это значение на 2, в итоге получается 14.
  • От 78 отнимаем 14, получаем значение 64, что и будет считаться идеальным весом при таком росте.

Идеальный вес по Дюкану

У известного диетолога Дюкана есть своя формула по вычислению идеального веса. Оптимальные параметры он высчитывает по схожему принципу с методом Лоренце. Учитываются многие параметры и факторы, такие как:

  • пол, возраст;
  • телосложение, рост;
  • наличие мышечной массы.

Сделать предварительные расчеты можно, посетив его сайт, где нужно ввести все необходимые данные, и «умный» калькулятор выдаст правильное значение.

А у вас имеются лишние килограммы?

Прежде чем обсуждать этот вопрос, для начала стоит разобраться, нужно ли вам похудеть, или наоборот немного поправиться. А для этого необходимо точно знать свой ИМТ – индекс массы тела. Именно благодаря этому показателю все и станет понятно.

Что это такое? Все очень просто, ИМТ – это коэффициент, который указывает соответствует ли вес нормам, позволяет оценить переизбыток или дефицит массы тела. Приложением для определения ИМТ оснащены даже старые модели телефонов.

Каким должно быть идеальное соотношение?

Резюмируя, можно сказать, что такое понятие как идеальный вес – это сочетание множества разных факторов и параметров. Самыми важными из них считаются:

  • рост и пол;
  • телосложение и его тип;
  • возраст.

Из этого следует, что идеальная масса тела – это некий показатель, та усредненная цифра, при которой человек будет чувствовать себя комфортно и удобно.

Нужно ли худеть, если показатели немного завышены?

Прежде чем отвечать на этот вопрос, стоит понять то, что невозможно похудеть до идеального веса путем постоянного голодания, изматывающими физическими упражнениями, которые не приносят удовольствия, а доставляют лишь дискомфорт и становятся источником негативных эмоций.

Просто рано или поздно вы себя доведете до такого состояния, что одна мысль об упражнениях будет вызывать тошноту и чувство отвращения, а различные диеты и голодовки не помогут, а только усугубят ситуацию. Все дело в том, что человек не может обходиться без еды. После изнурительной диеты, и соответственно потери веса, «умный организм» начнет откладывать новые запасы на «черный день», чтобы оставить энергетический потенциал на возможные повторения ситуации.


На заметку! Следование несбалансированным диетам приводит к тому, что достигаемый результат кратковременный, а также существует огромная вероятность набора еще большего количества лишних килограмм.


Что же тогда делать?

Все очень просто: нужно определить оптимальный вес для вашего телосложения и стремиться к нему правильным путем. Этого можно достигнуть путем регулярных и посильных физических нагрузок, пересмотра рациона и сбалансированным питанием. Обязательно стоит соблюдать питьевой режим в течение дня, это поможет восстановить и нормализовать обменные процессы в организме, и похудение будет происходить естественным путем.

Читайте также


Оставьте свой комментарий