Фруктовая кашка
Фруктовая кашка
Фруктовая кашка
Ингредиенты
Овсяные хлопья - 1,3 ст.
Яблоко - 1 шт.
Апельсин - 1 шт.
Черника (по желанию) - 1 ст.л.
Изюм - 70 г
Мед - 1 ст.л.
Вода - 2 ст.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 87,9 ккал.
Жиры - 1,1 г
Углеводы - 19,2 г
Белки - 2 г
Способ приготовления
1. Хорошо вымыть и очистить апельсин, выжать сок. Цедру не выбрасывать.
2. В емкость с овсяными хлопьями добавить апельсиновую цедру, залить горячей водой, поставить на огонь и довести до кипения.
3. Яблоко очистить и нарезать кубиками.
4. В готовую кашу добавить яблоко, изюм, мёд, чернику. Влить апельсиновый сок. Перемешать.
5. Перед подачей дать настояться 10 минут.
Читайте также
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Пряный французский десерт с ягодами
Ароматный и легкий Всего 113 калорий Время приготовления около часа.
Коктейль «Заряд бодрости»
Свежий и бодрящий Всего 35 калорий Время приготовления 10 минут
Диетический суп с брокколи
Легкий и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 112 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!