Вкусно есть и худеть!

Фрукты для похудения

Фрукты для похудения

  • Как фрукты влияют на процесс похудения?
  • Фрукты, способствующие похудению

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Многие худеющие стараются ограничивать фрукты в своем рационе, поскольку они содержат немало сахаров и способствуют возбуждению аппетита. Но в действительности в борьбе с лишним весом фрукты могут помогать с большой эффективностью, особенно если одновременно с их употреблением отказаться от традиционных врагов стройной фигуры: сладкого, мучного, жирного и жареного.

Как же фрукты влияют на процесс похудения? Как правило, основной причиной избыточного веса является нарушение обменных процессов в организме. Благодаря нормализации этих процессов лишние килограммы будут постепенно уходить.

Фрукты для похудения чрезвычайно полезны и для здоровья, поскольку позволяют человеку получать все необходимые витамины, макро- и микроэлементы, клетчатку. Природа дарит нам большое многообразие вкусных и полезных фруктов и ягод, с помощью которых мы можем поддерживать стройность фигуры и сохранять здоровье. Главное, правильно выбирать фрукты с учетом их калорийности и воздействия на организм. Так, бананы, курага, финики, виноград и другие сладкие фрукты отличаются высокой калорийностью, и их не рекомендуется есть в больших количествах. Да и похудеть с их помощью вряд ли получится.

Фрукты, способствующие похудению

Как утверждают диетологи, для избавления от лишнего веса оптимальным выбором будет включение в рацион различных цитрусовых: грейпфрутов, апельсинов, лимонов и мандаринов. Для всех цитрусовых характерно одно общее свойство, поскольку они содержат флавоноиды – группу растительных веществ, способствующих сжиганию жира. Также в цитрусовых имеется большое количество клетчатки, которая отвечает за нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, очищает его, связывает жиры и выводит из организма излишки воды.

Классическая фруктовая диета на основе грейпфрутов считается одной из наиболее распространенных в мире. В грейпфруте содержится множество веществ, которые активизируют работу печени и сжигают жир. Также этот фрукт стимулирует обмен веществ и ускоряет выработку пищеварительного сока, в результате чего из организма выводятся шлаки, и сгорает лишний жир. Но стоит обратить внимание, что в больших количествах грейпфрут противопоказан при обострениях болезней желудочно-кишечного тракта, так как это может стать причиной раздражения слизистой.

Самые популярные фрукты, способствующие похудению, – это ананасы. Употребление ананасов способствует быстрому рассасыванию поступающих с пищей жиров. При этом уже на отложившиеся жиры этот фрукт никакого влияния не оказывает, поэтому его лучше использовать в качестве профилактики ожирения. Но если отдать предпочтение ананасовой монодиете, то результаты будут заметны практически сразу. Благодаря особому веществу – бромелайну – ананас сразу же расщепляет жирные кислоты. Но диета на этом фрукте не подойдет тем, кто имеет проблемы с ЖКТ.

Заменить ананас вы можете экзотическим фруктом манго, который снижает уровень гормона лептина. Этот гормон вырабатывается в мозгу и отвечает за возникновение у человека чувства голода. Помимо снижения аппетита, манго прекрасно регулирует обменные процессы в организме. Не стоит обделять вниманием и груши, которые можно употреблять и в свежем, и в сушеном виде. Эти фрукты славятся своим свойством выводить из организма отравляющие вещества, что является основой для избавления от отложений жира.

Полезными для всех худеющих будут яблоки, особенно зеленые сорта. В них содержится рекордно низкое количество калорий, они прекрасно утоляют голод, так что вам не захочется взять дополнительную порцию еды, которая навредит фигуре. Яблочные диеты считаются очень эффективными, но лучше не сидеть на них долгое время. По мнению врачей, содержащиеся в яблоках фруктовые кислоты могут разрушать зубную эмаль.

Всем сидящим на диете или придерживающимся принципов здорового питания можно посоветовать и такой фрукт, как киви, который еще называют китайским крыжовником. Киви содержит достаточно энзимов для ускорения сжигания жира и выведения его из организма, нормализации пищеварительных и обменных процессов. Просто съедая несколько плодов киви ежедневно, вы сможете быстрее добиться желаемых результатов похудения. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий