Вкусно есть и худеть!

Голливудская диета

Голливудская диета

  • Особенности голливудской диеты для похудения на 14 дней
  • Достоинства и недостатки голливудской диеты
  • Голливудская диета: меню на 14 дней
  • Кто «сидел» на голливудской диете?
  • Диета голливудская: зарубежный вариант

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Стройные фигуры и внешний вид голливудских красавиц восхищают многих.  И чтобы блистать на красной дорожке одних лишь природных данных бывает недостаточно. Тренировки, косметологические процедуры и, конечно же, диеты помогают звездам великолепно выглядеть. Тайны стройности звездных леди всегда волновали обывателей, в результате чего появился термин «голливудская диета для похудения». Так как небожители не очень охотно делятся своими секретами, то появилось несколько версий диеты. В этой статье будут рассмотрены все вариации голливудской диеты.

Голливудская диета для похудения на 14 дней

Самая популярная версия на русскоязычных ресурсах. Примечательно, что в англоязычных изданиях такой вариант голливудской диеты напрочь отсутствует. Суть диеты сводится к снижению общей калорийности рациона до 600 ккал в сутки. Потребление жиров и углеводов сводится к минимуму. Предпочтение отдается белковой пище и растительной с повышенным содержанием клетчатки. В день обязательно выпивать не менее 6 стаканов истой питьевой воды или зеленого чая.

Особенности голливудской диеты для похудения на 14 дней:

  1. Полный отказ от завтраков. Максимум, что можно позволить себе в утренние часы – это съесть половинку грейпфрута или выпить чашку несладкого чая.
  2. Сахар и все продукты, в которых он содержатся категорически запрещены.
  3. Во время диеты табу налагается на алкоголь, любой фаст-фуд, соленья, копчености, маринады, специи, кондитерские изделия, выпечку, продукцию из муки высшего сорта.
  4. Вся пища должна готовиться на пару, гриле, запекаться, отвариваться.
  5. Солить блюда не рекомендуется. Отсутствие хлористого натрия способствует эвакуации лишней жидкости из организма и избавит от отеков.

Из преимуществ голливудской диеты можно выделить следующие:

  • интенсивный темп снижения веса – если верить отзывам, то по завершению диеты стрелка весов будет показывать на 10 кг меньше;
  • нормализация процессов обмена, очищение организма.

Наряду с достоинствами голливудская диета для похудения имеет большой ряд недостатков:

  • несбалансированное меню диеты, организм не будет получать все необходимые компоненты. Для восполнения запасов микроэлементов в некоторых случаях рекомендуется принимать витаминный комплекс;
  • тяжелая переносимость диеты, 600 ккл в сутки – это крайне мало, может наблюдаться повышенная утомляемость, усталость, слабость;
  • диету нельзя назвать сытой, отчасти такой скудный рацион можно сравнить с голоданием, особенно тяжело переносятся первые три дня, пока организм адаптируется к новым объемам пищи;
  • первоначальная потеря веса происходит за счет выведения излишков жидкости из организма;
  • в период диеты не формируются правильные пищевые привычки, поэтому после двухнедельного истязания над организмом люди возвращаются к привычному рациону и потерянные килограммы быстро приходят обратно, прихватив с собой еще и пару-тройку «товарищей»;
  • нельзя придерживаться диеты дольше указанного срока и не чаще 2 раз в год.

Голливудская диета для похудения абсолютно противопоказана детям, юным леди, молодым мамам, в период беременности. Наличие хронических заболеваний – повод для консультации врача.

Голливудская диета: меню на 14 дней

В рационе голливудской диеты для похудения должны присутствовать белки – это яйца, нежирная рыба, мясо птицы, кролика, обезжиренная телятина, морепродукты. Из овощей лучше отдавать предпочтение белокочанной капусте, брокколи, цветной капусте, листовому салату, огурцам, томатам. Из фруктов следует выделить цитрусовые: апельсин, грейпфрут. Из предложенных продуктов можно составить индивидуальное меню или воспользоваться готовым.

 

Подробное меню

Как уже говорилось, завтраки в этом варианте отсутствуют.

День

Обед

Ужин

1

Два отварных перепелиных яйца, один свежий томат среднего размера, чашка натурального кофе

Одно куриное яйцо, порция капустно-огуречного салата, половинка большого грейпфрута

2

Одно вареное яйцо, половина грейпфрута, кружка зеленого чая

200 г обезжиренной телятины, салат из огурца, кружка кофе

3

Шпинат, одно яйцо, помидор, чай

200 г тунца, запеченного на гриле, овощной салат

4

Целый грейпфрут, салат из томатов и огурцов, кофе

200 г зернистого творога с ягодами, кофе

5

Тушеная цветная капуста, 2 перепелиных яйца, кофе

Порция отварной куриной грудки, огуречный салат. кофе

6

Фруктовый салат из зеленого яблока, грейпфрута, апельсина, одно куриное яйцо

Салат из морепродуктов, кофе

7

Куриная грудка с томатами, кофе

Греческий салат, кофе

Кофе можно заменить зеленым чаем. Вторую неделю меню повторяется вновь.

Кто «сидел» на голливудской диете?

Считается, что этой методикой для снижения веса пользовалась Рене Зелвегер, позже к ней присоединилась Ким Бейсингер и Николь Кидман. Действительно, 15 лет назад Рене Зелвегер для съемок в фильме «Дневник Бриджит Джонс» вынуждена была специально набрать вес, а потом возвращать былые формы, причем этот подвиг она повторяла дважды. Диета для актрисы разрабатывалась диетологом на основе белкового питания с ограничением углеводов и состояла из трех этапов. Худела Рене на протяжение нескольких месяцев, много времени проводила в спортзале и в бассейне.

Что касается Ким Бейсингер, то она вообще не склонна к полноте и всегда была в отличной форме. У актрисы есть один маленький секрет – она пользуется миниатюрными столовыми приборами, которые помогают не переедать и насытиться маленькими порциями. К тому же, кинодива всегда публично заявляет, что она вегетарианка и поэтому «сидеть» на вышеупомянутой голливудской диете она не могла в принципе. Большое внимание Ким уделяет спорту, он стал частью ее жизни. На ежедневные тренировки звезда тратит не менее 1 часа.

Николь Кидман, обладательница точеной фигурки, придерживается принципов правильного питания. В диете голливудской звезды есть все необходимые компоненты: белки, сложные углеводы, правильные жиры. Как минимум, дважды в неделю изящная блондинка посещает спортзал.

На специализированных форумах для худеющих есть много приверженцев «голливудки». Большинство отзывов свидетельствует о высокой результативности диеты. Девушки отмечают, что для соблюдения диеты придется запастись большой силой воли, ввиду скудности меню.

Диета голливудская: зарубежный вариант

В дальнем зарубежье под голливудской диетой продвигается линейка заменителей еды Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Суть диеты состоит в употреблении соков, которые заказываются на специализированном сайте. Диетой не предусмотрено употребление других продуктов кроме чудо-бутылочек со специфическим соком. Дополнительно можно пить только чистую воду. В день разрешается выпивать определенное количество бутылочек, при этом суточная калорийность будет достигать всего 400 ккал. Создатели обещают потерю веса от 1 до 1,5 кг в день. Длительность диеты составляет один или два дня.

Бутылочка уникального сока стоит порядка 15 долларов, что немало. Поэтому команда смекалистых людей не поленилась, пошла в магазин, изучила состав содержимого Hollywood 24 Hour Miracle Diet и любезно предлагает всем желающим домашний рецепт приготовления напитка.

1-й вариант сока:

  • ванильное соевое молоко 1 стакан;
  • апельсиновый сок 1 стакан;
  • клюквенный сок 1 стакан;
  • йогурт 1 стакан;
  • четвертая часть чайной ложки масла зародышей пшеницы или 2 чайных ложки зародышей пшеницы
  • четвертая часть ложки льняного масла.

Все компоненты смешать в блендере, полученную смесь разделить на 2 части (рецептура указана на 2 дня), смешать с чистой водой в пропорции 1:1 и пить на протяжении дня.

2-й вариант приготовления сока для диеты:

  • сок из 8 апельсинов;
  • сок из 4 лимонов;
  • 2 банана;
  • 2 яблока;
  • 2 стакана виноградного сока;
  • 4 чайных ложки меда.

Все смешать в блендере и разделить на 2 дня.

 

Читайте также


Оставьте свой комментарий