Вкусно есть и худеть!

Голодание для похудения на воде и сухое

Голодание для похудения на воде и сухое

  • Голодание как способ похудеть
  • Что дает голодание?
  • Голодание – каким оно бывает?
  • Особенности проведения голодания
  • Выход из голодания
  • Противопоказания к голоданию

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

На вопрос о том, как лучше похудеть, многие с уверенностью ответят: «Не есть!». Способ радикальный, но вполне действенный. Голодание с давних времен используется людьми для решения различных проблем, связанных с состоянием здоровья и внешним видом. Но так ли безобиден отказ от пищи ради достижения желаемых объемов? И что важно знать, отказывая себе в еде, чтобы в стремлении за идеалом не стать жертвой?

Голодание как способ похудеть

В основе каждой диеты, действие которой направлено на постепенное снижение веса, лежит ограничение и упорядочивание потребления продуктов питания. Полный отказ от пищи дает быстрый результат, заключающийся в существенной потере килограммов. Но в этой видимой простоте и доступности кроются опасности.

Решившись на радикальную перестройку системы питания, важно хотя бы частично понимать биологические механизмы голодания. В первые дни отказа от пищи стремительное снижение веса обусловлено активным расходом гликогена – вещества, способного расщепляться до глюкозы. Однако эти запасы не бесконечны. Израсходовав их, организм вновь начинает испытывать острую нехватку питательных веществ. Срабатывают скрытые механизмы компенсации затрат и поставки энергии посредством сжигания жиров. Это главная цель тех, кто решил бороться с лишними килограммами .

Что дает голодание?

Голодание для похудения – способ коррекции веса, который заключается во временном отказе от употребления всех продуктов питания и напитков, кроме воды. Существует «сухая» форма голодания, она ставит под запрет даже потребление воды, но это – однозначно опасный способ похудения.

Грамотно проведенный процесс способствует глубокой внутренней перестройке в работе всех систем организма. Активизируются защитные и адаптационные реакции, запускается сложный механизм обновления, приводящий не только к расщеплению жировых накоплений, но к очистке и оздоровлению всего организма. В частности:

  • расходуются излишки жировых отложений;
  • очищается кишечник;
  • выводятся токсины из тканей и солевые отложения из суставов.

В данном ракурсе голодание является полезной, подчас необходимой, процедурой. Но утверждение будет справедливым лишь с оговоркой, что голодание происходит по всем правилам и при отсутствии противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья.

Голодание – каким оно бывает?

Голодание – процесс, требующий серьезной предварительной подготовки. Выделяют два основных способа: полное голодание (допустимо лишь употребление воды) и частичное (можно пить не только воду, но также натуральные соки – овощные и фруктовые). Голодание для похудения может иметь различную продолжительность: от одних суток до месяца.

  • 1-дневное, известное, как разгрузочный день. Фактически длится 36 часов (ночь накануне + сутки воздержания от еды). Выдерживается легко, потеря в весе может составить 1-2 кг.
  • 3-дневное, является одним из наиболее популярных вариантов пищевого тайм-аута. Требует определенного психоэмоционального настроя. Итогом предпринятых мер может стать потеря 2-3 кг.
  • 7-дневное и месячное голодание может практиковаться только теми, кто хорошо подготовлен и проводит голодание в клинике. Такая процедура возможна исключительно при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья.

Циклическое голодание представляет собой специально разработанную систему питания, в которой определенным образом чередуются дни, когда прием пищи ограничен или полностью запрещен.

Особенности проведения голодания

Начинать голодание следует обдуманно. Накануне не рекомендуется переедать: не думайте, что, если вы съедите две порции сегодня, завтра вам будет легче переносить голод. Обжорство впрок может вызвать проблемы физиологического и психологического характера , а голодание не приведет к ожидаемому результату.

За день до начала стоит отказаться от тяжелой еды (мясные, молочные продукты, яйца, рыба), а также от чая, кофе, алкоголя и сигарет. В рационе должна присутствовать максимально легкая и простая еда (овощи, зелень, фрукты, напитки, каши на воде). Положительному эффекту поспособствует очистительная клизма, которую необходимо сделать в самом начале процесса (1 ст. л. соли на 1-1,5 л. воды). Во время голодания не имеет смысла менять свой образ жизни. Серьезные физические нагрузки на время придется исключить.

Выход из голодания

Решиться на голодание для похудения и выдержать его бывает трудно. Но не менее сложно выходить из добровольной голодовки. По продолжительности эти два этапа одинаковы, и если вы голодали неделю, то неделю затем следует терпеливо возвращаться к обычному способу питания.

Переход должен быть плавным, продукты в меню вводятся постепенно. Вначале чашка несладкого зеленого чая, затем небольшая порция овощного салата без соли и только потом овощной бульон. Неумеренность в потреблении пищи и несоблюдение основных правил выхода из голодания приведут к стремительному набору веса, от которого с каждым последующим разом будет все труднее избавиться.

Противопоказания к голоданию

Продолжительное пищевое воздержание – это серьезная и планомерная работа, в которой каждое действие должно быть взвешенным, а решение ответственным. Поэтому важно знать о существующих противопоказаниях, к которым относятся:

  • беременность и период лактации;
  • детский и преклонный возраст;
  • наличие хронических заболеваний.

Воспользуйтесь консультацией гастроэнтеролога, гинеколога, эндокринолога, сделайте УЗИ органов брюшной полости. Обратитесь за помощью к психотерапевту.

Успех такого экстремального способа похудения зависит не от внешних обстоятельств, а от вашей мотивации и силы воли. Если вы здоровы, один курс лечебного голодания поможет вам избавиться от 10% веса. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий