Вкусно есть и худеть!

Гормоны для похудения, похудение с помощью гормонов

Гормоны для похудения, похудение с помощью гормонов

  • "Зона ответственности" гормонов
  • Гормоны и лишний вес
  • Советы худеющим

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Гормоны управляют всеми процессами, протекающими в нашем организме. Поэтому и на появление лишнего веса тоже влияют гормоны. Они отвечают за следующие моменты:

  • протекание обмена веществ;
  • регуляция аппетита;
  • откладывание жировой ткани.

Если в организме не хватает каких-то гормонов или, наоборот, есть переизбыток отдельных гормонов, все это скажется на нашем весе и внешнем виде. Мы всегда можем позаботиться о правильном функционировании эндокринной системы и постараться привести свое тело в порядок.

Существует восемь основных гормонов, от которых зависит наличие лишнего веса. Все они вырабатываются нашим организмом во время выполнения физических упражнений. То есть, выполняя определенные упражнения, можно повлиять на выработку того или иного гормона. Рассмотрим подробнее особенности каждого из них.

1) Соматотропин, или же гормон роста. Выработка этого гормона осуществляется во время продолжительных физических упражнений. Чем дольше упражнение, тем больше гормона роста выделит гипофиз. Полезные свойства соматотропина довольно велики:

  • отвечает за построение мышечной ткани;
  • укрепляет кости и сухожилия;
  • понижает уровень глюкозы в организме;
  • способствует сжиганию жира.

Этот гормон может вырабатываться организмов самостоятельно, во время сна. Высыпаясь, потребляя продукты с белком и аминокислотами и регулярно занимаясь спортом, вы можете поддерживать уровень соматотропина в организме без гормональной терапии.

2) Эндорфины – гормоны, подавляющие боль. В числе их полезных функций можно выделить уменьшение чувства тревоги, появление чувства эйфории и необходимое для похудения снижение аппетита. Появление эндорфинов в крови достигается длительными кардиотренировками при умеренном темпе. Чем регулярнее ваши тренировки, тем дольше после них остаются в крови эндорфины. Благодаря этому, вы можете начинать более интенсивные физические нагрузки, не испытывая боли.

3) Тестостерон вырабатывается и в мужском, и в женском организме. Он появляется уже на двадцатой минуте выполнения упражнений и даже через три часа все еще будет держаться в организме. Тестостерон полезен для похудения, поскольку он отвечает за обмен веществ, увеличивает мышечный тонус и сжигает жировые отложения.

4) Эстроген ускоряет обмен веществ в организме, а также повышает распад жиров. Также, как и тестостерон, эстроген появляется при активных физических нагрузках и остается в крови даже через 3-4 часа после окончания тренировки.

5) Тироксин вырабатывается щитовидной железой и ускоряет процесс метаболизма в организме. В результате появления тироксина в крови вы расходуете больше калорий, а значит, активно худеете. Также он имеет следующие полезные свойства:

  • повышает температуру тела, тем самым сжигая подкожный жир;
  • стимулирует работу нервной системы;
  • подавляет аппетит;
  • повышает работоспособность, борется с сонливостью.

6) Адреналин вырабатывается мозговым веществом надпочечников. Чем длиннее и интенсивнее тренировка, тем больше образуется адреналина. Его полезные свойства для похудения довольно обширны:

  • увеличивает скорость движения крови;
  • ускоряет распад жиров в печени;
  • стимулирует разрушение жиров в активных мышцах;
  • расщепляет гликоген для выработки энергии.

7) Инсулин, в первую очередь, отвечает за регулирование уровня сахара в крови. Когда количество глюкозы в крови повышается, поджелудочная железа начинает активно вырабатывать инсулин. Уровень сахара поднимается обычно после приема пищи, значит, кушать надо часто и небольшими порциями. Высокий уровень инсулина способствует расщеплению запаса углеводов. При выполнении упражнений уровень инсулина в крови понижается на десятой минуте занятий. При регулярных физических упражнениях организм станет более чувствительным к инсулину в состоянии покоя.

8) Глюкагон – гормон с противоположной инсулину функцией. Он повышает уровень глюкозы в крови. Этот процесс способствует распаду жиров в организме с целью применения их как топлива. Глюкагон начинает выделяться в организме после получаса занятий спортом.

Это основные гормоны, влияющие на наше самочувствие и фигуру. Однако есть и другие гормоны, которые играют не менее важную роль в похудении:

  • лептин отвечает за аппетит и чувство насыщения, при его нехватке мы испытываем чувство голода, даже если приняли необходимое количество пищи; для регулирования его уровня необходимо высыпаться;
  • кортизол, вырабатывающийся в стрессовых ситуациях, может повысить аппетит для накопления организмом дополнительной энергии; сбалансировать содержание гормона в крови поможет употребление рыбы и морепродуктов;
  • грелин вырабатывается при употреблении продуктов с фруктозой, для его регуляции надо исключить такие продукты из своего рациона.

При нехватке того или иного гормона не нужно переживать. Сейчас легко найти необходимые гормоны среди лекарственных средств. Однако прием гормонов должен проводиться грамотно:

  • обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу принятия гормонов;
  • сдайте анализы, чтобы узнать уровень того или иного гормона в своем организме;
  • не затягивайте прием гормонов, поскольку организм может привыкнуть получать их извне и перестанет вырабатывать самостоятельно.

Ознакомившись с основными гормонами, влияющими на процесс обмена веществ, и узнав методы воздействия на них, вы сможете корректировать свою фигуру. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий