Вкусно есть и худеть!

Гречневая диета для похудения, просто и эффективно

Гречневая диета для похудения, просто и эффективно

  • Гречневая диета: разумные ограничения
  • Дополнительные рекомендации по гречневой диете

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

http://www.racionika.ru/kefirno-grechnevaya-dieta-na-3-dnya/Гречневая диета относится к группе монопродуктовых диет. Главный ее компонент – гречневая крупа, из которой вы сделаете себе кашу. Это блюдо в соло-варианте можно есть без ограничения, при этом вы будете стремительно худеть. Секрет – в низкой калорийности: 100 г каши, приготовленной по стандарту гречневого меню, содержит всего 169 Ккал. Поклонники этой диеты убеждены в том, что если сочетать кашу с употреблением кефира, можно обойтись без других продуктов.

Греча наряду с овсянкой – крупы, особенно насыщенные микроэлементами. Гречневая каша содержит калий, магний, кальций, железо, фосфор, йод, витамины группы В и растительный белок. Все эти микроэлементы защищают организм во время соблюдения гречневой диеты.

Гречневая диета рекомендуется косметологами как помощник в поддержании красоты. Витамины, содержащиеся в гречневой крупе, улучшают здоровье кожи, волос и ногтей. А присутствующая в ней клетчатка действует в кишечнике как «веник», выметающий из организма шлаки. Если вы добавите к каше кефир, то улучшите пищеварение и общую микрофлору в кишечнике. Это отразится и на состоянии вашей кожи. Она будет выглядеть чище, проявления дерматита (если они есть) уменьшатся.

За рекомендуемое для гречневой диеты время – от 7 до 14 дней – можно похудеть в среднем на 6-10 кг. А при значительном избыточном весе сбросить до 15 кг. Вы сможете стать меньше в объемах более чем на 4 см, причем равномерно по всему телу.

Гречневая диета: разумные ограничения

Если вы любите гречневую кашу, вам обязательно понравится такая диета. Ведь вы можете съесть за сутки столько гречки, сколько захотите. Откуда при этом организм возьмет силы для жизнедеятельности? Суточная потребность обычного человека в энергии – это примерно 1800-2500 Ккал. Получая менее 1500 Ккал, организм начинает подпитывать себя из резервов, то есть из жировых запасов.

Гречневая диета – это любое количество гречневой каши в сутки и не более литра кефира с жирностью 1%. Кефир рекомендуется употреблять за 30 минут до еды или после нее, либо заливать или запивать им кашу. Пейте не менее 1,5 л простой воды в день. Также вы можете утолить жажду и минеральной водой без газа, и зеленым чаем с лимоном, травяным чаем, и даже чашкой-двумя черного чая или кофе. Однако следует понимать, что требования диеты на гречке весьма строги, не допускается использование любых других продуктов, в том числе сахара и соли.

Рецепт приготовления каши прост. Промытую крупу нужно залить кипятком и оставить настояться на несколько часов. А лучше – на всю ночь. Крупу варить не нужно.

Дополнительные рекомендации по гречневой диете

Если вам тяжело есть несоленую гречневую кашу, можете добавить в нее соевый соус. Но соленый соус будет задерживать в организме воду. Так что результат может не совсем оправдать ваши ожидания.

Диета всего на одном продукте – это трудное испытание для любителей вкусно покушать. Но если уже через пару дней вам тяжело есть только гречку, побалуйте себя черносливом, курагой, парой несладких фруктов или ложкой меда.

Если вы почувствовали слабость или головную боль, у вас снизилось давление – возможно, вам не хватает соли. Смягчите вашу диету, немного посолив гречневую кашу.

Ложка меда перед активной умственной работой доставит в организм необходимую для мозга глюкозу.

В первые дни гречневой диеты из организма будет уходить вода, поэтому потеря веса покажется быстрой. Однако потом процесс похудения замедлится. Будьте терпеливы и не уменьшайте еще больше свой рацион, иначе после выхода из диеты килограммы могут вернуться.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Наталья Краснодарский край, 56 лет
    С гречкой быстро вкусно худеть. Но ё-моё!ужасно хочеться сладкого -шоколада или торт с масляным кремом!
  • Надежда Климовск, 25 лет
    Я сидела на гречневой диете 2 недели. но вместо кефира пила молоко и еще кофе с молоком себе позволяла, потому что очень его люблю. Сбросила 6 кг, потом 2 кг вернулись, но все равно я считаю, что результат хороший
  • Зоя
    Любая диета тяжелая, но когда видишь результат, это мотивирует и придает сил. Я сидела на другой диете и тоже было тяжело. Но в итоге я похудела на 15 кг!
  • Маруся Санкт-Петербург, 31 год
    Я пробовала эту диету для похудения. Сказать, что было тяжело, - ничего не сказать, но я смогла выдержать и похудела на 7 кг - именно то, что я хотела. Вес не вернулся и я чувствую себя отлично.
  • Оля
    Я люблю гречку с детства, но гречневую диету выдержала 2 дня. Больше не смогла.
  • Любовь
    Я - противник моно-диет и считаю, что такие диеты наносят огромный урон здоровью организма. лучше питаться сбалансировано, но правильно: есть больше овощей и фруктов (в них клетчатка), меньше жирного и консервов, мучные изделия - из муки грубого помола, пить больше чистой воды. и все будет хорошо и с весом, и со здоровьем.
  • Шура Иваново, 43 года
    Я делаю для себя разгрузочные дни на гречке. по-моему, очень полезно, ведь гречка, как и написано в этой статья, буквально перенасыщена всеми важными микроэлементами. А вот сидеть на гречневой диете даже неделю мне кажется нереальным
  • Алина Москва, 29 лет
    Я люблю гречку и гречневая диета мне дается легко. А вот моя подруга хоть и худеет стремительно на этой диете, но после недели на грече волком воет. Ей очень сложно. но эффект правда есть
  • Julia Тула, 29 лет
    Как и после любой диеты, после гречневой диеты возможны неприятные побочные эффекты в виде проблем с волосами, ногтями, ЖКТ. Надо несколько раз подумать. прежде чем садиться на какую-либо диету.
  • Екатерина Ч Москва, 40 лет
    Мне похудеть на гречневой диете не удалось. т.к. рацион гречневый надоел очень быстро. Но подруги худели на этой диете, говорят, что она правда эффективная
  • LISA
    Я за беременность набрала 20 кг, сбрасывала их с помощью гречневой диеты. 10 кг ушли быстро, а остальные еще держатся. Гречки наелась на всю жизнь.
  • Оксана Москва, 37 лет
    Пробовала летом сидеть на этой диете. Три дня посидела - потеряла 1,5 кг. Через неделю вес вернулся. для экстренного похудения - хорошо. Но долго сидеть нельзя. Да и не получится.
  • Галина Саратов, 41 год
    мне гречневая диета не понравилась, я смогла выдержать только 2 дня.
    невозможно питаться одной гречкой, даже если с помощью гречневой диеты можно похудеть на 20 кг. Все-таки организм требует и другой еды, витамины, микроэлементы - все ему нужно. лучше уж порции ограничить, чем есть одну гречку, но до отвала.
  • мария Тула, 27 лет
    Гречку я люблю, но моно-диеты - очень однообразны и долго сидеть на них нет ни желания, ни возможности. Хотя результат действительно радует.
  • Галина Челябинск, 57 лет
    На гречневой диете я сидела месяц. Скинула 7 кг. вес пока не возвращается. Диета мне понравилась, но гречки наелась на всю жизнь.
  • Александра Москва, 20 лет
    Обожаю гречку. Такая диета точно для меня!
Оставьте свой комментарий