Вкусно есть и худеть!

Грейпфрут для похудения, рецепт и противопоказания

Грейпфрут для похудения, рецепт и противопоказания

  • Свойства-грейпфрута
  • Как использовать грейпфрут для похудения
  • Нюансы употребления грейпфрута

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Огненно-яркий гибрид лимона и апельсина – грейпфрут – очень вкусный и при этом полезный фрукт. Если употреблять его ежедневно, то можно заметно похудеть. В городе Сан-Диего однажды провели эксперимент. Две группы девушек неделю принимали пищу под наблюдением. Обе группы ели одинаковые продукты, только одной из групп давали по половинке грейпфрута каждый день. Результат многих удивил: группа, которая кушала грейпфрут, заметно похудела.

Помимо помощи в сбросе веса, грейпфрут имеет и другие полезные свойства:

  • понижает количество глюкозы в крови, снижает уровень инсулина и уменьшает риск заболеть сахарным диабетом;
  • аромат фрукта успокаивает, избавляет от депрессий и апатии, обостряет внимание, улучшает память;
  • свежий сок грейпфрута понижает артериальное давление;
  • сок фрукта улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • грейпфрут ускоряет обмен веществ в организме;
  • употребление грейпфрута снижает риск раковых заболеваний;
  • улучшает работу печени;
  • помогает справиться с бессонницей.

Выбирая в магазине или на рынке фрукты, обращайте внимание на следующие детали:

  • цвет: от ярко-оранжевого до более бледных тонов;
  • консистенция: плоды должны быть твердыми;
  • форма: не берите помятые или неровные плоды.

Использовать грейпфрут для похудения можно разными способами. Всё зависит от поставленных вами целей. Диета на грейпфруте может продолжаться от 1 до 21 дня. Для поддержки тела в тонусе и борьбы с жировыми отложениями во время сна выпивайте на ночь стакан свежего сока грейпфрута.

Если вы хотите потерять примерно килограмм или просто поддерживать свой вес в норме, воспользуйтесь грейпфрутовой монодиетой. Для этого один день в неделю принимайте в пищу только грейпфруты и их сок. Без появления чувства голода на день вам вполне хватит четырех среднего размера плодов. Такая монодиета поможет ускорить обмен веществ, насытить организм витаминами и питательными веществами. Помимо сока грейпфрута в этот день можно пить чай, воду и отвары из трав. Большое количество жидкости поможет вывести из организма шлаки и токсины.

Употребляя грейпфрут, можно сбросить и от 2 до 4 килограммов. Для этого придется посидеть на диете три дня. Основные условия трехдневной диете на грейпфруте:

  • сократить количество потребляемой за день пищи до 750 калорий;
  • кушать нежирные диетические продукты (курица, рыба, рис);
  • исключить из рациона соль, сахар, специи и соусы;
  • пить зеленый чай, избегать кофе;
  • есть яйца и сельдерей – продукты, требующие больших затрат энергии на переработку в организме.

Для потери большого количества килограммов (от 5 до 7 кг) сидеть на диете с грейпфрутами придется как минимум неделю. Главное условие такой диеты – съедать по половинке грейпфрута за полчаса до еды. Конечно, придется исключить из меню все соленое, жирное и жареное. Нужно употреблять только натуральные и полезные продукты: отварные мясо и рыбу, овощи, различные каши, обезжиренные творог и йогурт, рис, гречку, куриные яйца, фрукты (желательно яблоки). Все эти продукты можно комбинировать в течение недели. Например, с утра вы съели грейпфрут, а через полчаса позавтракали йогуртом.

На обед можно съесть овощной салат, предварительно выпив грейпфрутовый сок или съев половинку фрукта. На ужин можно покушать вареную рыбу или мясо. Ни в коем случае не используйте майонез, для заправки салата берите лимонный сок или оливковое масло. Можно также есть ржаной хлеб в небольших количествах. Пейте побольше жидкости: чай, травяные отвары, чистую воду. Если вы не можете пить чай без сахара, съешьте ложечку меда.

Грейпфрут является активным борцом с целлюлитом. Не думайте, что просто употребление сока грейпфрута сразу уничтожит весь целлюлит. Вам придется упорядочить питание. После нескольких дней грейпфрутовой диеты вы заметите, что «апельсиновая корка» стала постепенно рассасываться и уменьшаться. Причем воздействие сока грейпфрута долговременное: целлюлит нескоро вернется к вам. А если вы будете вести активный образ жизни и правильно питаться, то и вовсе забудете о целлюлите. И еще не забывайте, что употреблять надо свежевыжатый грейпфрутовый сок, концентраты из пакетов не подойдут для оздоровительных диет.

Употребление грейпфрута требует некоторых нюансов:

  • не ешьте грейпфруты, если вы принимаете лекарства для лечения сердца или почек;
  • не рекомендуется есть грейпфрут на голодный желудок, поскольку он может негативно сказаться на слизистых, деснах и зубах;
  • нельзя есть грейпфрут с сахаром, так как теряются полезные свойства гибрида.

Употребление грейпфрута имеет несколько противопоказаний. Нельзя есть этот фрукт в следующих случаях:

  • если у вас аллергия на цитрусовые;
  • если есть подозрение на развитие онкологических заболеваний, в частности – рак молочной железы;
  • при гастритах, язвах и подобных заболеваниях.

Нельзя утверждать, что грейпфрут помогает всем без исключения. Человеческий организм уникален, поэтому то, что помогло одному, может навредить другому. Прежде чем решаться сесть на грейпфрутовую диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Можно заранее сдать анализы и узнать, поможет ли грейпфрут похудеть конкретно вам. Также можно попробовать сесть на диету на пару дней, и если вы получите хороший результат и не возникнет каких-либо осложнений (сыпь, затруднения дыхания и т. п.), продолжайте совершенствовать свое тело с помощью грейпфрута.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Махфуза Коротчаево, 34 года
    Хочу похудеть на 20 кг
  • Тахмина Казахстан, 27 лет
    Здравствуйте. Меня Зовут Тахмина . Мне 27 вес 85 возраст 175 . Я поскорее хочу худеть . Пожалуйста посоветуйте что нибудь. На 20 кг хочу похудеть.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1600-1700 килокалорий в день. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.

    Воспользуйтесь продукцией Racionika для составления рационального питания. Ваш день должен выглядеть примерно так:

    Завтрак
    Кофе на молоке 3,2% 200 г – 116 ккал
    салат из моркови и яблок со сметаной 200 г – 100 ккал
    Творог со сметаной и сахаром 150 г – 264 ккал

    Ланч
    Racionika Мусс 25 г – 75 ккал
    Кофе Racionika - 7 ккал
    Вода без газа 200 г

    Обед
    Щи вегетарианские 300 г – 95 ккал
    Плов с говядиной 150 г = 240 ккал
    Салат «Мангал» (перец, томаты, баклажаны) 200 – 73 ккал
    Кофе Racionika 200 – 7 ккал

    Полдник
    Батончик Racionika– 196 ккал
    Кофе Racionika - 7 ккал
    Чай зеленый без сахара 200 г

    Ужин
    Лосось запеченный 110г – 128 ккал
    Овощное рагу 200 г – 162 ккал
    Racionika Мусс 25 г – 75 ккал
    На ночь
    Кефир 1% с отрубями 300г – 120 ккал

    Итого – 1665 ккал
    Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.
    Дарья Русакова
Оставьте свой комментарий