Вкусно есть и худеть!

Грейпфрут для похудения, диета на грейпфруте

Грейпфрут для похудения, диета на грейпфруте

  • Снижаем вес – повышаем эндорфины грейпфрутовой диетой
  • Полезные свойства грейпфрута
  • Что такое грейпфрутовая диета и можно ли есть грейпфрут на ночь
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Стрелка весов упрямо тянется вверх? Нужен новый нестандартный способ похудения – эффективный, но приятный? Все понятно. Значит, вам лень изматывать себя в спортзале, нет времени ходить в бассейн, трудно расстаться с привычным образом жизни, но худеть надо.

В море природных и синтетических средств для похудения легко растеряться. И чем больше таблеток и рецептов, тем меньше среди них действительно эффективных. Давайте отставим таблетки в сторону и примем что-нибудь вкусненькое! 

Снижаем вес – повышаем эндорфины грейпфрутовой диетой!

Доказано, что эфирные масла цитрусовых повышают уровень гормонов радости и счастья, эндорфинов. А от вкуса апельсинов, мандаринов, грейпфрутов удовольствие вообще зашкаливает. Установлено, что грейпфрут для похудения одно из чудодейственных средств.

Грейпфрутовый сок для похудения, экстракт грейпфрута, помог тысячам людей, страдающим клиническим ожирением. Способность ананаса и грейпфрута улучшать метаболизм известна давно. Вдвоем или поодиночке, эти продукты ускоряют процессы переваривания, очищают пищеварительный тракт, выводят из организма шлаки. Но это еще не все секреты!

Полезные свойства грейпфрута

В составе грейпфрута – от 4 до 7% сахара, до 2% органических кислот, 90% воды. Плоды богаты клетчаткой, пектином, красноватый цвет мякоти дают каротин и ликопин. Среди других важнейших элементов:

  • Витамины С (аскорбиновая кислота), А (ретинол), В, группа витаминов (тиамин, рибофлавин, никотинамид, пантотеновая кислота, пиридоксин, цианокобаламин), D (холекальциферол).
  • Макроэлементы: кальций, фосфор, магний, калий, натрий.
  • Микроэлементы: железо.

Энергетическая ценность фрукта – до 40 ккал на 100 г.

В стакане свежевыжатого неразбавленного сока всего 80 ккал.

Считается, что грейпфрут снижает риск развития гипертонии, ишемии, других сердечно-сосудистых заболеваний, понижает кровяное давление, восстанавливает структуру печени, снижает уровень холестерина в крови, повышает тонус нервной системы, улучшает когнитивные функции: память, внимание. Гликозиды, содержащиеся в грейпфруте, способствуют профилактике атеросклероза. Семечки плодов имеют выраженное антибактериальное действие. Соли калия выводят избыточную жидкость из организма. Пектин адсорбирует и выводит шлаки.

Все это замечательно и делает продукт действительно важнейшим в рационе любого человека. Но стоит обратить внимание на два фермента, которые и сникали грейпфруту славу Короля Диет.

  • Бромелаин. Протеолитический растительный фермент. Он улучшает усвоение белков, повышает ферментативную активность желудочного сока, что помогает регулировать вес тела за счет оптимальных процессов пищеварения. Но не за счет сжигания жира, такого эффекта у фермента нет!
  • Нарингин. Флавоноид, придающий грейпфруту горьковатый вкус. 

Этот вкус передается плоду из кожуры и кожистой пленки. Именно из них и получают нарингин. Природный препарат широко используется в спортивном питании, применяется для производства напитков, среди которых – грейпфрутовый сок для похудения.

Установлено, что нарингин в высокой степени подавляет аппетит. Именно в этом состоит его ценность Поэтому слава «чудодейственного сжигателя жира» в отношении грейпфрута несколько преувеличена, к этой категории продуктов его относят по инерции.

Что такое грейпфрутовая диета и можно ли есть грейпфрут на ночь

Потребление свежих плодов – самый распространенный способ борьбы с аппетитом и лишним весом.

Как будет составлена ваша диета – неважно, если вы будете придерживаться следующих принципов по соотношению и составу.

 

50% ежедневного рациона

30% ежедневного рациона

20% ежедневного рациона

Грейпфрут, ананас, яблоки, арбуз, мандарин

Капуста, свекла, сельдерей, морковь, огурцы, помидоры, лук

Куриная грудка, индюшиная грудка, морепродукты, рыба холодных морей, кисломолочные продукты (несладкий йогурт, кефир, творог), яйца

Гречневая каша, овсяная, рис.

Макароны из твердых сортов пшеницы, черный хлеб грубого помола, серый зерновой

 

Вопросы, возникающие по приему в пищу грейпфрута.

  • Можно ли грейпфрут есть на ночь? Да, но после легкого ужина (порция на пол-ладошки), и не более 1 плода.
  • Полезен ли грейпфрутовый сок? Да, для похудения он полезен, так как подавляет аппетит, но стоит учитывать, что клетчатка плода, пектин и другие элементы также важны для пищеварения.
  • Какое количество плодов в день необходимо съедать? Оптимально 4 шт. в сочетании с какими-либо из перечисленных выше продуктов в составе салата или как самостоятельный продукт. В одном литре сока – максимальная суточная доза нарингина, 800 мг.
  • Нужно ли есть горькие кожистые перегородки? Да, морщимся, но едим и худеем. Но без фанатизма!
  • Как использовать кожуру плода? Для усиления эффекта цедру грейпфрута в сыром виде добавляют в чаи, салаты, в сушеном – собирают в мешочек-саше и кладут в изголовье подушки.
Противопоказания

Грейпфрут угнетает цитохромы печени,  поэтому  расщепление лекарств замедляется, их концентрация в крови увеличивается, растет риск побочных эффектов. Нельзя запивать таблетки цитрусовым соком! Женщинам, употребляющим гормональные препараты, также следует отказаться от ежедневного употребления грейпфрутов, так как фрукты ухудшают всасываемость лекарств.

Цитрусовые противопоказаны гастроэнтерологическим больным (язва желудка, двенадцатиперстной кишки), их нельзя употреблять при серьезных патологиях почек. Если кислотность желудочного сока повышена, сок нужно разбавить водой.

Подходите к питанию с осторожностью, и побочные эффекты не проявят себя. Консультируйтесь с лечащим врачом.

Читайте также


Оставьте свой комментарий