Вкусно есть и худеть!

Инжир для похудения, польза и рецепт

Инжир для похудения, польза и рецепт

  • Полезные свойства инжира
  • Рецепты блюд с инжиром
  • Противопоказания

 

 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Смоковница, смоква, или инжир,пришла к нам из средиземноморья. По легендам, плод именно этого дерева вкушали Адам и Ева. Сладкий инжир с приятной на вкус мякотью воспет не в одной легенде. И это понятно, ведь полезные свойства растения известны человечеству уже давно.

Инжир полезен организму по следующим показателям:

  • высокое содержание во фрукте минералов;
  • высокая доля железа и фосфора;
  • большое количество витамина С, витаминов группы В, калия, кальция, магния и натрия;
  • поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
  • поддерживает уровень холестерина в норме;
  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • служит профилактическим средством при гипертонии и венозной недостаточности;
  • снижает свертываемость крови и препятствует появлению тромбов;
  • стимулирует кроветворение;
  • борется с тахикардией;
  • понижает температуру тела и выводит пот;
  • полезен при воспалениях полости рта;
  • укрепляет иммунитет.

И это еще не полный перечень целебных свойств удивительного плода. Еще одна приятная его особенность: инжир способен помочь в похудении.

Калорийность инжира довольно высока, целых 257 килокалорий. Однако его можно съедать во время диет, когда вам очень хочется сладкого. Жителям южных стран гораздо проще худеть с помощью инжира, климат там позволяет устраивать разгрузочные дни с употреблением только этих ягод. В нашем более холодном климате организму будет недостаточно одного инжира.

Один из самых простых способов использования инжира для похудения – это есть его плоды. Пару раз в неделю постарайтесь съедать днем или на ужин только пару плодов инжира. При этом помните, что его нельзя смешивать с другими продуктами. Инжир очень питателен, так что перед сном вам не захочется есть.

Если вы сладкоежка и не можете прожить без чего-нибудь сладкого во рту, но мечтаете убрать лишние килограммы, вам на помощь придет инжир. Замените им все булочки, торты и конфеты. Съедайте по плоду инжира, когда захочется чего-нибудь сладкого. Желательно – через полтора часа после еды: так он лучше будет усваиваться. При этом вкус ягод настолько приторный, что вы не сможете съесть их много. Полезно будет запивать инжир зеленым чаем: так полезные вещества и усвоятся быстрее, и вкус будет приятнее.

Вы можете употреблять инжир на завтрак: он отлично утоляет чувство голода и придает хорошее настроение на весь день. После блюда с инжиром вам не захочется перекусывать дольше обычного, а значит, вы не съедите чего-нибудь вредного.

Рецепты блюд с инжиром

1) Возьмите в равных пропорциях инжир, чернослив и орехи. Порежьте инжир и чернослив, добавьте орехи. Перемешайте и заправьте лимонным соком и оливковым маслом.

2) Сделайте салат, порезав в равных долях инжир, моцареллу и ветчину, для заправки используйте лимонный сок и оливковое масло.

Сочетание инжира с другими продуктами подарит вам разнообразие вкусом и гамму ощущений. Экспериментируйте, делайте завтраки разнообразнее! Такой сытный прием пищи позволит вам дождаться обеда со спокойной душой и избавит от переедания.

Инжир хорошо сочетается с сырами разных сортов, с орехами. Его можно добавлять в овсянку или йогурт. Сделайте себе десерт с инжиром, съешьте его с шариком мороженого.

Употребление инжира в течение дня вместо перекусов позволит вам сэкономить до 500 ккал в сутки. Ежедневное употребление свежего инжира в пищу вместо вредных чипсов и бутербродов поможет избавиться за месяц от двух килограммов лишнего веса.

Вы можете побаловать себя диетическим десертом с инжиром. Вам понадобятся 2 апельсина, 3-4 инжира, стакан нежирных сливок, 250 граммов творога и 3 столовых ложки меда. Протрите творог через сито и добавьте в него мелко нарезанные инжир и апельсины, заправьте медом и тщательно перемешайте. Из полученной массы слепите шарики, покройте их взбитыми сливками и уберите на 5 минут в холодильник. Диетический десерт не прибавит вам лишних килограммов и избавит от чувства голода.

Частое употребление инжира в пищу помогает организму легче перенести переход на диету или другой режим питания.

Не всем можно укреплять здоровье и худеть с помощью инжира. Употребление этой ягоды противопоказано в следующих случаях:

  • при подагре;
  • при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при болезни почек и печени;
  • при сахарном диабете.
Читайте также


Оставьте свой комментарий