Вкусно есть и худеть!

Инжир для похудения, польза и рецепт

Инжир для похудения, польза и рецепт

  • Полезные свойства инжира
  • Рецепты блюд с инжиром
  • Противопоказания

 

 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Смоковница, смоква, или инжир,пришла к нам из средиземноморья. По легендам, плод именно этого дерева вкушали Адам и Ева. Сладкий инжир с приятной на вкус мякотью воспет не в одной легенде. И это понятно, ведь полезные свойства растения известны человечеству уже давно.

Инжир полезен организму по следующим показателям:

  • высокое содержание во фрукте минералов;
  • высокая доля железа и фосфора;
  • большое количество витамина С, витаминов группы В, калия, кальция, магния и натрия;
  • поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
  • поддерживает уровень холестерина в норме;
  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • служит профилактическим средством при гипертонии и венозной недостаточности;
  • снижает свертываемость крови и препятствует появлению тромбов;
  • стимулирует кроветворение;
  • борется с тахикардией;
  • понижает температуру тела и выводит пот;
  • полезен при воспалениях полости рта;
  • укрепляет иммунитет.

И это еще не полный перечень целебных свойств удивительного плода. Еще одна приятная его особенность: инжир способен помочь в похудении.

Калорийность инжира довольно высока, целых 257 килокалорий. Однако его можно съедать во время диет, когда вам очень хочется сладкого. Жителям южных стран гораздо проще худеть с помощью инжира, климат там позволяет устраивать разгрузочные дни с употреблением только этих ягод. В нашем более холодном климате организму будет недостаточно одного инжира.

Один из самых простых способов использования инжира для похудения – это есть его плоды. Пару раз в неделю постарайтесь съедать днем или на ужин только пару плодов инжира. При этом помните, что его нельзя смешивать с другими продуктами. Инжир очень питателен, так что перед сном вам не захочется есть.

Если вы сладкоежка и не можете прожить без чего-нибудь сладкого во рту, но мечтаете убрать лишние килограммы, вам на помощь придет инжир. Замените им все булочки, торты и конфеты. Съедайте по плоду инжира, когда захочется чего-нибудь сладкого. Желательно – через полтора часа после еды: так он лучше будет усваиваться. При этом вкус ягод настолько приторный, что вы не сможете съесть их много. Полезно будет запивать инжир зеленым чаем: так полезные вещества и усвоятся быстрее, и вкус будет приятнее.

Вы можете употреблять инжир на завтрак: он отлично утоляет чувство голода и придает хорошее настроение на весь день. После блюда с инжиром вам не захочется перекусывать дольше обычного, а значит, вы не съедите чего-нибудь вредного.

Рецепты блюд с инжиром

1) Возьмите в равных пропорциях инжир, чернослив и орехи. Порежьте инжир и чернослив, добавьте орехи. Перемешайте и заправьте лимонным соком и оливковым маслом.

2) Сделайте салат, порезав в равных долях инжир, моцареллу и ветчину, для заправки используйте лимонный сок и оливковое масло.

Сочетание инжира с другими продуктами подарит вам разнообразие вкусом и гамму ощущений. Экспериментируйте, делайте завтраки разнообразнее! Такой сытный прием пищи позволит вам дождаться обеда со спокойной душой и избавит от переедания.

Инжир хорошо сочетается с сырами разных сортов, с орехами. Его можно добавлять в овсянку или йогурт. Сделайте себе десерт с инжиром, съешьте его с шариком мороженого.

Употребление инжира в течение дня вместо перекусов позволит вам сэкономить до 500 ккал в сутки. Ежедневное употребление свежего инжира в пищу вместо вредных чипсов и бутербродов поможет избавиться за месяц от двух килограммов лишнего веса.

Вы можете побаловать себя диетическим десертом с инжиром. Вам понадобятся 2 апельсина, 3-4 инжира, стакан нежирных сливок, 250 граммов творога и 3 столовых ложки меда. Протрите творог через сито и добавьте в него мелко нарезанные инжир и апельсины, заправьте медом и тщательно перемешайте. Из полученной массы слепите шарики, покройте их взбитыми сливками и уберите на 5 минут в холодильник. Диетический десерт не прибавит вам лишних килограммов и избавит от чувства голода.

Частое употребление инжира в пищу помогает организму легче перенести переход на диету или другой режим питания.

Не всем можно укреплять здоровье и худеть с помощью инжира. Употребление этой ягоды противопоказано в следующих случаях:

  • при подагре;
  • при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при болезни почек и печени;
  • при сахарном диабете.
Читайте также
  • Сырная диета

    Если классифицировать сыры, то их разновидностей существует около десяти. Они имеют высокую пищевую ценность, поэтому сырная диета легко переносится здоровым организмом.

  • Метаболическая диета

    Метаболическая диета представляет собой сбалансированный режим питания, главная задача которого сводится к нормализации гормонального фона

  • Диета для прорисовки мышц или сушки тела для мужчин

    Диета для прорисовки мышц или, так называемой сушки тела для мужчин, направлена на то, чтобы максимально быстро сбросить все те излишки веса.



Оставьте свой комментарий