Вкусно есть и худеть!

Израильская диета для похудения

Израильская диета для похудения

  • Главные тезисы израильской диеты
  • Сочетание продуктов в израильской диете
  • Приблизительное меню израильской диеты
  • Израильская диета: плюсы и минусы методики

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Израильская диета для похудения – одна из немногих систем, которая позволяет комфортно снижать вес, не отказывая себе в ряде продуктов. Израильские диетологи пришли к выводу, что важно не только, что мы едим, но и как мы это делаем. Неправильное сочетание продуктов ведет к ухудшению работы организма, замедлению метаболизма и провоцирует набор нежелательного веса.

Главные тезисы израильской диеты

По мнению диетологов, диета – это не ряд запретов, кукольные порции и глобальное исключение из рациона внушительной категории пищевых продуктов, а их рациональное употребление.  Израильская диета для похудения базируется на правильной комбинации продуктов здорового питания с учетом их энергетической, пищевой ценности и усвояемости. Стоит отметить, что теория раздельного питания – это отнюдь не революционное открытие. Система раздельного питания была разработана Шелтоном в 1928 г и получила признание в середине прошлого века.

В отличие от системы Шелтона, для того чтобы следовать израильской диете, нет необходимости вооружаться таблицами совмещения продуктов. Перечень провианта, сочетание которого не допускается, весьма небольшой и его легко запомнить.

Израильская диета нацелена на плавное снижение веса. Оптимальный темп похудения – минус 1-1,5 кг в неделю. При этом организм не будет испытывать недостатка в полезных микроэлементах, витаминах, так как меню полностью сбалансированное.

Израильские диетологи солидарны с мнением врачей, что переедание, нездоровая пища являются одними из главных причин множества болезней пищеварительной системы, опорно-двигательного аппарата, сердца, сосудов, которые ухудшают не только качество жизни, но и ее продолжительность. Только начав правильно питаться, человек может избежать появления недугов, оздоровить свой организм.

Сочетание продуктов в израильской диете

Израильтяне настаивают на правильной комбинации продуктов, по их мнению, сочетать провиант можно следующим образом.

  1. Молочные продукты не сочетаются ни с какими другими, за исключением кислых фруктов.
  2. Рыба «дружит» только с зелеными некрахмалистыми овощами.
  3. Мясные продукты, яйца, твердые сыры хороши лишь в сочетании с зелеными овощами, а вот находиться в компании крахмалистых, молочных продуктов, растительных и сливочных масел им строго возбраняется.
  4. Жиры употребляются с крупами, зерновыми или с зелеными овощами.
  5. Соки, йогурты расцениваются как еда и употребляются отдельно.
  6. Сладкие фрукты также требуют обособленности и против какого-либо компанейства.

Приблизительное меню израильской диеты

Из рациона следует исключить источники пустых калорий – газированные напитки, джанк - фуд, кондитерские изделия, избегать употребления излишне жирной пищи. Рекомендуется пить много жидкости, преимущественно чистую родниковую воду.

Меню.

  • Утром натощак выпить чайную ложечку растительного масла. Постепенно доза увеличивается до одной столовой ложки.
  • Спустя 15-20 минут выпить кружку молока или кефира, йогурта.
  • На первый завтрак приготовить кашу на воде или гороховое пюре. Дополнить утреннюю трапезу овощным салатом и зеленым чаем.
  • На второй завтрак рекомендуется 200 г ягод или фруктов.
  • Обед состоит из вегетарианского супа, куска отварного мяса и легкого овощного салата.
  • На полдник предлагаются кислые фрукты.
  • Ужин состоит из порции фруктовой смеси, которую можно приготовить из сухофруктов и орехов.
  • За час до сна можно побаловать себя стаканом кефира.

Израильская диета: плюсы и минусы методики

Раздельная система питания для похудения имеет ряд неоспоримых плюсов.

  • Безопасность применения и отсутствие наносимого ущерба для здоровья, благодаря сбалансированному составу рациона.
  • Улучшение общего самочувствия, кожных покровов и заметное снижение высыпаний на коже.
  • Плавное похудение позволяет сохранить кожу упругой, эластичной и не допускает появления растяжек.
  • Система питания прививает правильное пищевое поведение, становится образом жизни, что в свою очередь позволяет сохранить вес, удержать желаемый результат и избежать последующего набора массы.
  • Отсутствие жестких ограничений.
  • Диета израильская не имеет противопоказаний.

Казалось бы, что методика идеальная и у нее нет недостатков. Однако, это не так и минусы в ней присутствуют.

  • Не все диетологи считают правильным и эффективным раздельное питание. Критики утверждают, что потребление смешанной пищи заложено в человеке с давних времен, к тому же каждый продукт не состоит исключительно из одного нутриента и представляет собой композицию из различных нутриентов в разном соотношении. Концепция раздельного питания строится на том, что смешивание пищи провоцирует брожение в кишечнике и развитие гнилостных процессов. Однако физиологи утверждают, что у здорового человека достаточно развита ферментативная активность и подобные проблемы при сбалансированном питании у него не возникают.
  • В результате ряда исследований было доказано, что следуя принципам раздельного питания, пищеварительный тракт адаптируется к новым условиям и возвращение к традиционному смешанному питанию чревато серьезными проблемами с пищеварением.
  • По мнению официальной медицины, раздельное питание является причиной депрессий и разлада психоэмоционального состояния. Для выработки гормона радости – серотонина необходимо одновременное поступление и белков, и жиров. и углеводов. В раздельном питании этого не происходит и выработка гормона счастья снижается.
  • Отсутствие быстрого эффекта. Для «торопыжек» потеря 5 кг за 4 недели кажется недостаточной.

Читайте также
  • Какой вид спорта лучше для похудения

    У каждого человека, который желает сбросить лишние килограммы, есть два варианта действий: ограничить количество калорий, поступающих в организм, либо обеспечить их...

  • Скипидар для похудения

    Скипидарная ванна эффективна при нарушениях обмена веществ. А это – основная причина лишнего веса.

  • Простая диета

    Хоть раз в жизни, но каждая женщина мечтает похудеть. Роды, любовь к сладкому или просто заложенная генами склонность к полноте мешают процессу похудения



Оставьте свой комментарий