Вкусно есть и худеть!

Изюм для похудения

Изюм для похудения

  • Чем полезен изюм для худеющих?
  • Чем вреден изюм для худеющих

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Виноград сам по себе очень полезная ягода, но после  высушивания, то есть получения изюма, его полезные свойства увеличиваются в несколько раз. Изюм еще с древних времен был по достоинству оценен в качестве средства для укрепления нервной системы и снятия беспокойства и стресса. Это действительно один из самых полезных видов сухофруктов. Изюм практически ничем не хуже свежего винограда, поскольку сохраняет не менее 70-80% витаминов и 100% микроэлементов.

Существует всего четыре вида изюма – это темный изюм синего цвета, светлый изюм небольшого размера без косточек, мясистый крупный изюм с очень сладким вкусом, а также изюм светло-оливкового цвета с одной косточкой.

Благодаря тому, что в этом сухофрукте содержится большое количество витаминов и микроэлементов, он отличается множеством лечебных и полезных для организма человека свойств. Изюм богат калием, фосфором, натрием, магнием, железом и кальцием, а также витаминами В1, В2, В5, которые нормализуют работу нервной системы и улучшают сон. Изюм рекомендован при таких болезнях, как малокровие, заболевания почек и пищеварительной системы, лихорадках.

В народной медицине изюм применяется при лечении различных заболеваний: простуды, кашля, бронхита, сердечных болей. Врачи утверждают, что изюм чрезвычайно полезен для организма и способствует его укреплению, особенно после тяжелых заболеваний.

В высушенных ягодах винограда содержится достаточно белков и жиров, необходимых для человеческого организма и особенно востребованных для тех, кто постоянно испытывает физические нагрузки. Спортсмены  часто включают в свой рацион такой сухофрукт в сочетании с орехами и медом.

Чем полезен изюм для худеющих?

Изюм для похудения многие ошибочно считают вредным, полагая, что этот сухофрукт и диета являются просто несовместимыми вещами. Но учеными было доказано, что содержащиеся в изюме вещества положительно влияют на процесс расщепления жировых клеток. Этот сухофрукт станет вкусным и полезным десертом после основного приема пищи. В небольших порциях изюм является прекрасным выбором для перекусов, поскольку надолго оставляет чувство сытости. Также в процессе похудения такие перекусы помогут вам постепенно отказаться от вредных сладостей. Из-за приторного сладкого вкуса сухофрукта у вас просто не получится съесть его в чрезмерном количестве, но при этом вы утолите голод, а организм получит оптимальную дозу витаминов и микроэлементов.

Употребление изюма предполагает снижение стресса, облегчение работы печени и почек, снижение возможности появления анемии и обеспечение наполнения организма энергии. Все это оказывает значительную помощь в борьбе с лишним весом, поскольку печень отвечает за расщепление жиров, почки выводят из тела лишнюю жидкость, а во время похудения организм может испытывать сильный стресс.

Для диеты подходит темный или синий изюм. По утверждению врачей-диетологов именно синий изюм влияет на увеличение гемоглобина в крови и укрепление иммунной системы. Сухофрукт можно включать в ежедневный рацион в качестве перекуса между основными приемами пищи. Также вы можете добавлять 30 г изюма в кашу или творог за завтраком.

Чем вреден изюм для худеющих

Вред изюма заключается в его высокой калорийности. Сам виноград является достаточно калорийным, а в высушенном виде концентрация сахара в нем становится в 8 раз выше, чем в свежих ягодах. Поэтому при употреблении сухофруктов следует соблюдать меру. Изюм стоит тщательно выбирать перед покупкой, отдавая предпочтение исключительно качественным сухофруктам. Перед употреблением его нужно замочить в воде на 20-30 минут, а затем хорошо промыть. Не рекомендуется включать в меню изюм тем людям, которые страдают язвенными болезнями желудка.

Читайте также


Оставьте свой комментарий