Вкусно есть и худеть!

Как похудеть без диеты и быстро убрать живот

Как похудеть без диеты и быстро убрать живот

  • Причины появления лишнего веса
  • Чистая вода помогает похудеть
  • Культура еды – половина успеха
  • Полноценный отдых
  • Дружба со спортом
  • Как убрать живот без диет

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Поправиться просто: нужно есть побольше чипсов, гамбургеров, пирожных, запивать все лимонадом, обязательно после полежать на диване. Самое главное – мало двигаться, не вспоминать о слове «спорт». Когда фигурка станет «пышной», настанет череда проблем со здоровьем. Накопленные годами килограммы влияют на здоровье и провоцируют развитие целого «букета» заболеваний. «Пышечка» хватается за голову, начинает отказываться от еды, прибегать к самым экстравагантным диетам. Изнурение организма голодом усугубляет ситуацию и нарушает функционирование жизненно важных органов. Как похудеть без диеты и убрать живот легким способом? Таким вопросом задаются многие дамы и ответ на него приведен в данной статье.

Причины появления лишнего веса

Перед тем, как приводить фигуру в порядок, необходимо установить причину полноты и растущего живота.

  • Набор веса могут провоцировать гормональные нарушения. Они способны проявиться в любом возрасте, но чаще всего в зоне риска оказываются подростки и женщины в период климакса. Поэтому поход к эндокринологу – это первое, что нужно сделать, прежде чем тестировать на себе различные методы похудения.
  • Физиологическое состояние после родов препятствует женщине восстановить свой прежний вес. Факторов, мешающих молодой маме похудеть, немало. Это и лактация, и недосыпание, оставшаяся после беременности привычка «есть за двоих». Нередко возникает послеродовое осложнение – диастаз. При его наличии даже у стройных женщин выпирает живот. В зависимости от стадии диастаза требуется либо хирургическое вмешательство, либо специальные упражнения, которые помогут убрать живот без диет.
  • Избыточное потребление пищи. Высококалорийный рацион – одна из самых главных и распространенных причин лишнего веса. Нужно проанализировать систему питания: сбалансированность и качество рациона, присутствует ли жирное, мучное, сладкое, в каком количестве, сжигает ли организм достаточное количество потребляемой энергии.

На заметку! Малоподвижный образ жизни усугубляет ситуацию.Человек полнеет от офисной работы, лени. Если ходить пешком исключительно до машины, в офисе сидеть за компьютером, а дома перед телевизором, – про идеальную фигуру придется забыть.


Привести тело в форму поможет правильный образ жизни, отказ от алкоголя, переедания. Ниже приведены советы, которые подскажут, как быстро похудеть и убрать живот.

Чистая вода помогает похудеть

Баланс жидкости в организме необходим для хорошего самочувствия, сохранения эластичности кожного покрова, похудения. Рекомендуется употреблять два литра воды в сутки взрослому человеку без проблем с почками. Стакан воды, выпитый натощак, придаст бодрости, разбудит организм.

Воду пейте между приемами пищи. Большая часть выпиваемой жидкости должна приходиться на день, вечером много пить нельзя во избежание появления отеков.

Культура еды – половина успеха

Употребление калорийной пищи в большом объеме – основная причина ожирения и полного живота. Строгие диеты обладают временным эффектом: вес уходит, но возвращается. Во время голодания организм страдает, испытывает дефицит энергии, восполняет ее из жировой прослойки. Включается энергосберегающий режим. После возвращения к привычной еде цифра на весах становится прежней.   

Поэтому худеть надо постепенно,не изнуряя себя голодными диетами, понемногу избавляясь от лишнего веса. У тех, кто убрал живот посредством правильного питания, на коже не образовались растяжки и результат сохранился на длительное время.

Главное условие, чтобы похудеть – исключение из меню жирной пищи, кондитерских, мучных изделий. Нужно попрощаться с колбасными изделиями, фастфудом, полуфабрикатами. Ограничить употребление соленых блюд, ибо сользамедляет метаболизм, задерживает воду в организме. Табу налагается на алкоголь, сладкие газированные напитки, пакетированные соки.

Что можно есть, чтобы похудеть в области живота:

  • цельнозерновые хлебобулочные изделия;
  • мясо птицы, кролика, телятина, рыба, морепродукты;
  • овощи в любом виде;
  • фрукты (виноград в малом количестве);
  • грибы;
  • ягоды;
  • молочная продукция;
  • каши;
  • орехи;
  • чернослив, курага в качестве замены конфет;
  • растительные масла;
  • отруби – продукт чистит кишечник от вредных веществ.

Примерное меню:

  • на завтрак желательно употреблять крупы – с ложные углеводы дают энергетический заряд организму;
  • перекус включает фрукты, овощи, тосты;
  • на обед – суп, мясное или рыбное блюдо;
  • на полдник отлично подходит творожная запеканка, хлебцы;
  • на ужин можно съесть овощной салат, рагу, порцию рыбы, творог;
  • перед сном выпейте йогурт.

Чем заменить сладости? Можно баловать себя несколькими кусочками черного горького шоколада, финиками. Не уступает вкусным тортам фруктовая пастила. Магазинное печенье замените домашним из овсяных хлопьев с бананом и курагой.


Питание должно быть пятиразовым, порции маленькими. Если желудок растянут, человеку приходится съедать больше еды, чтобы заполнить его. Соответственно, потребляются излишние калории, что ведет к полноте, появлению большого живота. Уменьшение объема пищи вернет желудку физиологический размер.

Есть нужно медленно. Сигнал сытости доходит в мозг через двадцать минут после окончания трапезы. Не есть после шести часов – заблуждение. Последний прием пищи допускается за 2 часа до сна.

Полноценный отдых

Исследования доказали, что сон и похудение взаимосвязаны.  Если человек недосыпает, гормоны, подавляющие аппетит, лептин и грелин вырабатываются в недостаточном количестве. Их дефицит приводит к перееданию.В среднем человек высыпается за восемь часов. Однако для хорошего самочувствия кому-то достаточно пяти часов, а кто-то не выспится и за десять.


На заметку! Если вы хотите убрать живот без диет – высыпайтесь!


Хитрости для крепкого сна:

  • прохладный влажный воздух, проветривание спальни;
  • зашторенное окно, полная темнота;
  • теплый душ;
  • теплый чай с успокаивающими травами или молоко с медом;
  • постельное белье из натуральных материалов;
  • удобный матрас и подушка;
  • расслабляющая музыка перед сном.

Дружба со спортом

Подвижность, физическая нагрузка – это подтянутость, рельефные мышцы, кубики на животе.Начинать худеть следует с умеренных нагрузок на мышечную массу. Главная задача на первом этапе – «растопить» жир. Цель достигается систематическими кардионагрузками: бегом, ходьбой. Лифт заменятся лестницей, автомобиль велосипедом, автобус – пешей прогулкой. Аэробика укрепляет сердце, улучшает фигуру. Утро следует начинать с зарядки. Два-три раза в неделю уделяйте время себе: посещайте фитнес-центр, бассейн. Приятный способизбавиться от назойливых килограммов – танцевальная аэробика.

Оцените пользу тренажерного зала. Силовые тренировки – лучший способ получить красивую фигуру. При регулярных занятиях тело будет подтянутым, мускулы упругими.

Как убрать живот без диет

Массаж является прекрасным стимулятором обменных процессов. Механическое воздействие разгоняет кровоток, лимфу. Мышцы непроизвольно включаются в работу и подтягиваются. Массирование проблемных зон уменьшает проявление целлюлита. Кожа становится упругой, разглаживается.


На заметку! Для уменьшения объемов талии, боков и бедер, массажируйте области пощипывающими движениями ежедневнопо 5-10 минут. Хорошим эффектом обладает вакуумный массаж банками.


Во время принятия водных процедур пользуйтесь скрабом. Процедура положительно влияет на кожу, усиливает лимфоток. В этих целях используют морскую соль, кофе, апельсиновую измельченную кожуру. Намажьте средство на туловище и энергично растирайте. В душе направляйте сильную струю на кожу и двигайте ей по часовой стрелке. Меняйте температуру воды: контрастный душ полезен сосудам.

Жиросжигающим эффектом обладают обертывания. Проблематичные места обмазываются специальным составом, оборачиваются пищевой пленкой. В состав смеси включают мед, корицу, водоросли, глину, перец. Кожа станет подтянутой, более эластичной.

Если вы хотите стать стройнее, уделяйте себе время систематично, а не от случая к случаю. Следите за тем, что едите, больше ходите пешком и ловите восхищенные взгляды.

Читайте также


Оставьте свой комментарий