Вкусно есть и худеть!

Как похудеть без диеты, в чем минус диет, советы по правильному питанию

Как похудеть без диеты, в чем минус диет, советы по правильному питанию

  • В чем минус диет
  • Советы по правильному питанию

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Вы уже испытали на себе так называемый «эффект маятника», когда вес то уходит, то приходит, несмотря на все диеты? Любое ограничение в еде дает сигнал мозгу: опасность, необходимо откладывать калории про запас. Вы перестали ограничивать себя диетами, но организм по-прежнему работает в режиме накопления, и вес катастрофически растет. Если это так, то в этой статье вы найдете ответ на вопрос, как похудеть без диеты.

Как сбросить лишний вес без диет

Здесь представлен «Золотой свод правил уменьшения и удержания веса без привязки к диетам». Использовать правила можно все сразу, если вы — обладатель мощной силы воли, или постепенно, неделю за неделей вводить для себя новое ограничение. 

1. Меньше ешьте и больше двигайтесь. Этот тезис, как бородатый анекдот, уже всем надоел, но не потерял актуальности. Пересмотрите распорядок дня, рацион питания. Не надо на первых порах утруждать себя подсчетом калорий — вы образованный человек, подумайте здраво, что можно из рациона исключить — и исключите!

2. Добавьте в меню больше свежих фруктов и овощей. На приготовление жареной картошки уйдет больше времени, чем на изысканный легкий салатик.

3. Исключите из рациона газированные напитки и алкоголь. Крепкий алкоголь — ядерная бомба калорий! Пейте больше чистой воды — 1-2 литра в день. Диетологи не запрещают бокал сухого красного вина. 

4. Исключите сдобные хлебобулочные изделия, торты, пирожные, мороженое. Готовьте фруктовые десерты и мороженое из соков. Откажитесь от майонезов, сосисок, колбас. Только одно это правило позволит сбросить до килограмма веса за неделю!

5. Если хотите похудеть без диет, готовьте пищу в пароварке, запекайте на решетке или в фольге, тушите без жиров.

6. Ешьте, чтобы жить. А не наоборот. Порция не должна превышать 200 мл (объем стакана). Желудок привыкнет не сразу, не обращайте внимания на его нытье, не поддавайтесь уговорам мозга поесть еще чего-нибудь. Ориентируйтесь на банку объемом 1 литр — это ваш рацион в день, который нужно распределить на 5-6 раз. Вода, чаи и фруктовые компоты не считаются!

7. Следите за весом. Как только стрелка на весах опасно забеспокоилась, сделайте разгрузочный день,  добавьте физических упражнений. Не думайте, что обилие диет, таблеток для похудения вам поможет и что вы контролируете ситуацию. Абсолютная уверенность в том, что после набора веса легко удастся его сбросить, уже убедили многих в тщетности любых диет. Поверьте, организм перестанет вам подчиняться, как только сознание и волю парализует лень. Вы будете набирать вес даже от воды! 

8. Не только вы раздумываете, как похудеть без диеты. Диеты расшатывают психику, усложняют жизнь, заставляют ежеминутно себя контролировать. И если результат не наступает, срыв неизбежен. Здоровым людям диеты хороши для 2-4-х разгрузочных дней, а не для ежедневного рациона. Запомните, диетическое питание — это для больных. Если вы здоровы, сосредоточьтесь на мыслях о здоровом образе жизни и планируйте свою жизнь в этом русле.

9. Здоровое питание — это не только сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов. Это правильное насыщение. Жуйте медленно, но ешьте быстро — это понятно? Не выползайте из-под стола, а выбегайте, переключайтесь на общение, совместную деятельность. Но без экстремизма. Если ваша семья не хочет есть паровые котлеты, пойдите на уступку, приготовьте 1-2 раза в неделю отбивные. Но не ешьте их с гарниром из картофельного пюре или макарон. Сделайте овощной гарнир или запивайте стаканом томатного сока.

10. Мотивируйте себя удерживать вес. Мотивация всегда сугубо индивидуальна: кто-то хочет сногсшибательно выглядеть на курорте, кто-то — купить модную блузку, для кого-то важно мнение партнера или завистливых подруг. Но для нормальной здравомыслящей женщины единственно верным мотивом будет то, что она не наберет болезней вместе с лишним весом и своим примером воспитает собственных детей.

11. Не смотрите передачи с кулинарными шоу, которые с азартом и ослепительными улыбками ведут телезвезды. Поверьте, звезды этого не едят! Кулинарные шоу взращивают наши потребительские инстинкты. Это грубые коммерческие манипуляции сознанием: вы посмотрели, помчались в магазин, купили, приготовили, съели. Доходы торговых центров выросли. А ваш жирок-то отложился! В следующий раз вы пойдете в магазин и зайдете в аптеку, чтобы узнать, как похудеть без диеты, и купить, кроме продуктов, чудодейственные таблетки. Да, на экране все выглядит заманчиво, но как только вы поддадитесь соблазну, придется думать, как сбросить лишний вес, и без диет тут уж действительно не обойтись. 
 
12. Два более сложных пути: составлять еженедельный рацион и вести ежедневный подсчет калорий. Это реально поможет похудеть без диет. Попробуйте, если располагаете временем и терпением. Иначе очень скоро у вас будет много свободного времени на лечение сопутствующих ожирению заболеваний. 

13. Держите на видном месте платье, которое вам очень нравится, даже если оно совсем не модно. Это ваши лекала. Раз в неделю проверяйте себя. Влезли — отлично! Нет — повод задуматься, как похудеть без диеты и вернуть параметры.

И последнее. Не бойтесь признаться в собственных ошибках. Трудно справиться самому — ищите единомышленников. У вас еще есть счастливая возможность похудеть без лишних потрясений и ограничений. Действуйте решительно! Вместо лени и прихотей — разумная самодисциплина и еще раз самодисциплина. Результат порадует, поверьте! 

Читайте также


Оставьте свой комментарий