Вкусно есть и худеть!

Как похудеть к новому году

Как похудеть к новому году

  • Особенности похудения перед Новым годом
  • Новогодняя диета на 7 дней
  • Диета новогодняя по ГИ
  • Короткая новогодняя диета

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Последние недели декабря сопряжены с особыми хлопотами – планирование праздничного меню, закупка продуктов, приобретение подарков, продумывание образа. Не имеет значения, будет ли встреча Нового года проходить в кругу коллег, друзей или в окружении близких, каждая женщина, девушка хочет блистать на новогоднем балу и выглядеть особенно восхитительно, сногсшибательно, сексуально. Однако тортики, конфеты, булочки, которыми так тщательно заедалась осенняя хандра, не прошли бесследно и осели на бедрах, ягодицах, животе. Поэтому вопрос, как похудеть к Новому году, актуален для многих представительниц прекрасного пола.

Особенности похудения перед Новым годом

План снижения веса перед Новым годом составляется с учетом времени, оставшегося до праздника и количества кг, от которых хотелось бы избавиться. Не стоит ставить перед собой недосягаемую цель – похудеть на 10-15 кг. Если вам не удалось достичь этого за год, то и за последние 2-3 недели года, с большой долей вероятности у вас не получится и вы попросту сорветесь с диеты.

В стремлении похудеть к Новому году, подвергать себя голодовкам – не самое лучшее решение. Изнурительное голодание приведет к тому, что вы будете выглядеть не очаровательной красоткой, а изможденной женщиной с потухшими глазами, обвисшой кожей и проблемами со здоровьем. Дефицит калорий создается не только ограничением питания, но и увеличением физической активности. Если нет желания приобретать абонемент в бассейн или фитнес центр, можно заняться пешей ходьбой. Вальяжно совершая променады по скверу, каждый час вы будете терять от 130 до 230 калорий. При ускорении темпа увеличивается и расход калорий: от 180 до 330 ккал. При одинаковой скорости дамы с явным избытком веса тратят больше калорий по сравнению с худосочными барышнями.

Чтобы похудеть, нужно много пить, –  эта аксиома известна практически каждому. При обезвоживании замедляются обменные процессы, организм не успевает эвакуировать токсичные вещества, вследствие чего наблюдаются повышенная утомляемость, нездоровый цвет лица, мигрень, слабость.


Норма потребления воды рассчитывается по формуле с учетом массы тела, возраста, физической активности. Для девушки, которая весит 50 кг, в день достаточно пить 1,5 литра воды. Для женщин, чей вес превышает 70 кг, суточная норма увеличивается до 2 литров.


Приняв решение похудеть к Новому году, женщины зачастую забывают о том, что в процессе снижения веса кожа нуждается в особом уходе. Увлажнение и питание кожных покровов должно быть обязательным пунктом в ежедневной программе. Пилинг в домашних условиях с использованием скрабов способствует выведению токсичных веществ и ликвидирует отмершие клетки. Обрести более изящный силуэт, уменьшить объем талии, бедер и проявление целлюлита помогут обертывания. Для проведения процедуры понадобится пищевая пленка и компоненты для приготовления смеси. Существует масс рецептов, но лучше всех зарекомендовали себя шоколадные, горчичные, медовые, уксусные обертывания.

Новогодняя диета на 7 дней

Когда до Нового года остаются считанные дни, привести себя в форму поможет недельная диета, благодаря которой удастся похудеть на 3-4 кг. Рацион достаточно сытный, поэтому диета новогодняя переносится легко и ей не будут сопутствовать голодные обмороки. На весь период похудения табу налагается на:

  • алкоголь;
  • пакетированные соки, сладкие газированные напитки;
  • полуфабрикаты и консервы;
  • сахаросодержащие продукты;
  • майонез, промышленный кетчуп;
  • кондитерские изделия.

Соблюдение диеты – это не повод отказываться от корпоративных мероприятий. Отдавайте предпочтение фруктовым салатам, морепродуктам, из алкогольных напитков ограничьтесь красным сухим вином.


Подробное меню новогодней диеты на 7 дней

  • Первый день: 1,5 кг салата из сезонных свежих овощей, заправленного растительным маслом и соком лимона. В зимнее время доступны морковь, свекла, капуста пекинская, огородная белокочанная, редька, репа. Разнообразить меню можно морской капустой, которая отличается ничтожно малой калорийностью и богатым минеральным составом.
  • Второй день: 500 г нежирного отварного мяса птицы, телятины, говядины, крольчатины. В качестве гарнира употребляются сырые овощи.
  • Третий день: 500 г нежирного творога и 1 кг сырых овощей.
  • Четвертый день: кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурт, суммарный объем не более 1,5 литров.
  • Пятый день: 1 кг свежих фруктов и 0,5 кг нежирного творога.
  • Шестой день: 1,5 -2 кг любых свежих фруктов, за исключением бананов.
  • Седьмой день: 700-800 г отварной морской или речной рыбы, 1 кг овощного салата.

Диета новогодняя по ГИ

Рассчитана диета на 7 дней и за это время можно похудеть на 3-5 кг, улучшить цвет лица, уменьшить апельсиновую корку на бедрах и ягодицах, подтянуть живот. Диета новогодняя предполагает соблюдения нескольких простых правил.

  1. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом. Доказано, что колебания уровня сахара в крови взаимосвязаны с лишним весом. Из рациона следует исключить продукты с высоким гликемическим индексом. В большинстве своем это простые углеводы, которые быстро перерабатываются организмом, а их избыток откладывается в виде жировых клеток. Для того, чтобы похудеть, необходимо питаться продуктами с низким и средним ГИ. К таковым относятся: листовая зелень, все виды капусты, огурцы, томат, перловая крупа, гречка ядрица, овсяная крупа, бурый рис, отруби, цельнозерновой хлеб, яблоки, цитрусовые, белая фасоль, бобы, вся молочная продукция. Мясные и рыбные продукты практически не имеют в своем составе углеводов, поэтому они без всяких опасений включаются в недельное меню. К тому же, белок – это не только важный строительный элемент, но и макронутриент, который принимает участие в регулировании уровня сахара в крови.
  2. Не отказываться от употребления правильных жиров. Жирные кислоты Омега-3-6 необходимы для ускорения метаболизма, улучшения состояния волос, ногтей, кожи, регуляции выработки половых гормонов. Семена, орехи, жирные сорта рыбы, растительные масла – полноценные источники полезных жиров.
  3. Как минимум 15 минут уделять физическим нагрузкам, будь то пешая прогулка, утренняя зарядка, комплекс упражнений для определенных групп мышц.

Приблизительное меню новогодней диеты:

  • завтрак: порция перловой каши, сваренной на воде, с добавлением грецких орехов или семечек тыквы;
  • второй завтрак: стакан несладкого зеленого чая и тост из цельнозернового хлеба с рыбой;
  • обед: овощной суп;
  • полдник: большой апельсин или грейпфрут;
  • ужин: отварная куриная грудка с овощным салатом.

Короткая новогодняя диета

Если до Нового года осталось 3 дня, а молния на платье предательски отказывается застегиваться, можно воспользоваться любой экспресс-диетой, основанной на продуктах, соответствующих зимнему сезону. При отсутствии аллергии на цитрусы и яйца стоит попробовать яично-апельсиновую диету. Ежедневное меню состоит из 3 сваренных куриных яиц и 4 больших апельсинов или грейпфрутов. При строгом соблюдении рациона потеря 2 кг обеспечена.

Читайте также
  • Диета на детском питании

    Диета на детском питании – один из последних интернет-феноменов. По слухам, автором программы стала знаменитый тренер Трейси Андерсон.

  • Легкая азиатская диета

    Азиатская диета для похудения становится все более популярной. Она позволяет самостоятельно составлять меню и не слишком ограничивает выбор продуктов.

  • Диетический рис

    Диетический рис – один из самых популярных продуктов для похудения. Он очень полезен, способен нормализовать пищеварение и оздоровить организм.



Оставьте свой комментарий