Вкусно есть и худеть!

Как похудеть на 5 кг, упражнения

Как похудеть на 5 кг, упражнения

  • Блиц-диеты для похудения на 5 кг
  • Правильный образ жизни для стабильного результата

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Задача похудеть на 5 кг может преследовать различные цели: убрать появившийся животик до выпускного или любого другого важного события в жизни, стать на ступеньку ближе к заветной стройной фигуре или же просто проверить свою силу воли. Исходя из поставленных целей, выбирается способ устранения лишних килограммов.

Если временем вы практически не располагаете, и у вас осталось всего-то 3-4 дня до долгожданного события, на котором вы должны выглядеть превосходно, рекомендуем использовать «блиц-диеты», основанные на значительном сокращении потребляемых калорий:

  • голодание, которое предусматривает прием только воды на протяжении 3-х дней;
  • кефирная диета, во время которой в сутки можно употреблять не более 1-1,5 литров кефира, лучше нежирного;
  • если молочные продукты для вас не подходят, употребляйте морковно-яблочное пюре 3 раза в сутки в количестве 200 мл за прием.

На протяжении 3-х дней низкокалорийной диеты важно не перетруждаться, избегать стрессовых ситуаций, чаще отдыхать, больше ходить пешком и плавать. Применение указанных ограничений в пище позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить ЖКТ, вывести шлаки и токсины, а также улучшить самочувствие. Нанести вред голодание может только людям с определенными заболеваниями желудка и кишечника, поэтому если у вас есть такие недуги, прежде чем использовать выбранную диету, проконсультируйтесь со специалистом.

Используя указанные способы быстрого устранения лишнего веса, не стоит забывать, что мгновенно потерянные килограммы могут так же стремительно вернуться, если после окончания трехдневной диеты продолжать неправильно питаться.

Если же для устранения 5 килограмм вы располагаете временем, никуда не спешите и хотите добиться стабильного результата (чтобы ненавистные килограммы не вздумали вернуться), рекомендуем пересмотреть свой образ жизни, сделав его более правильным и рациональным.

Для начала достаточно:

  • устранить из своего рациона продукты, которые не приносят никакой пользы организму, только мнимое удовольствие от их потребления и сотни лишних калорий за один прием: полуфабрикаты, колбасы, копчености, сахар, сладости, выпечка, консервы и т.п.;
  • следить за количеством потребляемых вами калорий в сутки. Конечно, не стоит подсчитывать их с точностью до одной калории, но желательно учитывать, что жирная пища, приготовленная на масле и съеденная в большом количестве, особенно в вечернее время – это верные лишние сантиметры на вашей талии;
  • употреблять не менее 2 л жидкости в день, 200 мл из которых – выпивать натощак для активации работы пищеварительной системы;
  • заниматься умеренными физическими нагрузками – записаться на фитнес, осуществлять пробежки или просто много ходить пешком;
  • после физических нагрузок полезно принимать контрастный душ, растирать проблемные участки при помощи специальных скрабов, относительно жестких мочалок и прочих средств и способов, способствующих расщеплению подкожной жировой ткани;
  • включить в свой рацион продукты, являющиеся природным сжигателями жира – мед, лимон, перец черный и чили, чеснок, лук, имбирь и прочие пряности, ускоряющие обмен веществ и стимулирующие работу пищеварительной системы. Главное – не переусердствовать с их количеством;
  • избегать стрессовых ситуаций, общения с неприятными людьми, занятий нелюбимыми делами и прочих факторов, портящих настроение и ухудшающих качество жизни;
  • мотивировать себя не останавливаться и упорно двигаться к поставленной цели. В качестве стимула придерживаться здорового образа жизни может быть что угодно – возвращение утраченной красоты, восстановление здоровья и отличного самочувствия, внимание мужа, признание окружающих и т.п.;
  • расписывать сроки похудения, стараясь максимально объективно оценивать свои возможности. Если поставленная планка достигнута с лихвой, следующая пусть будет более сложно достижимой, если же план не выполнен, постарайтесь понять, почему, и на дальнейшем пути устраните все факторы, мешающие вам стать стройнее.

Выполнение хотя бы нескольких из указанных правил позволит пусть и медленно, но уверенно терять лишние килограммы, а также чувствовать себя здоровой, молодой и привлекательной, что немаловажно для современной успешной женщины

Читайте также


Комментарии пользователей
  • дина омск, 19 лет
    Крутая диета сама на ней сидела . Похудела на 17 кг . Всем советую!
Оставьте свой комментарий