Счастливая диета
Счастливая диета
Счастливая диета

«Без труда не вытянешь и рыбку из пруда», «Бедность учит, а счастье портит», «Что труднее достается, то больше ценится», «Счастье достается тому, кто много трудится»… Народная мудрость – пословицы, поговорки, афоризмы - как нельзя лучше иллюстрируют тот факт, что чтобы стать счастливым, нужно перед этим упорно поработать, или терпеть лишения. Аналогию можно провести и желанием похудеть. Таковы уж стереотипы, что чаще всего мы думаем: чтобы похудеть, нужно найти самую эффективную диету и отказывать себе во всем - сладком, мучном, соленом, а лучше вообще голодать и питаться одной травой. Давайте разрушать стереотипы. Чтобы быть счастливым и красивым, не нужно терпеть лишения и страдания. Наоборот: нужно полюбить себя.

Есть, чтобы жить

Часто бывает так, что лишние килограммы делают человека глубоко несчастным, погружают в депрессию и мешают наслаждаться жизнью. «Вот если бы похудеть на 3,5,8 12 кг.., то жизнь была бы совсем другой!» Признайтесь, думаете ли вы так? Наверняка ответ будет положительным. Но тут возникает подмена понятий. Ведь лишний вес совсем не мешает быть счастливым, скорее наоборот: внутренние душевные метания, недовольство собой, чувство вины – вот что является причиной набора лишнего веса.

Какие потребности удовлетворяет еда? Во-первых, голод. Мы голодны – мы едим. Но это в идеале. Часто еда служит источником удовольствия - вкусового, эстетического. Мы получаем удовольствие от ужина в приятной компании, от семейных застолий, от красиво сервированного стола. В предвкушении праздника в кругу семьи настроение резко повышается, вспомните, хотя бы ощущения от предчувствия семейных застолий  на Новый год, День рождения.

Еда также служит своеобразной защитой. Расстроился – покушай, станет легче. А что делает молодая мама, когда младенец плачет? Правильно, дает грудь, чтобы успокоился. Так формируется привязанность к еде, как к процессу для снятия тревожности, дискомфорта. Да и современные реалии жизни планомерно формируют у нас пищевую зависимость. Пару десятилетий назад никто бы не подумал прийти в кино с бутербродом. А сейчас при просмотре кино чуть ли не обязателен попкорн, шоколадки, гамбургеры – таким образом еда как бы усиливает удовольствие от просмотра.

Современный человек живет, чтобы есть, и даже думает при этом: что бы еще съесть, чтобы похудеть?

И вот, возникает проблема лишнего веса. Каким путем мы идем для решения этой проблемы? Ищем в Интернете самые популярные диеты и пробуем их одну за другой: гречневая диета, овсяная диета, Диета Пьера Дюкана, диета Ксении Бородиной… Голова идет кругом. Чтобы сбросить несколько лишних килограмм, быстро похудеть за неделю, мы отказываем себе в сладком, с гордостью говоря окружающим: «Я на диете». Удовольствие от того, что сила воли сильнее желаний длится несколько дней, а потом откуда-то берется усталость, раздражительность, злость на себя.

Вспомните, много ли вы видели счастливых людей на диете? Вряд ли, а все потому, что они наложили табу на то, что делает их действительно счастливыми.

Диета или счастье?

Те диеты, которые сплошь и рядом используют окружающие, современные диетологи считают скорее грубым нарушением пищевого поведения. Человек садится на диету резко, так сказать, без предупреждения, и организм пребывает в состоянии шока: как так? Что, теперь так будет всегда? Ну что ж, надо приспосабливаться, экономить, откладывать, делать запасы...

Диета заканчивается, но наше тело умнее нас: в ожидании голодных дней оно продолжает запасаться питательными веществами, которые откладываются в самых подходящих для этого местах – на животе, бедрах, руках, боках. Что делаете вы в ответ? Снова садитесь на «эффективную» диету, подтверждая опасения своего тела, и запасы снова откладываются.

Эта война против лишнего веса абсолютно бесперспективна. Наоборот: надо убедить организм в том, что вы не собираетесь лишать его энергии, питаясь сбалансировано.

Возможно ли это: есть и худеть, не отказывая себе в маленьких удовольствиях типа сладкого коктейля или шоколадного батончика?

Современные технологии и разработки диетологов однозначно отвечают: да, возможно. И для того, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, надо сделать так, чтобы ваше тело подружилось с едой. Сделать это будет проще, если вы поймете, от какой еды получаете удовольствие, от чего вы сможете отказаться с легкостью, а от чего – не в силах. Тогда, позволив себе в следующий раз после шести съесть шоколадку, вы не будете мучиться угрызениями совести, а наоборот, станете еще счастливее.

Читайте также
Нормы и отклонения в процессе снижения веса
Набирая лишние килограммы, мы почти никогда не задумываемся, с какой скоростью это происходит. А вот похудеть все хотят быстро. Реально ли это?
Летний рацион: как изменить питание и легко сбросить вес
Мечта сбросить летом несколько лишних килограмм вполне может стать реальностью, если немного помочь своему организму. В частности, скорректировать рацион питания.
Что можно есть на ночь без вреда для фигуры? ТОП-5 продуктов
Можно ли есть на ночь, не боясь потолстеть? Можно. Но лишь несколько типов продуктов.
ТОП-10 мифов о продуктах
Даже среди самых верных последователей здорового образа жизни и правильного питания есть те, кто верит разного рода мифам о продуктах.
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!