Вкусно есть и худеть!

Как похудеть после 50 лет

Как похудеть после 50 лет

  • Как правильно худеть после 50 лет и что нужно при этом есть
  • Занятия спортом после 50 лет

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Годы, прожитые в неблагоприятных условиях современной экологии, ухудшают здоровье даже самых крепких людей. Поэтому вопрос, как похудеть после 50 лет, должен сопровождаться дополнением «и не навредить себе при этом». Редко кто из женщин предпенсионного и пенсионного возраста не имеет хронических заболеваний, при которых многие диеты противопоказаны. Плюс к этому потеря веса после 50 лет часто сопровождается появлением кожных складок, так как кожа лица и тела уже неэластична, она суше и тоньше, чем была в молодости, и потеряла упругость. Чтобы избежать проблем с глубокими морщинами и складками, худеть нужно безопасно, теряя в месяц не более 3-4 килограммов.

А лучший ответ на вопрос, как безопасно и правильно худеть после 50 лет, – совместить здоровый рацион с активной жизненной позицией. Нужно обязательно посоветоваться с диетологом и получить рекомендации по индивидуальной системе, которая даст результат без вреда для вашего здоровья. Если вы решили избавиться от жировых накоплений, ни специальные чаи, ни голодание не принесут пользы. Обратите, прежде всего, внимание на продукты, к которым вы привыкли, и постарайтесь отказаться от тех, которые мы перечислим чуть ниже. Тогда вопрос, как эффективно похудеть после 50 лет, можно будет решить быстрее и проще.

Как правильно худеть после 50 лет и что нужно при этом есть

Основой нового рациона должны стать не экспресс-диеты, которые противопоказаны даже в молодом возрасте, а здоровое питание и своевременный прием пищи. Исключить следует все жирное и сладкое, всю калорийную пищу и тем более фаст-фуды. Лишние калории, а значит, и лишние килограммы – это не только внешняя непривлекательность, но и многочисленные болезни, в том числе сахарный диабет, атеросклероз и т.д.

Всем, кто хотел узнать, как правильно худеть после 50 лет, советуем запомнить, а еще лучше записать и повесить у себя в кухне небольшой плакат: «Я должна отказаться от: сладостей и мучного, жирного и жареного, острого и копченого, маринадов и солений». Стоит уменьшить и количество мяса, чтобы белок меньше откладывался в организме. 70 граммов вареного мяса лучше съедать не чаще 1-2 раз в неделю. Такие же рекомендации антивозрастное меню дает и насчет рыбы, которая тоже богата белком.

Вашему организму требуются овощи, фрукты, цельнозерновые крупы. Включив их в свой рацион, вы решите проблему «как без вреда для здоровья похудеть после 50 лет»  и эффективно, и без ущерба для организма. Из овощей рекомендуются помидоры, лук, чеснок, баклажаны, кабачки, огурцы, морковь, свекла, капуста, картофель. Из фруктов и ягод – яблоки, груши, малина, крыжовник, черная или красная смородина, вишня.

Пожилым людям в обязательном порядке требуется кальций. Восполнять его потерю можно не только с помощью лекарственных средств, но и употребляя молочные и кисломолочные продукты: кефир, творог. Сдобу и белый хлеб лучше исключить и заменить их хлебом с отрубями или цельнозерновым. Полезны будут и диетические хлебцы – натуральный и экологически безопасный продукт.

Как правильно худеть? Занятия спортом после 50 лет

К способам, решающим проблему возрастного похудения, относится не только диета и отказ от тех или иных продуктов. Отвечая на вопрос, как правильно худеть при климаксе и после 50 лет, специалисты обязательно напомнят вам о том, что вы должны изменить образ жизни. Нужно больше ходить, заниматься на тренажерах, начать пешие прогулки скандинавской ходьбой. Любой вид спорта, который увеличит физическую нагрузку и будет полезен с учетом возможных хронических заболеваний, также поможет сбросить лишний вес и поднять жизненный тонус.

Вы еще быстрее решите проблему, которая волнует многих женщин элегантного возраста – как похудеть после 50 лет, если найдете единомышленников. Обратитесь хотя бы один раз к инструктору, и он посоветует, какой вид спорта выбрать. И не забудьте про утреннюю гимнастику! Результаты не заставят себя ждать. Подходящий комплекс упражнений плюс отказ от вредных продуктов, плюс правильно составленный рацион и частота приема пищи дадут потрясающий эффект.

Так как с возрастом уровень обменных процессов в организме снижается и привычная частота приема пищи приводит к набору веса, необходимо ее изменить. Решая проблему, как лучше похудеть после 50 лет, перейдите на 6-7-разовое питание. Дробное поступление пищи маленькими порциями помогает пищеварительной системе работать результативнее. Обмен веществ ускоряется. Вы обойдетесь без диет, дающих резкое похудание, фигура станет более подтянутой, кожа не обвиснет, цвет лица улучшится, настроение повысится!

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Светлана Московская область, 53 года
    Хотелось бы придерживаться какого то меню. Каши варить на молоке или воде. Что насчет кофе или чая.
Оставьте свой комментарий