Вкусно есть и худеть!

Как похудеть правильно: мотивация + сохранение здоровья

Как похудеть правильно: мотивация + сохранение здоровья

  • Умеете ли вы правильно худеть?

  • Как правильно сбросить вес и не вернуть его

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Масштабность проблемы лишнего веса сравнима с эпидемией: похудеть хочет восьмая часть жителей планеты, а в отдельных странах – треть населения.

Неправильное питание? Низкое качество продуктов? Химия и синтетика вместо природного питания? Ученые добросовестно пытаются найти ответы на эти вопросы и объяснить, почему не происходит насыщения и требуется немалое количество продуктов, чтобы утолить голод и не испытывать острого желания есть и есть. Даже те, кто пытается себя сдерживать в еде, часто срываются, нанося организму непоправимый удар резкими перепадами, стрессом в приемах пищи, от которых вновь спасение находится в еде.

Умеете ли вы правильно худеть?

Вряд ли. Стандартный подход к похудению заключается в нескольких днях изнуряющего голодания, после которого  резкий выход, довольная улыбка,  сопровождающаяся головокружением от слабости, плюс неуемное желание плотно присесть к столу, потому что вот теперь-то можно себе позволить небольшое расслабление.

Правильное похудение дает массу позитивных результатов:

  • улучшение обмена веществ;
  • очистка организма от жировых накоплений, которые препятствуют нормальному функционированию внутренних органов;
  • видимые изменения на внешнем уровне с уходом нежелательных складок, второго подбородка, уменьшением объемов;
  • эмоциональный подъем от проделанной работы над собой, от гордости за выдержку, умение следовать четко поставленной задаче.

Не забывайте! Похудев, продолжайте ограничивать себя в калориях. Не позволяйте чувству «теперь мне можно все!» взять верх над собой:

•    зафиксируйте преодоленное сопротивление организма отдавать жировые запасы ощущением реальной победы;
•    наслаждайтесь статусом победителя;
•    купайтесь в удивленных взглядах близких и окружающих людей, но не пьянейте от победы — не теряйте разум и самообладание.

Как правильно сбросить вес и не вернуть его

Чтобы грамотно похудеть и впоследствии не возвращать потерянные килограммы, необходимо придерживаться определенной последовательности в приеме пищи, продуманному графику физических нагрузок. Изначально поставленная цель поможет пройти сложные моменты в процессе похудения.

Диета

Если вы определились с диетой, то не бросайте на полпути следование ее правилам, даже если сразу не видно потрясающих результатов. Тело  настолько умный и тонкий механизм, что подвергать его лишний раз ужасам перемен не стоит. Доведите до конца выбранную диету, выйдите из нее и решите, подходит ли она вам. При этом продолжайте сохранять умеренность в еде, научитесь испытывать удовольствие от легкого чувства голода.

Ограничения

Если следование диетам дается сложно, то научитесь считать калории. Ограничивайте себя каждый раз, когда наполняете тарелку очередной порцией вкусностей. Съешьте меньше и похвалите себя за это! Найдите время поесть медленно, не срываясь на работу, не окунаясь в дела, не спеша на встречу.

Голод

Да, как бы банально это не звучало, но голод – самый действенный способ для того, чтобы быстро похудеть. О лечебном голодании знали еще во времена Древнего Рима. Продуманное начало голодания и выход из него должны подчиняться строгой последовательности. Конечно, результат будет! Сохраните его!

Сохранение достигнутых похудением форм – ваш стиль жизни

Если вы знаете, что накопление жира в вашем организме происходит очень быстро, то независимо от достигнутых форм продолжайте соблюдать выработанный рацион питания.

Важно! 

Решив похудеть, не забывайте, что организм должен получать все полезные вещества. В противном случае недостающие микроэлементы будут найдены, но пострадают от этого органы и ткани, из которых будет восполнен недостаток.

Конечно, ограничения в еде, использование диет могут принести и негативные результаты, среди которых:

  • сонливость;
  • быстрое наступление усталости;
  • вялость, разбитость;
  • отсутствие привычного проявления чувств;
  • изменения мышечной массы в сторону уменьшения и быстрая утомляемость от незначительной физической нагрузки;
  • повышение доли жира;
  • обезвоживание.

Худейте правильно! Не забывайте давать организму все необходимое для полноценного и здорового функционирования. Мотивируйте похудение, ставьте реальные цели по уменьшению количества жира, по постепенному обретению привлекательных форм. Пусть вас не пугает длительность процесса, ведь поэтапное закрепление достигнутых согласно цели результатов намного важнее краткосрочного успеха с феерическим возвращением недалеко ушедших потерь.

Омоложение, легкость, стройность, отличное настроение, отступление болезней – прекрасный итог личной победы, которую вы будете праздновать, с удовольствием похудев!

Читайте также


Оставьте свой комментарий