Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за 1 день на 1 кг без диет

Как похудеть за 1 день на 1 кг без диет

  • Разгрузочный день
  • Другие способы экспресс-похудения
  • Выбор метода для быстрого похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Чтобы быть обладателем стройной фигуры и привлекательных форм, требуется вести постоянную работу над собой. Некоторым повезло с данными, и они могут кушать, сколько и когда захотят, не заниматься спортом, но выглядеть при этом превосходно. Но большинство мужчин и женщин к этим счастливчикам не относятся. Причиной может быть физиология, возрастные изменения или же отсутствие мотивации и силы воли для приведения себя в нужную форму. Но быть неотразимым хочется каждому, особенно если ожидается торжественное событие или ответственное мероприятие, где нужно выглядеть на все сто.

Желаете срочно сбросить вес перед важным событием? Но платье не налезает или штаны не застегиваются? Это действительно может испортить праздник. Так хочется успеть скинуть хотя бы один килограмм, но мероприятие состоится уже завтра? Это не так сложно, как вы думаете. Главное – это правильный подход, и уже на следующий день любимых наряд будет сидеть идеально.

Как похудеть за 1 день на 1 кг без диет? К сожалению, чудеса на свете случаются не так часто, и избавиться от лишнего жира за настолько короткое время вам удастся с сомнительной вероятностью. Так быстро скинуть вес можно только при хирургическом вмешательстве. Но не стоит отчаиваться: все же существует несколько простых рекомендаций, которые помогут вам уменьшить объемы тела и выглядеть более стройно и эффектно.

Разгрузочный день

Разгрузочный день способствует очищению кишечника, выводу из организма лишней жидкости и уменьшению объемов талии и бедер. Такая разгрузка направлена на стимуляцию обмена веществ, ускорение расхода жировых отложений и удаление шлаков. Рацион разгрузочного дня может быть различным: только яблоки и кефир, вода или зеленый чай. Это очень жесткий метод похудения, и устраивать подобную разгрузку можно не более одного раза в неделю.

Особенно распространенным способом разгрузки является молокочай. Это одновременно зеленый чай и молоко. Чтобы его приготовить, нужно взять 1 литр молока с пониженным процентом жирности, довести его до кипения и дать немного остыть. Затем в молоко засыпать 3 столовых ложки зеленого чая и настаивать смесь в течение 30 минут. Напиток нужно процедить и пить каждый час по 200 мл, разбавляя водой в пропорции 1 к 1. Также необходимо дополнительно пить не менее 2 литров чистой воды.

К проведению любого разгрузочного дня организм необходимо заранее подготовить. Важную роль играют и физическая подготовка, и моральный настрой. Накануне разгрузки стоит сделать ужин максимально легким, отдавая предпочтение свежим овощам и фруктам. Также исключите или ограничьте употребление черного чая, кофе, алкогольных напитков, хлебобулочных изделий, сладостей и животной пищи. Все это позволит увеличить эффективность очистки организма, избежать таких неприятных ощущений, как слабость, недомогание и головная боль.

Другие способы экспресс-похудения

Ответ на вопрос, как похудеть за 1 день на 1 кг без диет, предоставляют методы, которые предлагаются салонами красоты и саунами. При этом большего эффекта можно добиться, сочетая посещение сауны и косметические услуги, такие как антицеллюлитный массаж всего тела, водорослевые или медовые обертывания. Результат будет заметен практически сразу.

Активной потере жидкости и похудению будет способствовать поход в баню. Чем интенсивнее будет происходить потоотделение, тем лучше. Для этого перед заходом в парную рекомендуется натереть все тело особым составом из меда и соли. После выхода из бани стоит ополоснуться в теплом душе. Процедуру нужно повторять не менее 5 раз. Для достижения максимальной пользы от воздействия бани рекомендуется прибегнуть к массажу веником.

Все перечисленные процедуры поспособствуют активизации обменных процессов и улучшению кровообращения. В результате из организма выйдет лишняя жидкость и соли.  

Выбор метода для быстрого похудения

Будьте внимательны при выборе способа для потери веса за один день. Так, банные процедуры противопоказаны  диабетиками, гипертоникам и людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. 

Также не рекомендуется брать на вооружение данные советы, если вам нужно сбросить не один, а более килограммов, набранных за счет жировых отложений. Все эти методы рассчитаны на экспресс-похудение за счет снятия отеков и вывода из организма жидкости. Не стоит пытаться похудеть на 5-10 кг за рекордно короткие сроки: так вы можете нанести непоправимый урон своему здоровью. Последствиями могут стать нарушения обменных процессов, заболевания желудка и кишечника.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Кристина Ставрополь, 22 года, 18.06.2017
    При беременности поправилась на 25 кг. Удалось сбросить 16 , вес не уходит уже год, стоит на отметке 75-77,рост 172, очень хочу похудеть . Помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Задайте вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту" и укажите следующую информацию: сколько времени прошло после родов? Кормите ли вы грудью? Ваш вес и рост в настоящий момент.
    С уважением, Racionika
  • марина краснодар, 15 лет, 29.05.2017
    Рост 163
    Вес 56
    Очень надо похудеть на 6 кг
    Веду активный образ жизни, занимаюсь спортом, постоянно сижу на диетах но лишние кг не уходят. Посоветуйте что нибуть.

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.
    Дарья Русакова
  • Андрей Сайдененые штаты Америки, 47 лет, 07.05.2017
    Рост 213см вес 87 хочу весить 80
  • Рита Нарва, 15 лет, 30.04.2017
    Здравствуйте, мой рост 167 см, вес 46 кг, хочу похудеть на 1 кг. Сколько калорий мне нужно потреблять в день?

    Добрый день.
    У Вас низкий вес, рекомендуемая суточная калорийность - 1200.
    Дарья русакова
  • Меня зовут Лия Я с Нарткалы, 14 лет, 20.04.2017
    Я ростом 162 см, вешу 54, хочу похудеть на 5 кг...
    Помогите)
  • Евгения Саратов, 12 лет, 18.04.2017
    Здравствуйте !
    Мне 11, рост- 150, вешу- 45,5; хочу весить 39 и чтоб без живота. Что вы мне посоветуете???( без спорта в фитнес клубе)
  • Юлия Балаково, 13 лет, 06.04.2017
    Здравствуйте, мой рост 158 а вес 49 хочу похудеть на 10 кг помогите пожалуйста

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Виктория клинцы , 12 лет, 30.03.2017
    Привет помогите хочу весить 45 килограмм мне 12 лет рост 163 и вешу 57 килограмм худею месяц уже на правильном питании не помогает! помогите пожалуйста надо похудеть к лету к санаторию то все будут смеяться!

    Добрый день.
    У Вас нормальный вес, поэтому нет поводов для насмешек. Для снижения веса в пределах нормальных значений придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Катя Москва, 11 лет, 30.03.2017
    Здравствуйте мне 11 лет , мой рост 157 , вешу 44 хочу похудеть до 40 , что поможет ?

    Добрый день.
    Регулярные занятия спортом помогут скорректировать вес. Откажитесь от сладостей, выпечки и колбасных изделий.
    Дарья Русакова
  • Кристина Саратов, 19 лет, 21.03.2017
    Мой рост 170, весила неделю назад 58, сейчас вешу 54, хочу весить где-то 53
  • Лиза Калуга, 16 лет, 08.03.2017
    Мой рост 167см, вес 54. Занимаюсь спортом, но хочу похудеть до 50кг. Ничего не выходит,потому что вредного ничего не ем, питаюсь правильно. Смогут ли помочь разгрузочные дни?

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1200-1300 килокалорий в день. Старайтесь больше двигаться. Регулярные физические нагрузки ускоряют обмен веществ. Также возможно включение разгрузочных дней 1-2 раза в неделю.
    Дарья Русакова
  • Анна Армения г Ванадзор, 48 лет, 03.03.2017
    Мне 48 лет, вешу 88 рост 1.65, хотелось би 80
  • Диана Казахстан Актобе, 13 лет, 29.01.2017
    Привет меня зовут Асель
    Рост:154 см вешу 58кг хочу весить 45кг
    Надеюсь вы мне поможете!
  • Настя Москва , 15 лет, 03.01.2017
    Здравствуйте, помогите пожалуйста похудеть на 10 кг. Рост 176. Вес 68 кг. Спасибо за внимание!
  • Анастасия Москва, 13 лет, 29.12.2016
    Мне 13 мой рост 159 см, а мой ве 49 хочу весить 45, для танцев очень надо) Помогите
  • Ульяна Москва, 14 лет, 18.12.2016
    Мой рост 162 и вес 62 кг.Хочу весить 52 кг. Похудеть за 2 недели)))
  • Марина Москва, 13 лет, 16.12.2016
    Здравствуйте! При росте 165 я вешу 57,хочу похудеть на 12-15 кг. ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Через месяц необходимо уменьшить калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Бану Dashoguz, 13 лет, 11.12.2016
    Мой вес 46 кг при росте 157. Хочу весить хотя бы 43
  • Амалия Кыргызстан, 13 лет, 13.11.2016
    Здравствуйте мой вес 48.300 при росте 157 хочу весить 40 кг я стараюсь есть маленькими порциями ,занимаюсь спортом но вес не збрасывается . Потскажите что делать?
  • Залина Грозный, 26 лет, 08.10.2016
    Мой рост 164 вес 100кг. Я знаю звучит просто ужас
  • Диана Хмельницкий, 15 лет, 19.09.2016
    Здравствуйте, рост 153см, вес 39.600 хочу похудеть за 1 день на 1 кг 600 грамм, помогите что надо сделать

    Добрый день.
    У Вас нормальный вес. Похудеть на 1,6 кг за день невозможно, так как скорость снижения жировой массы не может превышать 300 г в сутки. Если вес уходит быстрее, значит организм обезвоживается и теряет мышечную массу.
    Дарья Русакова
  • Tanya Ярославль , 14 лет, 26.08.2016
    Здравствуйте. Рост 160см, вес 75 кг. За месяц хочу сбросить 15-20 кг. БЕЗ ДИЕТ желательно :3. Удачи.
  • Арайлым Казахстан,Атырау, 16 лет, 19.08.2016
    Здравствуйте, я вешу 75,5 кг при росте 156. я хочу сбросить 20 кг, пожалуйста помогите советом

    Здравствуйте.
    Для того, чтобы добиться желаемого результата необходимо питаться 5 - 6 раз в день, небольшими порциями, суточная калорийность рациона - 1400 ккал. Ходьба, езда на коньках, велосипеде, роликах, плавание позволят добиться цели быстрее и эффективнее.
    Дарья Русакова
  • Таня Набережные Челны, 11 лет, 12.08.2016
    Мне 11 лет при росте 156 мой вес 51 хочу похудеть еще на 2 кг,Помогите!

    Здравствуйте.
    Рекомендуемая суточная калорийность - 1300 в день. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать фигуру более стройной.
    Дарья Русакова
  • Лера Баку, 13 лет, 07.08.2016
    Здравствуйте!Вешу 87.5 кг пожалуйста умоляю вас!!Помогите мне!!Мне не комфортно!!Умоляю вас помогите мне,прошу!!Вот моя фотка.Прошу дайте советы!
  • Татьяна Хмельницкий, 27 лет, 04.08.2016
    Здравствуйте, скажите пожалуйста сколько мне нужно употреблять калорий в день? Мой рост 162,вес 78,хочу похудеть примерно на 15 - 18 кг?

    Добрый день, Татьяна.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-2 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Также вы можете одновременно использовать Саше с коллагеном Racionika Beauty. В его составе - витамины-антиоксиданты, препятствующие окислительному стрессу и коллаген, улучшающий тургор кожи. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Через месяц необходимо пересмотреть суточную калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Александра 03.08.2016
    Здравствуйте!
    Вешу 99 кг при росте 172, посоветуйте как похудеть

    Добрый день.
    Для снижения веса на первые 10 кг необходимо, чтобы Ваш рацион составлял 1600-1700 ккал/сут. Ограничьте потребление поваренной соли до 1/2 чайной ложки в день. Если есть возможность, то посещайте бассейн, больше гуляйте пешком.
    Воспользуйтесь продукцией Racionika для составления рационального питания. Ваш день должен выглядеть примерно так:

    Завтрак
    Кофе на молоке 3,2% 200 г – 116 ккал
    салат из моркови и яблок со сметаной 200 г – 100 ккал
    Творог со сметаной и сахаром 150 г – 264 ккал

    Ланч
    Racionika Мусс 25 г – 75 ккал
    Вода без газа 200 г

    Обед
    Щи вегетарианские 300 г – 95 ккал
    Плов с говядиной 200 г = 319 ккал
    Салат «Мангал» (перец, томаты, баклажаны) 150 – 55 ккал
    Кофе Racionika 200 – 7 ккал

    Полдник
    Батончик Racionika– 196 ккал
    Чай зеленый без сахара 200 г

    Ужин
    Лосось запеченный 110г – 128 ккал
    Овощное рагу 200 г – 162 ккал

    На ночь
    Кефир 1% с отрубями 250 г – 100 ккал

    Итого – 1617 ккал

    Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Также вы можете одновременно использовать Саше с коллагеном Racionika Beauty. В его составе - витамины-антиоксиданты, препятствующие окислительному стрессу и коллаген, улучшающий тургор кожи. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.
    Дарья Русакова
  • Лидия Шерстникова Саратов, 12 лет, 01.08.2016
    Здравствуйте! Вешу 71 кг при росте 146, помогите пожалуйста хочу весить 50. Заранее спасибо
  • Александра Оренбург, 15 лет, 24.07.2016
    Вешу 74 , мой рост 171 хочу похудеть до 55-60 помогите пожалуйста, пробовала разные диеты не помогает

    Добрый день, Александра.
    Для снижения веса вам необходимо придерживаться рациона в 1500 ккал/сут. Необходимо распределить суточную калорийность на 5 приемов пищи, исключить простые углеводы и соленые блюда. Регулярные физические нагрузки позволят сделать похудение более эффективным, однако, скорость снижения веса не может превышать 10-15% от исходной массы тела.
    Дарья Русакова
  • София Донецк, 13 лет, 20.07.2016
    Я вешу 64 мой рост 171 хочу похудеть до 57 за неделю , как это сделать

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал/сут, распределив их на 5-6 приемов пищи. Регулярные кардио-тренировки позволят снизить вес эффективнее. К сожалению, снизить вес до 57 кг за столь короткий срок невозможно. Настраивайтесь на более продолжительный период времени.
    Дарья Русакова
Оставьте свой комментарий