Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за 2 недели на 5 кг

Как похудеть за 2 недели на 5 кг

  • Правила похудения за 2 недели
  • А если хочется большего?
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Терпение — главное условие, которым диетологи советуют запастись, если вы хотите сбросить вес бесповоротно, не рискуя, что с таким трудом сброшенные килограммы снова отвоюют  ваши «проблемные зоны». Чтобы подходить каждый раз к весам с уверенностью, зная, что результат взвешивания вас порадует, нужно изрядно поработать над собой. Эта работа включает в себя полное искоренение вредных привычек: переедания, увлечения «быстрой едой», а также увеличение физической активности в течение дня. 

Все это звучит для некоторых очень скучно и почти безнадежно, особенно если возникает необходимость привести свою фигуру в порядок срочно, в кратчайшие сроки. Что делать? Посадить себя на самую быстродействующую диету! Как утверждают диетологи, есть много разных способов, как похудеть за 2 недели и при этом улучшить состояние не только своей фигуры, но и организма вообще. 

Правила похудения за 2 недели

Снизить вес на 5 кг и больше за две недели можно достаточно легко, если придерживаться простых правил.

  • Пить больше воды. Заведите новую привычку — выпивать стакан теплой воды натощак утром и еще перед каждым приемом пищи. В промежутках добавьте еще 3 стакана воды (можно минеральной) и несколько чашек зеленого чая без сахара. Жидкость, которая поступает в ваш организм, поможет очистить его от отложений лишнего и «завести» естественный механизм стабилизации веса.
  • Избавьтесь от жирного. Все, что вы можете себе позволить, — немного полезных жиров, а это  1 столовую ложку в день растительного масла. 
  • Вычеркните из списка продуктов, покупаемых в магазине, все «вредности»: копчености, соленья, сладости, готовые соусы, майонез, сосиски и колбасы, консервы, пресервы и спреды.
  • Сделайте свои порции меньшими. Введите правило: объем еды на тарелке не должен превышать две ваших горсти. Можете воспользоваться хитростью: использовать только маленькие тарелки. Чем меньше тарелка, тем количество еды на ней кажется нам большим. 
  • Ешьте больше сырых овощей и фруктов — они ваши первые «помощники» в борьбе за идеальное телосложение.
  • Замените жирное мясо на нежирную куриную или индюшиную грудку или рыбу. 
  • Больше танцуйте и веселитесь. Приятная ритмичная музыка помогает настроиться на позитив и ожидание отличных результатов. Снимите напряжение в конце рабочего дня, танцуя и двигаясь даже во время приготовления пищи. Верьте в то, что сногсшибательная фигура — это то, что вам по праву принадлежит!
А если хочется большего?

Если общие правила вам не слишком по душе и вы желаете применить более конкретный способ в виде действенной диеты, то к вашим услугам — гречневая диета, позволяющая «сбросить» 5 кг и более в неделю. Во время диеты вам нужно питаться только гречневой кашей (без соли или сахара) и сырыми овощами, дополняя дневной рацион стаканом кисломолочной несладкой продукции. Можно сдобрить меню несколькими яблоками в день.

Гречневая диета предполагает 5 приемов пищи: завтрак, обед и ужин с основным блюдом — гречневой кашей, дополненной овощами, второй завтрак и полдник — овощи или яблоки. Пить можно и нужно много — 2,5 литра жидкости в день, но ограничиваться одной водой не стоит. Зеленый чай, даже с чайной ложечкой меда, только приветствуется. 

Противопоказания

Чего мы ожидаем от быстрой диеты? Быстрого похудения! Но быстрое похудение означает резкие изменения в нашем организме, а это может стать серьезной опасностью. Наша эндокринная система может «не успеть» перестроиться и адаптироваться без сбоев к процессу быстрой потери массы тела. Поэтому злоупотреблять диетами и регулярно воплощать в жизнь советы, как похудеть за 2 недели, не стоит. Такие эксперименты над организмом пройдут без осложнений, если практиковать их не чаще, чем один раз в год. 

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Оксана Краснодар, 16 лет, 17.06.2018
    Возраст 16
    Рост 175-176
    Вес 67-68
    Хочу сбросить 7-8 кг

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Елизавета Москва, 17 лет, 09.06.2018
    Здравствуйте ! Мой рост 167см,вес 56 кг,хочу скинуть 4-5кг.

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Дарья Воронеж , 12 лет, 31.05.2018
    Вешу 58,5 кг нужно похудеть на 15 кг вообче возможно
  • Дина Дагестан, 21 год, 31.03.2018
    Вес 50, рост 163, как сбросить 4 кг за две недели?

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Лобода Анель Мартук, 14 лет, 30.03.2018
    Рост 165 ,вес 62 сколько нужно сбросить для нормы 14 лет?

    Здравствуйте!
    Вы можете самостоятельно рассчитать свой идеальный вес и норму калорий с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте: http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Яна Кровивницький, 19 лет, 27.03.2018
    Рост 1,67, вес приблизно 75, сколько мне нужно сбросить для моего поста, и сколько нужно калорий


    Добрый день.
    Свой вопрос о похудении вы можете задать эксперту-диетологу Дарье Русаковой в разделе "Вопрос эксперту". Укажите свой вес и рост точно.
    С уважением, Racionika
  • Оксана Украина, Киев , 16 лет, 25.03.2018
    Здравствуйте мне 16 лет, мой рост - 173
    Мой - вес 71
    Хочу похудеть на 10 кг
  • Мила Ульяновск, 40 лет, 25.03.2018
    Здравствуйте! Зовут меня Милой, 40 лет. Рост 158, вес 56. Стремлюсь к комфортным 52 кг. Никак не удается((

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1200 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Полина Чернушка, 21 год, 20.03.2018
    Добрый день, вешу 64, рост 164 , хочу сбросить 10 кг, без вреда здоровью,

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.

    Дарья Русакова
  • Мила Волгоград, 36 лет, 13.03.2018
    Доброе время суток.Мне 36 лет,вешу 80 кг рост 168 см.
  • Альбина Уфа, 35 лет, 26.02.2018
    Рост 158,вес 68кг. Хочу похудеть на 8кг. Как это сделать без ущерба здоровью?

    Здравствуйте!Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Ирина Днер, 31 год, 13.02.2018
    Мне 31год,весь 57-58. Рост 163. Работает в офисе сидячая. Как похудеть кг на 4-5?

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1200 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Гулшан Г.Ярославль, 26 лет, 08.02.2018
    Здраствуйте мой рост 166 мой вес 65 хочу похудеть на 6-7 кг

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Анжелина Саратов, 12 лет, 25.01.2018
    Здравствуйте ,мне 12 лет . Мой рост 153, а вес 44кг. Я хочу похудеть. Возможно ли похудеть на 5 кг за две неделb?

    Здравствуйте!
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Юлія Николаев, 18 лет, 23.01.2018
    Рост 1.66 Вес 58 5 хочю весить 50 52

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Ева Москва , 13 лет, 27.12.2017
    Я очень хочу похудеть
    Вес 62
    Рост 149
    Я очень некомфортно себя чувствую
    Подскажите,как мне похудеть на 7 кг
    За 2 недели
    И возможно ли это?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Марина Екатеринбург , 18 лет, 05.12.2017
    При росте 165, вес 115 помогите

    Добрый день.
    Укажите ваш вес, возраст, рост и задайте вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту".
    С уважением, Racionika
  • Юлия Оренбург, 15 лет, 22.11.2017
    Здравствуйте,я вешу 72 при росте 169,вот и я бы хотела уменьшить массу тела на 10 кг желательно за 2 месяца,это возможно?

    Добрый день.
    Это возможно! Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Христина Чудово, 18 лет, 20.09.2017
    Вешу 65 кг,хочу весить 40-45 кг

    Добрый день.
    Ваш вопрос о похудении вы можете задать в разделе "Вопрос эксперту", указав вес, рост, возраст.
    С уважением, Racionika
  • Светлана Чебоксары , 14 лет, 24.08.2017
    Здравствуйте , мне 14 , рост 160 см , вес 58кг . Я занимаюсь бегом (лёгкой атлетикой ) каждый день хожу бегать по 30-40 минут , в неделе 2 дня отдыха . Вроде есть мышечная масса. Хочу похудеть до 50 кг, но не получается, подскажите по жалуйста , как можно сбросить по 2 кг в неделю хотя бы.Стараюсь не есть :хлеб, жирное, много наедаться, чипсы, гамбургеры никогда не ем, отказываюсь от сахара и от сладкого Стараюсь пить больше воды. Как достичь результата 50 кг , минус за месяц ?
    P.ss. буду благодарна за ответ

    Здравствуйте!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.
    Дарья Русакова
  • Зайнула Дагестана, 14 лет, 19.08.2017
    Мне 15 лет я вешу 88 кг как мне сбросить вес помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту". Укажите свой рост и вес.
    С уважением, Racionika
  • Александра село Полевое Октябрьский район ЕАО, 17 лет, 19.08.2017
    Рост 178 вес 65
    Хотелось бы снизить до 55
  • Ксюша Г. Павловский-Посад, 11 лет, 16.08.2017
    Здравствуйте. Меня зовут Ксюша. Мне 11 лет. Мой рост 159-161,а вес 80 кг. Помогите за две недели скинуть 5-7 кг. Очень хочется 1 сентября прийти с подтянутым животом.

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Исключите из рациона сладости, выпечку и колбасные изделия! Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.
    Дарья Русакова
  • Ксения Екатеринбург, 13 лет, 12.08.2017
    я вешу 53 с возрастом 165
  • Инесса Москва, 16 лет, 11.08.2017
    Здравствуйте! Мой рост 168, вес 65 кг, кости сами по себе широкие (тяжёлые), из-за этого объём бёдер не маленький и ноги коротковаты. Талия 74 см, а бёдра 105. Как мне похудеть до 55 кг при этом убрав и лишни см, желательно быстро, тк и набрала вес я тоже быстро, буквально за 2-3 месяца.

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Саша 11.08.2017
    Вес 62,5 кг при росте 166 см. Как похудеть за 2 недели?

    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода!
    Дарья Русакова
  • Маша Москва , 10 лет, 05.08.2017
    Здравствуйте , помогите мне пожалуйста , я вешу 49 кг иногда 50 , как мне похудеть , что мне делать ? Ах да, рост у меня 148см
  • Оля Новосибирск, 13 лет, 02.08.2017
    Здраствуйте, мой рост 160, вес 53 кг, хочу сбросить 5-6 кг, что для этого нужно? возможно ли это за 2 недели?

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите посильные физические нагрузки для лучшего эффекта.
    Дарья Русакова
  • Евгения Санкт-Петербург , 16 лет, 01.08.2017
    Вешу 69 кг , очень хочу похудеть , что для этого нужно делать?

  • Кристина Краснодар, 12 лет, 31.07.2017
    Мой рост 154-157 см, вес 53 кг. Хочу похудеть на 5-6 кг,как мне это сделать?

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
Оставьте свой комментарий