Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за 2 недели на 5 кг

Как похудеть за 2 недели на 5 кг

  • Правила похудения за 2 недели
  • А если хочется большего?
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Терпение — главное условие, которым диетологи советуют запастись, если вы хотите сбросить вес бесповоротно, не рискуя, что с таким трудом сброшенные килограммы снова отвоюют  ваши «проблемные зоны». Чтобы подходить каждый раз к весам с уверенностью, зная, что результат взвешивания вас порадует, нужно изрядно поработать над собой. Эта работа включает в себя полное искоренение вредных привычек: переедания, увлечения «быстрой едой», а также увеличение физической активности в течение дня. 

Все это звучит для некоторых очень скучно и почти безнадежно, особенно если возникает необходимость привести свою фигуру в порядок срочно, в кратчайшие сроки. Что делать? Посадить себя на самую быстродействующую диету! Как утверждают диетологи, есть много разных способов, как похудеть за 2 недели и при этом улучшить состояние не только своей фигуры, но и организма вообще. 

Правила похудения за 2 недели

Снизить вес на 5 кг и больше за две недели можно достаточно легко, если придерживаться простых правил.

  • Пить больше воды. Заведите новую привычку — выпивать стакан теплой воды натощак утром и еще перед каждым приемом пищи. В промежутках добавьте еще 3 стакана воды (можно минеральной) и несколько чашек зеленого чая без сахара. Жидкость, которая поступает в ваш организм, поможет очистить его от отложений лишнего и «завести» естественный механизм стабилизации веса.
  • Избавьтесь от жирного. Все, что вы можете себе позволить, — немного полезных жиров, а это  1 столовую ложку в день растительного масла. 
  • Вычеркните из списка продуктов, покупаемых в магазине, все «вредности»: копчености, соленья, сладости, готовые соусы, майонез, сосиски и колбасы, консервы, пресервы и спреды.
  • Сделайте свои порции меньшими. Введите правило: объем еды на тарелке не должен превышать две ваших горсти. Можете воспользоваться хитростью: использовать только маленькие тарелки. Чем меньше тарелка, тем количество еды на ней кажется нам большим. 
  • Ешьте больше сырых овощей и фруктов — они ваши первые «помощники» в борьбе за идеальное телосложение.
  • Замените жирное мясо на нежирную куриную или индюшиную грудку или рыбу. 
  • Больше танцуйте и веселитесь. Приятная ритмичная музыка помогает настроиться на позитив и ожидание отличных результатов. Снимите напряжение в конце рабочего дня, танцуя и двигаясь даже во время приготовления пищи. Верьте в то, что сногсшибательная фигура — это то, что вам по праву принадлежит!
А если хочется большего?

Если общие правила вам не слишком по душе и вы желаете применить более конкретный способ в виде действенной диеты, то к вашим услугам — гречневая диета, позволяющая «сбросить» 5 кг и более в неделю. Во время диеты вам нужно питаться только гречневой кашей (без соли или сахара) и сырыми овощами, дополняя дневной рацион стаканом кисломолочной несладкой продукции. Можно сдобрить меню несколькими яблоками в день.

Гречневая диета предполагает 5 приемов пищи: завтрак, обед и ужин с основным блюдом — гречневой кашей, дополненной овощами, второй завтрак и полдник — овощи или яблоки. Пить можно и нужно много — 2,5 литра жидкости в день, но ограничиваться одной водой не стоит. Зеленый чай, даже с чайной ложечкой меда, только приветствуется. 

Противопоказания

Чего мы ожидаем от быстрой диеты? Быстрого похудения! Но быстрое похудение означает резкие изменения в нашем организме, а это может стать серьезной опасностью. Наша эндокринная система может «не успеть» перестроиться и адаптироваться без сбоев к процессу быстрой потери массы тела. Поэтому злоупотреблять диетами и регулярно воплощать в жизнь советы, как похудеть за 2 недели, не стоит. Такие эксперименты над организмом пройдут без осложнений, если практиковать их не чаще, чем один раз в год. 

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Ксения Калуга, 16 лет, 20.04.2017
    Здравствуйте. Я хотела бы похудеть на пять кг, но к сожалению у меня не получается,как бы я себя не контролировала.
    Рост 162 см, вес 54 кг.
  • Валерия Москва , 18 лет, 17.04.2017
    Мой рост 173,вес 64 кг ,хочу добиться своего идеального веса ,какой он должен быть и как добиться поставленной цели?

    Добрый день.
    Идеальный вес 57-60 кг. Ваш рацион должен составлять 1400-1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите физические нагрузки.
    Дарья Русакова
  • Таня Азербайджан, 14 лет, 31.03.2017
    Здравствуйте. Очень хочу похудеть так как у нас будет в школе выступление и все в группе худые, а я нет поэтому не хочу сильно выделяться. Как думаете на сколько мне нужно похудеть чтоб вес был оптимальным: рост 167, вес-73

    Добрый день!
    Рекомендую Вам похудеть на 7-10 кг. Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Анастасия Екатеринбург, 31 год, 29.03.2017
    Добрый день!
    Я мама троих сыновей, хочу привести себя в форму к лету, сбросить 7 кг.
    Мой рост 171, вес 65 кг.

    Добрый день.
    Задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту", указав рост, вес, возраст, сколько времени прошло с последних родов и кормите ли вы грудью, если роды были недавно.
    С уважением, Racionika
  • Надя Дмитров, 29 лет, 23.03.2017
    Добрый вечер! Я мама двоих детей сижу дома , начала заниматься фитнесом но почемуто наоборот набираю вес :( почему . кушаю мало ( бываю с детьми вообще забываю еду . и постоянно в животе тяжесть . такое ощущение что поела . ем офощи и воду пью но все напрасно :( сегодня встала 60.5 вешу ужасс у меня уже паника мне надо вес 55 .
  • Анна Казань, 26 лет, 17.03.2017
    Добрый день. Помогите пожалуйста, вес 64 рост 158. Очень хочу похудеть до 60. Большие цифры не пишу т.к. знаю, что худеть тяжело. Стараюсь вредную пищу не есть. В неделю три раза хожу на шейпинг. А результата нет. Огорчаюсь.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. В тренажерном зале сделайте упор на кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Ксения Анапа , 18 лет, 13.03.2017
    Через месяц свадьба!!!
    Вес 69кг. Рост 163.
    Хочу похудеть до свадьбы на 10кг!!! Помогите
    Срочно!!!!
  • Валерия Новосибирск , 20 лет, 11.03.2017
    Добрый день. Рост 180/вес 77 хотелось бы скинуть 10 кг

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Юлия Саратов, 16 лет, 10.03.2017
    Здравствуйте. Мой вес на данный момент составляет 58 кг., хочу сбросить от 5 до 10 кг.за несколько недень/месяц. Подскажите пожалуйста способы похудения.

    Здравствуйте!
    Напишите свой вес и рост в разделе "Вопрос эксперту" и задайте свой вопрос о похудении.
    С уважением, Racionika
  • Екатерина Ставрополь, Россия, 18 лет, 05.03.2017
    Здравствуйте, я хочу похудеть на 5-10 кг. Мой рост 163, а вес 52 кг. Посоветуйте пожалуйста диету. Очень важно, чтобы у меня поскорее уменьшились объемы на внутренней стороне бедра


    Добрый день!
    У Вас нормальный вес! Для снижения веса в пределах нормы Ваш рацион должен составлять 1200 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Ольга Николаев, 26 лет, 24.02.2017
    здравствуйте! надо очень срочно скинуть 15 кг.
  • Татьяна Минск, 23 года, 22.02.2017
    Добрый день. Посоветуйте, при росте 165 см, вес 53 кг, хотелось бы сбросить 4 кг за две недели.

    Добрый день.
    Ваш вес находится на нижней границе нормы Для коррекции веса в пределах нормальных значений Ваш рацион должен составлять 1200 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Ирина Пермский край, 53 года, 15.02.2017
    Очень нужно похудеть за 3 недели,перед свадьбой дочери

    Добрый день.
    Укажите свой вес, рост и возраст и напишите вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту".
    С уважением, Racionika
  • Татьяна Москва, 21 год, 05.11.2016
    Хочу похудеть на 7 кг как можно быстрее
  • Катя старый оскол, 20 лет, 21.09.2016
    Хочу похудеть. Посоветуйте деету чтобы похудеть за 2 недели?
  • Анастасия Екатеринбург, 18 лет, 18.08.2016
    Хочу похудеть, но не как не могу уже сводилась на диеты и т д, не помогает.
Оставьте свой комментарий