Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за 2 недели на 5 кг

Как похудеть за 2 недели на 5 кг

  • Правила похудения за 2 недели
  • А если хочется большего?
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Терпение — главное условие, которым диетологи советуют запастись, если вы хотите сбросить вес бесповоротно, не рискуя, что с таким трудом сброшенные килограммы снова отвоюют  ваши «проблемные зоны». Чтобы подходить каждый раз к весам с уверенностью, зная, что результат взвешивания вас порадует, нужно изрядно поработать над собой. Эта работа включает в себя полное искоренение вредных привычек: переедания, увлечения «быстрой едой», а также увеличение физической активности в течение дня. 

Все это звучит для некоторых очень скучно и почти безнадежно, особенно если возникает необходимость привести свою фигуру в порядок срочно, в кратчайшие сроки. Что делать? Посадить себя на самую быстродействующую диету! Как утверждают диетологи, есть много разных способов, как похудеть за 2 недели и при этом улучшить состояние не только своей фигуры, но и организма вообще. 

Правила похудения за 2 недели

Снизить вес на 5 кг и больше за две недели можно достаточно легко, если придерживаться простых правил.

  • Пить больше воды. Заведите новую привычку — выпивать стакан теплой воды натощак утром и еще перед каждым приемом пищи. В промежутках добавьте еще 3 стакана воды (можно минеральной) и несколько чашек зеленого чая без сахара. Жидкость, которая поступает в ваш организм, поможет очистить его от отложений лишнего и «завести» естественный механизм стабилизации веса.
  • Избавьтесь от жирного. Все, что вы можете себе позволить, — немного полезных жиров, а это  1 столовую ложку в день растительного масла. 
  • Вычеркните из списка продуктов, покупаемых в магазине, все «вредности»: копчености, соленья, сладости, готовые соусы, майонез, сосиски и колбасы, консервы, пресервы и спреды.
  • Сделайте свои порции меньшими. Введите правило: объем еды на тарелке не должен превышать две ваших горсти. Можете воспользоваться хитростью: использовать только маленькие тарелки. Чем меньше тарелка, тем количество еды на ней кажется нам большим. 
  • Ешьте больше сырых овощей и фруктов — они ваши первые «помощники» в борьбе за идеальное телосложение.
  • Замените жирное мясо на нежирную куриную или индюшиную грудку или рыбу. 
  • Больше танцуйте и веселитесь. Приятная ритмичная музыка помогает настроиться на позитив и ожидание отличных результатов. Снимите напряжение в конце рабочего дня, танцуя и двигаясь даже во время приготовления пищи. Верьте в то, что сногсшибательная фигура — это то, что вам по праву принадлежит!
А если хочется большего?

Если общие правила вам не слишком по душе и вы желаете применить более конкретный способ в виде действенной диеты, то к вашим услугам — гречневая диета, позволяющая «сбросить» 5 кг и более в неделю. Во время диеты вам нужно питаться только гречневой кашей (без соли или сахара) и сырыми овощами, дополняя дневной рацион стаканом кисломолочной несладкой продукции. Можно сдобрить меню несколькими яблоками в день.

Гречневая диета предполагает 5 приемов пищи: завтрак, обед и ужин с основным блюдом — гречневой кашей, дополненной овощами, второй завтрак и полдник — овощи или яблоки. Пить можно и нужно много — 2,5 литра жидкости в день, но ограничиваться одной водой не стоит. Зеленый чай, даже с чайной ложечкой меда, только приветствуется. 

Противопоказания

Чего мы ожидаем от быстрой диеты? Быстрого похудения! Но быстрое похудение означает резкие изменения в нашем организме, а это может стать серьезной опасностью. Наша эндокринная система может «не успеть» перестроиться и адаптироваться без сбоев к процессу быстрой потери массы тела. Поэтому злоупотреблять диетами и регулярно воплощать в жизнь советы, как похудеть за 2 недели, не стоит. Такие эксперименты над организмом пройдут без осложнений, если практиковать их не чаще, чем один раз в год. 

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Таисия Киев, 18 лет, 15.11.2018
    Здравствуйте, мой рост 176 см, вес 66 кг, хочу похудеть на 10 кг, подскажите пожалуйста рацион питания

    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika мармелад и чипсы - идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Анастасия Барнаул, 18 лет, 28.10.2018
    Хочу похудеть на 6 килограмм ,при росте 157
  • Динара Не важно , 17 лет, 19.10.2018
    Здравствуйте ! Хотела бы похудеть на 6 кг за 2 недели, возможно ли это вообще?! Мой рост 161 а вес 52 ! Посоветуйте что нить пожалуйста

    Добрый день.
    Так как Ваш вес находится в пределах нормы, то потребуется больше времени. Вам необходимо придерживаться 1200-1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным
    Дарья Русакова
  • Элина Грозный , 33 года, 09.10.2018
    Хочу похудеть за неделю 8кг,рост 170 вес 97

    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1600-1700 килокалорий в день. Батончики, супы, кашу или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Alina Ростов на дону, 16 лет, 07.10.2018
    Здравствуйте,я вешу 59 кг при росте 1.60 .Хочу сбросит 5-8кг .Что вы можете мне посоветовать ?

    Здравствуйте!
    Вам необходимо придерживаться 1300 - 1400ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Лиза Челябинск, 13 лет, 23.09.2018
    Здравствуйте, мой рост 157 ,вес 48 мне нужно сбросить 5 кг за 2 недели

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Сабрина Ташкент, 24 года, 23.08.2018
    Здравствуйте мой рост 155-156 а вешу я 61 кг. Хотела бы похудеть на 10 кг возможно ли это за месяц или два??

    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Ирина Ульяновск, 16 лет, 22.08.2018
    Здравствуйте, мой рост составляет 173 см, вес 63 кг. Подскажите, как похудеть до 57(6 кг) за 20 дней? Заранее благодарю)

    Здравствуйте!
    Вам необходимо придерживаться 1400ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Настя Великий Новгород, 14 лет, 18.08.2018
    Здравствуйте,меня зовут Настя.Мой рост 161,а вес 55 кг.я очень хочу похудеть на 5 кг за 2 недели ,так как до первого сентября осталось совсем немного.Скажите пожалуйста это реально и нанесет ли такое похудение вред моему организму?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Валерия Не важно, 16 лет, 16.08.2018
    Здравствуйте, хочу уменьшить свой вес на 6-7 кг, при этом мой рост 166 см, а вес на данный момент 60 кг.

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Катерина Витебск, 22 года, 16.08.2018
    Здравствуйте. Мой вес 58,рост 166. Хочу похудеть на 5-8кг. Подскажите, как лучше достичь результата. Благодарю

    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Альбина Новосибирск, 13 лет, 08.08.2018
    Мой рост 152-154 см
    Вешу 52.4
    Хочу сбросить где-тот 5-6 кг.

    Здравствуйте!
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Вадим Russia, 14 лет, 30.07.2018
    Я вешу 74 кило нужно ли мне худеть на 15 кг
  • Даша Россия, 17 лет, 24.07.2018
    Здравствуйте, мне 17 лет вешу 53 кг, хочу сбросить 6-7 кг

    Здравствуйте!
    Укажите ваш вес и рост и задайте вопрос эксперту Дарье Русаковой в разделе «Вопрос эксперту» на нашем сайте.
    С уважением, Racionika
  • Елизавета Киров, 20 лет, 18.07.2018
    Мой рост 160 см,вес 64,как мне похудеть,от хлеба уже отказалась,от майонеза почти тоже?!

    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Айназик Турция, Анкара , 19 лет, 16.07.2018
    Здравствуйте мой рост 167 см возраст 19 лет вешу 76,4кг хочу похудеть на 10-15 кг

    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Ольга Не важно, 15 лет, 29.06.2018
    Рост-172, вес-63. Хочу сбросить 5-6 кг.

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Анастасия Г. Жуковский , 23 года, 27.06.2018
    Здравствуйте, мне 23 года , при росте 170 вешу 69 кг, за год сбросила 20 кг, вот хочу за 2 недели скинуть по максимум к морю, поможете?

    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1400 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Алиса Саратов, 13 лет, 27.06.2018
    Здравствуйте мне 13 лет и я вешу 50 кг , хочу похудеть хотя бы на 5-10 кг. Возможно ли это . И как похудеть на 5-10кг. Заранее спасибо))

    Добрый день!
    Задайте свой вопрос о похудении в разделе «Вопрос эксперту». Укажите вес, рост, возраст.
    С уважением, Racionika
  • Оксана Краснодар, 16 лет, 17.06.2018
    Возраст 16
    Рост 175-176
    Вес 67-68
    Хочу сбросить 7-8 кг

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Елизавета Москва, 17 лет, 09.06.2018
    Здравствуйте ! Мой рост 167см,вес 56 кг,хочу скинуть 4-5кг.

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Дарья Воронеж , 12 лет, 31.05.2018
    Вешу 58,5 кг нужно похудеть на 15 кг вообче возможно
  • Дина Дагестан, 21 год, 31.03.2018
    Вес 50, рост 163, как сбросить 4 кг за две недели?

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Лобода Анель Мартук, 14 лет, 30.03.2018
    Рост 165 ,вес 62 сколько нужно сбросить для нормы 14 лет?

    Здравствуйте!
    Вы можете самостоятельно рассчитать свой идеальный вес и норму калорий с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте: http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Яна Кровивницький, 19 лет, 27.03.2018
    Рост 1,67, вес приблизно 75, сколько мне нужно сбросить для моего поста, и сколько нужно калорий


    Добрый день.
    Свой вопрос о похудении вы можете задать эксперту-диетологу Дарье Русаковой в разделе "Вопрос эксперту". Укажите свой вес и рост точно.
    С уважением, Racionika
  • Оксана Украина, Киев , 16 лет, 25.03.2018
    Здравствуйте мне 16 лет, мой рост - 173
    Мой - вес 71
    Хочу похудеть на 10 кг
  • Мила Ульяновск, 40 лет, 25.03.2018
    Здравствуйте! Зовут меня Милой, 40 лет. Рост 158, вес 56. Стремлюсь к комфортным 52 кг. Никак не удается((

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1200 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Полина Чернушка, 21 год, 20.03.2018
    Добрый день, вешу 64, рост 164 , хочу сбросить 10 кг, без вреда здоровью,

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.

    Дарья Русакова
  • Мила Волгоград, 36 лет, 13.03.2018
    Доброе время суток.Мне 36 лет,вешу 80 кг рост 168 см.
  • Альбина Уфа, 35 лет, 26.02.2018
    Рост 158,вес 68кг. Хочу похудеть на 8кг. Как это сделать без ущерба здоровью?

    Здравствуйте!Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
Оставьте свой комментарий