Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за 2 недели на 5 кг

Как похудеть за 2 недели на 5 кг

  • Правила похудения за 2 недели
  • А если хочется большего?
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Терпение — главное условие, которым диетологи советуют запастись, если вы хотите сбросить вес бесповоротно, не рискуя, что с таким трудом сброшенные килограммы снова отвоюют  ваши «проблемные зоны». Чтобы подходить каждый раз к весам с уверенностью, зная, что результат взвешивания вас порадует, нужно изрядно поработать над собой. Эта работа включает в себя полное искоренение вредных привычек: переедания, увлечения «быстрой едой», а также увеличение физической активности в течение дня. 

Все это звучит для некоторых очень скучно и почти безнадежно, особенно если возникает необходимость привести свою фигуру в порядок срочно, в кратчайшие сроки. Что делать? Посадить себя на самую быстродействующую диету! Как утверждают диетологи, есть много разных способов, как похудеть за 2 недели и при этом улучшить состояние не только своей фигуры, но и организма вообще. 

Правила похудения за 2 недели

Снизить вес на 5 кг и больше за две недели можно достаточно легко, если придерживаться простых правил.

  • Пить больше воды. Заведите новую привычку — выпивать стакан теплой воды натощак утром и еще перед каждым приемом пищи. В промежутках добавьте еще 3 стакана воды (можно минеральной) и несколько чашек зеленого чая без сахара. Жидкость, которая поступает в ваш организм, поможет очистить его от отложений лишнего и «завести» естественный механизм стабилизации веса.
  • Избавьтесь от жирного. Все, что вы можете себе позволить, — немного полезных жиров, а это  1 столовую ложку в день растительного масла. 
  • Вычеркните из списка продуктов, покупаемых в магазине, все «вредности»: копчености, соленья, сладости, готовые соусы, майонез, сосиски и колбасы, консервы, пресервы и спреды.
  • Сделайте свои порции меньшими. Введите правило: объем еды на тарелке не должен превышать две ваших горсти. Можете воспользоваться хитростью: использовать только маленькие тарелки. Чем меньше тарелка, тем количество еды на ней кажется нам большим. 
  • Ешьте больше сырых овощей и фруктов — они ваши первые «помощники» в борьбе за идеальное телосложение.
  • Замените жирное мясо на нежирную куриную или индюшиную грудку или рыбу. 
  • Больше танцуйте и веселитесь. Приятная ритмичная музыка помогает настроиться на позитив и ожидание отличных результатов. Снимите напряжение в конце рабочего дня, танцуя и двигаясь даже во время приготовления пищи. Верьте в то, что сногсшибательная фигура — это то, что вам по праву принадлежит!
А если хочется большего?

Если общие правила вам не слишком по душе и вы желаете применить более конкретный способ в виде действенной диеты, то к вашим услугам — гречневая диета, позволяющая «сбросить» 5 кг и более в неделю. Во время диеты вам нужно питаться только гречневой кашей (без соли или сахара) и сырыми овощами, дополняя дневной рацион стаканом кисломолочной несладкой продукции. Можно сдобрить меню несколькими яблоками в день.

Гречневая диета предполагает 5 приемов пищи: завтрак, обед и ужин с основным блюдом — гречневой кашей, дополненной овощами, второй завтрак и полдник — овощи или яблоки. Пить можно и нужно много — 2,5 литра жидкости в день, но ограничиваться одной водой не стоит. Зеленый чай, даже с чайной ложечкой меда, только приветствуется. 

Противопоказания

Чего мы ожидаем от быстрой диеты? Быстрого похудения! Но быстрое похудение означает резкие изменения в нашем организме, а это может стать серьезной опасностью. Наша эндокринная система может «не успеть» перестроиться и адаптироваться без сбоев к процессу быстрой потери массы тела. Поэтому злоупотреблять диетами и регулярно воплощать в жизнь советы, как похудеть за 2 недели, не стоит. Такие эксперименты над организмом пройдут без осложнений, если практиковать их не чаще, чем один раз в год. 

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Олеся Петропавловск-Камчатский, 14 лет, 17.07.2017
    Здравствуйте, мне 14, рост 167-170, вес 55. Хочу сбросить 5 кг, что мне делать?

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Диана Волгоград , 13 лет, 10.07.2017
    Мне 13 полных лет , рост 155 , вес 55 , хочу сбросить 5 кг и больше , как мне это сделать за короткое время?

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Мадина алматы, 24 года, 07.07.2017
    Здравствуйте, мой рост 155 вес 53 хочу еще похудеть помогите пожалуйста!

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1200 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать аппетит. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона
    Дарья Русакова
  • Зуля Санкт Петербург, 35 лет, 02.07.2017
    Здравствуйте. Мой рост 165 вес 68 кг.Подскажите пожалуйста как мне похудеть хотя-бы на 5-8кг?

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка, пищевых волокон и витаминов. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Василиса Москва, 25 лет, 28.06.2017
    Добрый день. С 43 кг хочу сбросить 5 кг, до прежнего веса. Рост 152 вес 43. Как это сделать?

    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1100 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Полина Санкт-Петербург, 13 лет, 27.06.2017
    Мне почти 14, мой рост 168,а вешу я 58.Мне нужно сбросить как можно быстрее, что делать?

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.
    Дарья Русакова
  • Tommy Chelmsford, 13 лет, 20.06.2017
    Рост -172 , 13 лет ,за 2 недели надо похудеть на 4-7 кг.Подскажите как.

    Добрый день.
    Уточните свой пол и вес. Задайте вопрос в разделе "Вопрос эксперту".
    С уважением, Racionika
  • Вера Г.Сочи, 13 лет, 19.06.2017
    Здравствуйте, мне 13 лет мой рост 162см , а вес 50
    Очень хочу похудеть
    Но не знаю нужно ли?
    А если это можно сделать так , чтоб не навредить своему здоровью , то как ?

    Добрый день.
    Ваш вес соответствует нормальным значениям, худеть не нужно.
    Дарья Русакова
  • Александра Крымск, 13 лет, 14.06.2017
    Мой рост 167,вес 63кг,хочу весить 52
  • Агата Ак-Довурак, 16 лет, 14.06.2017
    Здравствуйте, мой рост 161 а вес 54 мне бы хотелось скинуть до 47кг. Как мне скинуть 7 кг . Помогите мне пожалуйста.

    Здравствуйте.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Мика Экибастуз, 15 лет, 12.06.2017
    Здраствуйте,меня зовут Мика.Мой рост 159,вес 52.Это для меня нормально?Или мне худеть?

    Добрый день!
    Узнать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Кристина Россия, 19 лет, 07.06.2017
    Здравствуйте ,мне 19 лет,рост 165 ,вешу 63 кг .Хотелось бы сбросить до 55 кг .Подскажите пожалуйста ,как можно это сделать?

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Рита Москва, 13 лет, 06.06.2017
    Здравствуйте мой рост 165см., хочу похудеть на 6-8кг.за 2-3 недели ! Возможно ли это , и если да то как ?
  • Карина Салехард, 19 лет, 05.06.2017
    Здравствуйте, мой рост-173, а вес-80
    Знаю, много, но скинуть все никак не могу. Помогите пожалуйста;)

    Здравствуйте!
    Ваш рацион должен составлять 1500-1600 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Юлия вахрамкова 02.06.2017
    Подскажите пожалуйста как мне похудеть на 5 кг? Мой рост 153 см а вес 45 кг

    Добрый день!
    У Вас нормальная масса тела. Для снижения веса в пределах нормальных значений ( на 1-2 кг) Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Евгения Рыжова Спб, 14 лет, 31.05.2017
    Здравствуйте,мне 14 лет .мой рост 161 ,вес 51,5 ,хочу похудеть за очень короткий срок ,чтобы весить 47 кг

    Добрый день.
    Минимально допустимый вес при Вашем росте составляет 48 кг. Для коррекции веса необходимо придерживаться 1200 ккал/сут. Для того, чтобы ускорить процесс снижения веса необходимы регулярные физические нагрузки, например, ходьба 10-15 тыс шагов в день.
    Дарья Русакова
  • Катя Тула, 13 лет, 31.05.2017
    Мой рост 169, вес 54. Хочу похудеть на 5 кг но не знаю как уже пол года мучаюсь подскажите, заранее спасибо.

    Добрый день.
    У Вас совешенно нормальный вес. Снижение веса на 5 кг может нарушить менстуральную функцию. Для снижения веса в пределах нормальных значений ( на 1-2 кг) следует придерживаться 1300 ккал/сут.
    Дарья Русакова
  • Лиза Россия , 13 лет, 28.05.2017
    Здравствуйте, надо срочно похудеть . Мой рост 150-156 вешу около 40-43 кг сколько надо есть и сколько надо сбросить

    Здравствуйте.
    Рост и вес нужно указать точно.
    Дарья Русакова.
  • Анна Екатеринбург , 22 года, 22.05.2017
    Здравствуйте! Мой рост 165, вес 55. Очень хочется похудеть на 5 кг, регулярно занимаюсь спортом, но это не помогает. Посоветуйте пожалуйста хорошую диету.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1200 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Сделайте акцент на кардио-тренировках!
    Дарья Русакова
  • Кристина Нижний Тагил , 14 лет, 21.05.2017
    Мой рост 168 , вес 60
    Хочу сбросить 10 кг , как мне это сделать ?
  • Анастасия Из Иркутска, 11 лет, 14.05.2017
    Здравствуйте я Настя мне 11 лет я вешаю 37 килограмм я считаю это плохо для моего возраста . Подскажите пожалуйста,как мне быть заранее спасибо.
  • Лилия Казань , 18 лет, 11.05.2017
    Здравствуйте! Мне 18, мой рост примерно 163, вес 67, подскажите, пожалуйста, на сколько мне нужно похудеть для идеальной фигуры и как это сделать в кротчайшие сроки без вреда для здоровья?
    Заранее благодарю

    Добрый день.
    Идеальный вес 53-58 кг. Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите физические нагрузки.
    Дарья Русакова
  • Екатерина Котлас, 25 лет, 05.05.2017
    Здравствуйте, мой вес 55 кг. Рост 168. Хочется Скинуть 5 кг.

    Добрый день.
    У Вас нормальный вес! Для коррекции массы тела в пределах нормальных значений следует придерживаться 1200-1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите ежедневные кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Шахноза Сургут , 30 лет, 25.04.2017
    Здравствуйте рост 152 вес 54 подскажите пожалуйста как сбросить 6 кг за 2 недели

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1100-1200 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika.
    Дарья Русакова
  • Маргарита Балашиха, 31 год, 23.04.2017
    Здравствуйте!мне 31год,рост 165см,вес 59,подскажите пожалуйста как мне похудеть на 5кг?!

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите физические нагрузки.
    Дарья Русакова
  • Ксения Калуга, 16 лет, 20.04.2017
    Здравствуйте. Я хотела бы похудеть на пять кг, но к сожалению у меня не получается,как бы я себя не контролировала.
    Рост 162 см, вес 54 кг.
  • Валерия Москва , 18 лет, 17.04.2017
    Мой рост 173,вес 64 кг ,хочу добиться своего идеального веса ,какой он должен быть и как добиться поставленной цели?

    Добрый день.
    Идеальный вес 57-60 кг. Ваш рацион должен составлять 1400-1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите физические нагрузки.
    Дарья Русакова
  • Таня Азербайджан, 14 лет, 31.03.2017
    Здравствуйте. Очень хочу похудеть так как у нас будет в школе выступление и все в группе худые, а я нет поэтому не хочу сильно выделяться. Как думаете на сколько мне нужно похудеть чтоб вес был оптимальным: рост 167, вес-73

    Добрый день!
    Рекомендую Вам похудеть на 7-10 кг. Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Анастасия Екатеринбург, 31 год, 29.03.2017
    Добрый день!
    Я мама троих сыновей, хочу привести себя в форму к лету, сбросить 7 кг.
    Мой рост 171, вес 65 кг.

    Добрый день.
    Задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту", указав рост, вес, возраст, сколько времени прошло с последних родов и кормите ли вы грудью, если роды были недавно.
    С уважением, Racionika
  • Надя Дмитров, 29 лет, 23.03.2017
    Добрый вечер! Я мама двоих детей сижу дома , начала заниматься фитнесом но почемуто наоборот набираю вес :( почему . кушаю мало ( бываю с детьми вообще забываю еду . и постоянно в животе тяжесть . такое ощущение что поела . ем офощи и воду пью но все напрасно :( сегодня встала 60.5 вешу ужасс у меня уже паника мне надо вес 55 .
Оставьте свой комментарий