Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за день на 2 кг

Как похудеть за день на 2 кг

  • Способы быстрого похудения: голодание
  • Разгрузочный день
  • Другие способы снизить вес быстро
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Если вы хотите срочно сбросить несколько килограммов и уже завтра стать заметно стройнее, вас, конечно же, волнует вопрос, как похудеть за день на 2 кг. Привести себя в порядок и «вписаться», например, в новое платье хотя бы на один вечер, несложно. Эту задачу можно решить несколькими способами. Первый и самый неприятный – полное голодание.

Голодать можно с употреблением воды, а самые стойкие в этот день даже вообще отказываются от жидкости. Но столь радикальный вариант мы рассматривать не будем. Если же вы решили голодать и пить воду, то накануне вечером нужно выпить легкое слабительное и забыть на сутки о еде. Весь следующий день вы будете лишь пить воду в неограниченном количестве.

В случае ощущения дискомфорта общего состояния (плохое настроение или головная боль), нужно добавить в стакан воды немного лимонного сока и чайную ложку меда. Этот замечательный напиток великолепно поднимает настроение и не оказывает никакого действия на ваш вес. Вечером перед сном съешьте немного овощного салата на растительном масле (морковка и капуста – отличный выбор). При таком способе избавления от веса потеря кг происходит за счет очищения кишечника.

Разгрузочный день

А как похудеть за день на 2 кг, не голодая? Устроить разгрузочный день. Накануне вечером вы съедаете легкий ужин не позже, чем за 4 часа до сна. Это может быть каша (без молока и сахара), нежирный творог или любой постный суп (т.е. сваренный без мяса). Диет для разгрузочного дня существует множество. Овощные (из них сегодня популярны тыквенные), фруктовые (яблочные, с киви, цитрусовые), гречневые, овсяные, чайно-молочные, даже рыбные и мясные. Многие выбирают кефирный вариант разгрузочного дня. О большинстве из них можно узнать из других статей нашего сайта.

Никакого вреда здоровому человеку разгрузочный день не нанесет. Наоборот, диетологи подчеркивают, что подобная «передышка» позволяет организму и особенно желудочно-кишечному тракту отдохнуть от разнообразия пищи. Кишечник и печень очищаются, организм получает максимум полезных веществ, содержащихся в продукте, выбранном вами для разгрузки.

Выходить из разгрузочного дня нужно постепенно, позавтракав на следующий день несладкой кашей, сваренной на воде. А в последующем, чтобы опять резко не вернулись сброшенные 2 кг, постарайтесь отказать от сладкого, мучного, соленого и жареного.

И другие способы

Если же вы чувствуете, что голодание или разгрузочный день – не ваш выбор, воспользуйтесь таким поистине волшебным средством, как сауна или парилка русской бани. Сильное потоотделение позволяет избавиться от ненужной жидкости. При отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой поход в сауну или парилку так же эффективен, как и однодневное голодание.

Так что на ваш вопрос, как похудеть за день на 2 кг, есть много ответов. Не хотите голодать, не любите баню? Поусердствуйте в тренажерном зале или сходите на массаж. Он улучшает кровообращение и обменные процессы в организме. Пусть массажист займется проблемными местами на вашей фигуре, и после жесткого массажа вы легко «впишетесь» в свою обновку.

Не забудьте, что во время посещения сауны с парилкой и при занятиях в спортзале и после массажа нужно пить больше жидкости (минеральной или обычной воды, зеленого чая и т.д.).

Безусловно, у однодневного голодания и у разгрузочных дней есть множество противопоказаний. Даже самые незначительные проблемы со здоровьем – это повод не устраивать организму «шоковую терапию». Вы можете нанести себе огромный вред.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Басир Железноводск, 14 лет, 03.11.2018
    Здравствуйте мой рост 169 вес 59.900 мне нужно согнать 4 кг за 6 дней , подскажите как

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1400ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Карина Алапаевск, 13 лет, 28.10.2018
    Здравствуйте. Мне 13 лет мой рост 165,вес 66-66,5
    Я бы хотела похудеть до 53
    Возможно ли это? Если да, то как?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1400-1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Артем Казахстан, 13 лет, 02.09.2018
    Добрый день мне 13 лет мой рост 146 вес 33 кг мне нужно скинуть 3 кг за 3 дня и держать этот вес 2 дня срочно , посоветуйте пожалуйста

    Добрый день!
    У Вас нормальный вес, к тому же за три дня похудеть на 3 кг невозможно.
    Дарья Русакова
  • Лена Москва, 12 лет, 08.08.2018
    Здравствуйте,
    Мне 12 лет, вешу 44, рост 160, активно занимаюсь спортом, как сбросить вес до сорока?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1200-1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.
    Дарья Русакова
  • Влада Екатеринбург, 14 лет, 02.08.2018
    Здравствуйте, мне нужно визуально похудеть за любой срок, но и не визуально похудеть не мешает. МОЙ рост 164 см, вес 47.4, занимаюсь парным фигурным катанием.

    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.
    Дарья Русакова
  • Алина Ростов, 15 лет, 19.07.2018
    Мой рост 168, вес 55кг. Подскажите как сбросить 2 лишних кг очень быстро. Я считаю что мой вес больше чем надо.

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • наталья норильск, 25 лет, 18.07.2018
    Здравствуйте, мне 25 лет рост 156, вес 63, двое маленьких детей последние рода 2,5 месяца назад, грудью не кормлю, до родов вес был 58, на роды пошла 78, сбросила 15 кг и все вес встал, голодать трудно так как сижу дома и готовлю мужуи старшему сыну, бегаю по 15 минут на беговой дорожке каждый день, хочу похудеть еще на 8 кг, хотя бы за месяц, подскажите как? у меня слабость к молочным сосискам можно ли хоть одну в день кушать?

    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее. 15 минут - это очень мало! Лучше ходить быстрым шагом - 5-7 км ежедневно!
  • Александра Уфа, 14 лет, 21.06.2018
    Здравствуйте.Мне 14, мой рост 155, а вес 47.Поскажите, пожалуйста, как сбросить 3-4 кг?

    Здравствуйте!
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Андрей 22.05.2018
    20 лет, рост 181-182 вес 57 кг, на сколько это мало от нормы?

    Здравствуйте!
    У Вас дефицит веса. Норма при Вашем росте - 70-74 кг.
    Дарья Русакова
  • Карина Киев, 12 лет, 17.05.2018
    Мой рост 160 см, мне нужно скинуть 2 кг, мой все 51 . Есть ли у меня шансы скинуть вес за два дня

    Добрый день!
    У Вас нормальный вес, поэтому быстрого снижения не получится! Питайтесь правильно и ведите активный образ жизни!
    Дарья Русакова
  • Таисия Троицк , 11 лет, 05.05.2018
    Здравствуйте, меня зовут Таисия мне 11 лет я вешу 60 кг при росте 160 см. Хочу сбросить за две недели минимум 7 кг, а лучше 10. Желательно без каких то диет, но можно и с ними.

    Здравствуйте.
    Исключите из рациона сладости, выпечку, сладкие напитки, колбасы, соусы и фаст-фуд. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры.
    Дарья Русакова
  • Анастасия Белгород , 15 лет, 29.04.2018
    Здравствуйте! Рост 160. Вес 57. Как мне похудеть до 50-53 ?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Севал Сочи, 13 лет, 23.04.2018
    У меня рост 148 вес 36 но у меня через 3 дня звешывание и я должна быть 35 как похудеть за 3 дня 1 кг
  • Идеал Буинск, 12 лет, 29.03.2018
    Я хочу сбросить 1 кг за день мой вес 38 кг рост 151
  • Андрей Якутск, 15 лет, 20.03.2018
    Здравствуйте. Мой рост 174-175 а вес 53 кг смогу ли я за 1-2 дня бросить 3 кг. + буду бегать с курткой (25-50 мин) и, утром и обедом буду немножко поесть а вечером ничего не есть (кроме пить воды 1 стакан).?

    Здравствуйте!
    У Вас низкий вес, дальнейшее снижение может навредить здоровью!
    Дарья Русакова
  • Евгения Сочи, 11 лет, 05.03.2018
    Мой вес 77 кг рост 156 см помогите похудеть на 20 кг за 20 дней очень надо

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Дмитрий Сыктывкар , 20 лет, 15.02.2018
    Мне 20 лет рост 180 вес 88 сколько нужно сбросить веса?

    Добрый день.
    Идеальный вес зависит от распределения жира и мышечной массы в вашем теле. Если говорить о верхней границе нормы по индексу массы тела,то Ваш вес должен быть не более 81 кг.
    Дарья Русакова
  • Анфиса Беларусь, 18 лет, 14.02.2018
    Рост 171, вес 76 кг. Занимаюсь профессионально спортом, жира лишнего 4 кг, не знаю как скинуть. Не получается. Помогите

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Настя Москва, 13 лет, 29.12.2017
    Мне 13 лет. Мой рост 162,а вес 48-49. Скажите ,прошу,это нормальный вес?

    Добрый день.
    У Вас нормальный вес!
    Дарья Русакова.
  • Юлианна Красноярск , 13 лет, 19.12.2017
    Мой рост 150 мой вес 45 я хочу похудеть
    Помогте пожалуйста
  • никита Узбекистан, 14 лет, 14.11.2017
    Мне нужно срочно сбросить 2кг с 56 до 54 в течении 1-2дней.
  • Беатриса Санкт-Петербург , 16 лет, 28.09.2017
    Здравствуйте, мой рост 162, мне 16 лет и вешу 45 килограмм, раньше вес был 42-43, хотелось бы восстановить его, пожалуйста, помогите.

    Добрый день.
    Ваш ИМТ в настоящее время составляет 17 кг/м2, что свидетельствует о дефиците массы тела. Дальнейшее снижение веса может навредить здоровью!
    Дарья Русакова
  • Даша Галактика Млечный Путь, 12 лет, 31.07.2017
    Здраствуйте. Как сбросить вес за месяц? Рост 160
    Вес 64
    Помогите, пожалуйста
  • Лара Тамбов, 14 лет, 13.07.2017
    Мой рост 170 и вес 56,это нормально?
    Мне оч нужно похудеть
    Помогитеееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееее пожалуйста

    Добрый день.
    Узнать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Сандра Электрозаводск , 14 лет, 13.07.2017
    Помогите мне,все девочки в моем возрасте выглядят хорошо,а я.....
    Мой рост 169-171(я не знаю точно) и вес 56
    Помогите мне!!!!!! Пожалуйста
  • Адель Санкт-Петербург, 15 лет, 27.06.2017
    Здравствуйте, Мой рост 166 ,Вес 60! Я с 13 пытаюсь похудеть, но моя мама считает что мне не надо худеть. Скажите, Кто прав? И ещё, Какие антицеллюлитные крема лучше покупать? И вообще они помогают?
  • Ася Москва, 15 лет, 09.06.2017
    Мне 14, рост 155,5, вес 55.
    Это нормально? Или мне надо сбросить пару лишних кг.?

    Здравствуйте.
    Узнать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Алиса Курган, 16 лет, 07.06.2017
    Мне 16 лет. Рост 166 см вес 60 кг. Подскажите как сбросить вес . худею около месяца, правильно питаюсь и занимаюсь спортом,но вес не уходит. Помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.
    Дарья Русакова
  • Регина Россия, Дюртюли, 15 лет, 05.06.2017
    Мой рост 157см. а вес 60кг. Мне срочно нужно сбросить вес в течении 3 дней. Через 3 дня у меня выпускной а платье которое мы купили месяц назад уже не влезает. Хочу сбросить несколько кг за эти дни. Прошу. Хочу выглядеть сногшибательно
  • Анна москва, 13 лет, 31.05.2017
    Мне 13 лет вещу 47 кг рост 173 см. Это норально? Всегда хотела похудеть примено килограмма на 2-3. Уже и голодала и на диете сидела раньше вес был 43 а сейчас 47. Помогите

    Добрый день!
    У Вас дефицит массы тела, поэтому худеть не рекомендую. Для уточнения идеальной массы тела и коррекции веса необходимо пройти комплексное обследование ( биоимпедансометрия, биохимический анализ крови, непрямая калориметрия).
    Дарья Русакова
Оставьте свой комментарий