Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за день на 2 кг

Как похудеть за день на 2 кг

  • Способы быстрого похудения: голодание
  • Разгрузочный день
  • Другие способы снизить вес быстро
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Если вы хотите срочно сбросить несколько килограммов и уже завтра стать заметно стройнее, вас, конечно же, волнует вопрос, как похудеть за день на 2 кг. Привести себя в порядок и «вписаться», например, в новое платье хотя бы на один вечер, несложно. Эту задачу можно решить несколькими способами. Первый и самый неприятный – полное голодание.

Голодать можно с употреблением воды, а самые стойкие в этот день даже вообще отказываются от жидкости. Но столь радикальный вариант мы рассматривать не будем. Если же вы решили голодать и пить воду, то накануне вечером нужно выпить легкое слабительное и забыть на сутки о еде. Весь следующий день вы будете лишь пить воду в неограниченном количестве.

В случае ощущения дискомфорта общего состояния (плохое настроение или головная боль), нужно добавить в стакан воды немного лимонного сока и чайную ложку меда. Этот замечательный напиток великолепно поднимает настроение и не оказывает никакого действия на ваш вес. Вечером перед сном съешьте немного овощного салата на растительном масле (морковка и капуста – отличный выбор). При таком способе избавления от веса потеря кг происходит за счет очищения кишечника.

Разгрузочный день

А как похудеть за день на 2 кг, не голодая? Устроить разгрузочный день. Накануне вечером вы съедаете легкий ужин не позже, чем за 4 часа до сна. Это может быть каша (без молока и сахара), нежирный творог или любой постный суп (т.е. сваренный без мяса). Диет для разгрузочного дня существует множество. Овощные (из них сегодня популярны тыквенные), фруктовые (яблочные, с киви, цитрусовые), гречневые, овсяные, чайно-молочные, даже рыбные и мясные. Многие выбирают кефирный вариант разгрузочного дня. О большинстве из них можно узнать из других статей нашего сайта.

Никакого вреда здоровому человеку разгрузочный день не нанесет. Наоборот, диетологи подчеркивают, что подобная «передышка» позволяет организму и особенно желудочно-кишечному тракту отдохнуть от разнообразия пищи. Кишечник и печень очищаются, организм получает максимум полезных веществ, содержащихся в продукте, выбранном вами для разгрузки.

Выходить из разгрузочного дня нужно постепенно, позавтракав на следующий день несладкой кашей, сваренной на воде. А в последующем, чтобы опять резко не вернулись сброшенные 2 кг, постарайтесь отказать от сладкого, мучного, соленого и жареного.

И другие способы

Если же вы чувствуете, что голодание или разгрузочный день – не ваш выбор, воспользуйтесь таким поистине волшебным средством, как сауна или парилка русской бани. Сильное потоотделение позволяет избавиться от ненужной жидкости. При отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой поход в сауну или парилку так же эффективен, как и однодневное голодание.

Так что на ваш вопрос, как похудеть за день на 2 кг, есть много ответов. Не хотите голодать, не любите баню? Поусердствуйте в тренажерном зале или сходите на массаж. Он улучшает кровообращение и обменные процессы в организме. Пусть массажист займется проблемными местами на вашей фигуре, и после жесткого массажа вы легко «впишетесь» в свою обновку.

Не забудьте, что во время посещения сауны с парилкой и при занятиях в спортзале и после массажа нужно пить больше жидкости (минеральной или обычной воды, зеленого чая и т.д.).

Безусловно, у однодневного голодания и у разгрузочных дней есть множество противопоказаний. Даже самые незначительные проблемы со здоровьем – это повод не устраивать организму «шоковую терапию». Вы можете нанести себе огромный вред.

Читайте также
  • Молоко с зелёным чаем для похудения

    Качественный зеленый чай является идеальным средством для похудения, поскольку имеет больше полезных свойств, чем черные сорта чая.

  • Не едим после 6

    По мнению специалистов в области диетологии, в вечернее время, когда двигательная активность человека снижается, метаболические процессы в организме так же замедляются.

  • Как убрать живот и бока

    Рекомендации и статьи для тех, кто хочет в домашних условиях быстро избавиться от лишних сантиметров на боках, животе и талии не прибегая к изнурительной диете.



Комментарии пользователей
  • никита Узбекистан, 14 лет, 14.11.2017
    Мне нужно срочно сбросить 2кг с 56 до 54 в течении 1-2дней.
  • Беатриса Санкт-Петербург , 16 лет, 28.09.2017
    Здравствуйте, мой рост 162, мне 16 лет и вешу 45 килограмм, раньше вес был 42-43, хотелось бы восстановить его, пожалуйста, помогите.

    Добрый день.
    Ваш ИМТ в настоящее время составляет 17 кг/м2, что свидетельствует о дефиците массы тела. Дальнейшее снижение веса может навредить здоровью!
    Дарья Русакова
  • Даша Галактика Млечный Путь, 12 лет, 31.07.2017
    Здраствуйте. Как сбросить вес за месяц? Рост 160
    Вес 64
    Помогите, пожалуйста
  • Лара Тамбов, 14 лет, 13.07.2017
    Мой рост 170 и вес 56,это нормально?
    Мне оч нужно похудеть
    Помогитеееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееее пожалуйста

    Добрый день.
    Узнать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Сандра Электрозаводск , 14 лет, 13.07.2017
    Помогите мне,все девочки в моем возрасте выглядят хорошо,а я.....
    Мой рост 169-171(я не знаю точно) и вес 56
    Помогите мне!!!!!! Пожалуйста
  • Адель Санкт-Петербург, 15 лет, 27.06.2017
    Здравствуйте, Мой рост 166 ,Вес 60! Я с 13 пытаюсь похудеть, но моя мама считает что мне не надо худеть. Скажите, Кто прав? И ещё, Какие антицеллюлитные крема лучше покупать? И вообще они помогают?
  • Ася Москва, 15 лет, 09.06.2017
    Мне 14, рост 155,5, вес 55.
    Это нормально? Или мне надо сбросить пару лишних кг.?

    Здравствуйте.
    Узнать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Алиса Курган, 16 лет, 07.06.2017
    Мне 16 лет. Рост 166 см вес 60 кг. Подскажите как сбросить вес . худею около месяца, правильно питаюсь и занимаюсь спортом,но вес не уходит. Помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.
    Дарья Русакова
  • Регина Россия, Дюртюли, 15 лет, 05.06.2017
    Мой рост 157см. а вес 60кг. Мне срочно нужно сбросить вес в течении 3 дней. Через 3 дня у меня выпускной а платье которое мы купили месяц назад уже не влезает. Хочу сбросить несколько кг за эти дни. Прошу. Хочу выглядеть сногшибательно
  • Анна москва, 13 лет, 31.05.2017
    Мне 13 лет вещу 47 кг рост 173 см. Это норально? Всегда хотела похудеть примено килограмма на 2-3. Уже и голодала и на диете сидела раньше вес был 43 а сейчас 47. Помогите

    Добрый день!
    У Вас дефицит массы тела, поэтому худеть не рекомендую. Для уточнения идеальной массы тела и коррекции веса необходимо пройти комплексное обследование ( биоимпедансометрия, биохимический анализ крови, непрямая калориметрия).
    Дарья Русакова
  • палина сургут, 21 год, 25.05.2017
    Мой рост 164 и вес 77 кг что мене делать чтобы быстро похудеть.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Андрей Владивосток, 14 лет, 13.04.2017
    Здравствуйте,14 лет,рост 175 вес 73 плохо да?

    Здравствуйте.
    Узнать свой идеальный вес вы можете с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Алина Кировск , 11 лет, 10.04.2017
    Добрый день, мне 11 лет рост 152 см. И вес 38,1 , помогите быстро скинуть 2 кг .
    Заранее спасибо !!
  • Арина Я из Ростова, 11 лет, 25.03.2017
    Здравствуйте, меня зовут Арина. Мне 11 лет и я вешу 43 кг. Это нормально? Мне ничего не помогает как мне похудеть?

    Добрый день.
    Уточните свой рост и задайте вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту", написав все параметры: рост, вес, возраст.
    Racionika
  • Алсу Набережные Челны, 14 лет, 14.03.2017
    Мне 14, рост 165 вес 48. Это нормально?

    Здравствуйте.
    Рассчитать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте.
    С уважением, Racionika
  • Катя Архангельск, 11 лет, 11.03.2017
    Я вешу 37 при росте 146 это нормально?
  • Мария Москва, 15 лет, 28.02.2017
    Добрый вечер, мне 15 лет
    Я вешу 51,5 при росте 170-171. Это нормально?

    Здравствуйте.
    У Вас небольшой дефицит веса, но если это не доставляет Вам физических неудобств, то можно ничего не предпринимать.
    Дарья Русакова
  • Никита Санкт-Петербург, 12 лет, 20.02.2017
    Здравствуйте
    Я вешу 68.4 кг мой рост 165 см
    Это нормальнл
  • Айка Алматы, 23 года, 20.02.2017
    Мой рост 157 вес 76 не могу похудеть уже несколько лет
  • Диана Зирган, 12 лет, 24.01.2017
    Мне 12 и я вешу 55кг при росте 155. Это нормально?

    Все зависит от типа телосложения и распределения мышечной и жировой ткани. При Вашем росте нормальным считается вес 45-50 кг.
    Дарья Русакова
  • Александра Москва, 22 года, 23.01.2017
    После родов год назад, поправилась на 7 кг, до родов была 56 при росте 166 , после родов стала 63, на данный момент во мне 70 _72 это очень много, я ни когда не была такой, хочется вернуть что было до этого, но диеты пробовала больше недели не смогла желудок заболел, физические упражнения делаю получается +3, -3 скочками. Помогите???

    Здравствуйте.
    Уточните, кормите ли вы грудью?
    Свой ответ и свои параметры (рост, вес, возраст) напишите в разделе "Вопрос эксперту".
    С уважением, Racionika
  • Лиза Брянск, 14 лет, 08.01.2017
    Мне 14 и я вешу 92 кг при росте 180 см. Это нормально? Причем я сидела на разных диетах, но мне становилось хуже.

    Добрый день.
    Узнать свой идеальный вес вы сможете с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте
    http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Кристина Южно-Сахалинск, 13 лет, 09.12.2016
    Я вешу 55 кг при росте 155 см. Мало ем, с чего толстею не понятно
  • Настя Димитров, 14 лет, 29.10.2016
    Я не могу похудеть , весила 75кг при росте 1.64 , а после многих диет и упражнений стала весить 81кг. Что мне монет помочь в домашних условиях?

    Добрый день, Настя.
    Вам поможет рациональное питание! Рекомендуемая калорийность рациона - 1600/сут. Необходимо питаться разнообразно, 5-6 раз в день.Регулярные кардио-нагрузки позволят нормализовать обменные процессы в организме.
    Дарья Русакова
  • Жанна Тамбов , 12 лет, 14.10.2016
    Здравствуйте)
    Мне 12 лет,рост 160,вес 52,это нормально?

    Здравствуйте, Жанна.
    У вас нормальный вес.
    Дарья Русакова
  • Александра 08.08.2016
    Здравствуйте!
    В течении 2 месяцев я похудела на 9 килограмм. Я исключила все сладкое и мучное, питаюсь на равне с мамой которая болеет сахарным диабетом. Мой вес на данный момент 62.1 кг на рост 166 см. В последнее время мой вес остановился и не снижается. Моя диета состоит в том, что я отказываюсь от ужина и занимаюсь спортом, но вчера из-за сложившихся обстоятельств мне пришлось обойтись без обеда, а поужинать за 5 часов до сна. Сегодня утром я взвесилась и поняла, что поправилась на килограмм.
    В общем поправляться не с чего, поэтому ничего не понимаю.
    Подскажите пожалуйста, что делать!

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам нужно придерживаться 1400 ккал/сут. Питаться необходимо регулярно, 5-6 приемов пищи. Отказываться от ужина или обеда нет необходимости, это не только не ускорит процесс снижения веса, но и ухудшит обмен веществ. Возможно также использование разгрузочных дней 1 раз в неделю. http://www.racionika.ru/razgruzochnye-dni-dlya-aktivizatcii-snizheniya-vesa-pravila-provedeniya-s-primerami/
    Дарья Русакова
  • Николетта Москва, 13 лет, 15.06.2016
    Девочки, я похудела на 3 кг за 4 дня! Я ела что хотела! Если вы хотите съесть картошку пюре, то разделите ее пополам. Остольное съедите в другое время.
    Есть еще вариант. Исключите все животного происхождения. Молоко, сыр, мясо и т.д питайтесь только растительными продуктами.
  • Лиана Казахстан , 13 лет, 04.06.2016
    Здравствуйте, про росто 1.68 я вешу 52 кг, это нормально?

    Добры день. Да, ваш вес в пределах нормы.
    С уважением, Racionika
  • Лиза Москва, 14 лет, 31.05.2016
    Мне 14, при росте 162 я вешу 64. Я знаю что мне нужно сбросить вес, но никак не получается. Я в течение месяца правильно питалась, занималась спортом, за этот период я поправилась на 4 килограмма! Помогите мне.

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам нужно придерживаться 1400 ккал/сут. Исключите из рациона сладкие напитки, соки, выпечку и кондитерские изделия. Замените крупяные гарниры на овощи.
    Дарья Русакова
  • Эрика Даугавпилс, 12 лет, 13.05.2016
    Мне 12 лет и я вешу 60 кг при росте 168 см . Это нормально?
Оставьте свой комментарий