Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за день на 2 кг

Как похудеть за день на 2 кг

  • Способы быстрого похудения: голодание
  • Разгрузочный день
  • Другие способы снизить вес быстро
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Если вы хотите срочно сбросить несколько килограммов и уже завтра стать заметно стройнее, вас, конечно же, волнует вопрос, как похудеть за день на 2 кг. Привести себя в порядок и «вписаться», например, в новое платье хотя бы на один вечер, несложно. Эту задачу можно решить несколькими способами. Первый и самый неприятный – полное голодание.

Голодать можно с употреблением воды, а самые стойкие в этот день даже вообще отказываются от жидкости. Но столь радикальный вариант мы рассматривать не будем. Если же вы решили голодать и пить воду, то накануне вечером нужно выпить легкое слабительное и забыть на сутки о еде. Весь следующий день вы будете лишь пить воду в неограниченном количестве.

В случае ощущения дискомфорта общего состояния (плохое настроение или головная боль), нужно добавить в стакан воды немного лимонного сока и чайную ложку меда. Этот замечательный напиток великолепно поднимает настроение и не оказывает никакого действия на ваш вес. Вечером перед сном съешьте немного овощного салата на растительном масле (морковка и капуста – отличный выбор). При таком способе избавления от веса потеря кг происходит за счет очищения кишечника.

Разгрузочный день

А как похудеть за день на 2 кг, не голодая? Устроить разгрузочный день. Накануне вечером вы съедаете легкий ужин не позже, чем за 4 часа до сна. Это может быть каша (без молока и сахара), нежирный творог или любой постный суп (т.е. сваренный без мяса). Диет для разгрузочного дня существует множество. Овощные (из них сегодня популярны тыквенные), фруктовые (яблочные, с киви, цитрусовые), гречневые, овсяные, чайно-молочные, даже рыбные и мясные. Многие выбирают кефирный вариант разгрузочного дня. О большинстве из них можно узнать из других статей нашего сайта.

Никакого вреда здоровому человеку разгрузочный день не нанесет. Наоборот, диетологи подчеркивают, что подобная «передышка» позволяет организму и особенно желудочно-кишечному тракту отдохнуть от разнообразия пищи. Кишечник и печень очищаются, организм получает максимум полезных веществ, содержащихся в продукте, выбранном вами для разгрузки.

Выходить из разгрузочного дня нужно постепенно, позавтракав на следующий день несладкой кашей, сваренной на воде. А в последующем, чтобы опять резко не вернулись сброшенные 2 кг, постарайтесь отказать от сладкого, мучного, соленого и жареного.

И другие способы

Если же вы чувствуете, что голодание или разгрузочный день – не ваш выбор, воспользуйтесь таким поистине волшебным средством, как сауна или парилка русской бани. Сильное потоотделение позволяет избавиться от ненужной жидкости. При отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой поход в сауну или парилку так же эффективен, как и однодневное голодание.

Так что на ваш вопрос, как похудеть за день на 2 кг, есть много ответов. Не хотите голодать, не любите баню? Поусердствуйте в тренажерном зале или сходите на массаж. Он улучшает кровообращение и обменные процессы в организме. Пусть массажист займется проблемными местами на вашей фигуре, и после жесткого массажа вы легко «впишетесь» в свою обновку.

Не забудьте, что во время посещения сауны с парилкой и при занятиях в спортзале и после массажа нужно пить больше жидкости (минеральной или обычной воды, зеленого чая и т.д.).

Безусловно, у однодневного голодания и у разгрузочных дней есть множество противопоказаний. Даже самые незначительные проблемы со здоровьем – это повод не устраивать организму «шоковую терапию». Вы можете нанести себе огромный вред.

Читайте также
  • Палео диета

    Приверженцы палео диеты уверены, что если вернуться к питанию периода палеолита – болезни прекратятся, а вес нормализуется.

  • Как похудеть в лице

    Очень трудно чувствовать себя симпатичным человеком, если вы боитесь казаться в глазах остальных «хомяком» или чувствуете некомфортно, потому что виден второй подбородок.

  • Как есть сельдерей, чтобы похудеть

    Удивительный овощ сельдерей позволяет похудеть, улучшить состояние кожи, волос, избавиться от проблем с пищеварением.



Комментарии пользователей
  • Александра Уфа, 14 лет, 21.06.2018
    Здравствуйте.Мне 14, мой рост 155, а вес 47.Поскажите, пожалуйста, как сбросить 3-4 кг?

    Здравствуйте!
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Андрей 22.05.2018
    20 лет, рост 181-182 вес 57 кг, на сколько это мало от нормы?

    Здравствуйте!
    У Вас дефицит веса. Норма при Вашем росте - 70-74 кг.
    Дарья Русакова
  • Карина Киев, 12 лет, 17.05.2018
    Мой рост 160 см, мне нужно скинуть 2 кг, мой все 51 . Есть ли у меня шансы скинуть вес за два дня

    Добрый день!
    У Вас нормальный вес, поэтому быстрого снижения не получится! Питайтесь правильно и ведите активный образ жизни!
    Дарья Русакова
  • Таисия Троицк , 11 лет, 05.05.2018
    Здравствуйте, меня зовут Таисия мне 11 лет я вешу 60 кг при росте 160 см. Хочу сбросить за две недели минимум 7 кг, а лучше 10. Желательно без каких то диет, но можно и с ними.

    Здравствуйте.
    Исключите из рациона сладости, выпечку, сладкие напитки, колбасы, соусы и фаст-фуд. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры.
    Дарья Русакова
  • Анастасия Белгород , 15 лет, 29.04.2018
    Здравствуйте! Рост 160. Вес 57. Как мне похудеть до 50-53 ?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Севал Сочи, 13 лет, 23.04.2018
    У меня рост 148 вес 36 но у меня через 3 дня звешывание и я должна быть 35 как похудеть за 3 дня 1 кг
  • Идеал Буинск, 12 лет, 29.03.2018
    Я хочу сбросить 1 кг за день мой вес 38 кг рост 151
  • Андрей Якутск, 15 лет, 20.03.2018
    Здравствуйте. Мой рост 174-175 а вес 53 кг смогу ли я за 1-2 дня бросить 3 кг. + буду бегать с курткой (25-50 мин) и, утром и обедом буду немножко поесть а вечером ничего не есть (кроме пить воды 1 стакан).?

    Здравствуйте!
    У Вас низкий вес, дальнейшее снижение может навредить здоровью!
    Дарья Русакова
  • Евгения Сочи, 11 лет, 05.03.2018
    Мой вес 77 кг рост 156 см помогите похудеть на 20 кг за 20 дней очень надо

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Дмитрий Сыктывкар , 20 лет, 15.02.2018
    Мне 20 лет рост 180 вес 88 сколько нужно сбросить веса?

    Добрый день.
    Идеальный вес зависит от распределения жира и мышечной массы в вашем теле. Если говорить о верхней границе нормы по индексу массы тела,то Ваш вес должен быть не более 81 кг.
    Дарья Русакова
  • Анфиса Беларусь, 18 лет, 14.02.2018
    Рост 171, вес 76 кг. Занимаюсь профессионально спортом, жира лишнего 4 кг, не знаю как скинуть. Не получается. Помогите

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Настя Москва, 13 лет, 29.12.2017
    Мне 13 лет. Мой рост 162,а вес 48-49. Скажите ,прошу,это нормальный вес?

    Добрый день.
    У Вас нормальный вес!
    Дарья Русакова.
  • Юлианна Красноярск , 13 лет, 19.12.2017
    Мой рост 150 мой вес 45 я хочу похудеть
    Помогте пожалуйста
  • никита Узбекистан, 14 лет, 14.11.2017
    Мне нужно срочно сбросить 2кг с 56 до 54 в течении 1-2дней.
  • Беатриса Санкт-Петербург , 16 лет, 28.09.2017
    Здравствуйте, мой рост 162, мне 16 лет и вешу 45 килограмм, раньше вес был 42-43, хотелось бы восстановить его, пожалуйста, помогите.

    Добрый день.
    Ваш ИМТ в настоящее время составляет 17 кг/м2, что свидетельствует о дефиците массы тела. Дальнейшее снижение веса может навредить здоровью!
    Дарья Русакова
  • Даша Галактика Млечный Путь, 12 лет, 31.07.2017
    Здраствуйте. Как сбросить вес за месяц? Рост 160
    Вес 64
    Помогите, пожалуйста
  • Лара Тамбов, 14 лет, 13.07.2017
    Мой рост 170 и вес 56,это нормально?
    Мне оч нужно похудеть
    Помогитеееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееее пожалуйста

    Добрый день.
    Узнать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Сандра Электрозаводск , 14 лет, 13.07.2017
    Помогите мне,все девочки в моем возрасте выглядят хорошо,а я.....
    Мой рост 169-171(я не знаю точно) и вес 56
    Помогите мне!!!!!! Пожалуйста
  • Адель Санкт-Петербург, 15 лет, 27.06.2017
    Здравствуйте, Мой рост 166 ,Вес 60! Я с 13 пытаюсь похудеть, но моя мама считает что мне не надо худеть. Скажите, Кто прав? И ещё, Какие антицеллюлитные крема лучше покупать? И вообще они помогают?
  • Ася Москва, 15 лет, 09.06.2017
    Мне 14, рост 155,5, вес 55.
    Это нормально? Или мне надо сбросить пару лишних кг.?

    Здравствуйте.
    Узнать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Алиса Курган, 16 лет, 07.06.2017
    Мне 16 лет. Рост 166 см вес 60 кг. Подскажите как сбросить вес . худею около месяца, правильно питаюсь и занимаюсь спортом,но вес не уходит. Помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.
    Дарья Русакова
  • Регина Россия, Дюртюли, 15 лет, 05.06.2017
    Мой рост 157см. а вес 60кг. Мне срочно нужно сбросить вес в течении 3 дней. Через 3 дня у меня выпускной а платье которое мы купили месяц назад уже не влезает. Хочу сбросить несколько кг за эти дни. Прошу. Хочу выглядеть сногшибательно
  • Анна москва, 13 лет, 31.05.2017
    Мне 13 лет вещу 47 кг рост 173 см. Это норально? Всегда хотела похудеть примено килограмма на 2-3. Уже и голодала и на диете сидела раньше вес был 43 а сейчас 47. Помогите

    Добрый день!
    У Вас дефицит массы тела, поэтому худеть не рекомендую. Для уточнения идеальной массы тела и коррекции веса необходимо пройти комплексное обследование ( биоимпедансометрия, биохимический анализ крови, непрямая калориметрия).
    Дарья Русакова
  • палина сургут, 21 год, 25.05.2017
    Мой рост 164 и вес 77 кг что мене делать чтобы быстро похудеть.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Андрей Владивосток, 14 лет, 13.04.2017
    Здравствуйте,14 лет,рост 175 вес 73 плохо да?

    Здравствуйте.
    Узнать свой идеальный вес вы можете с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Алина Кировск , 11 лет, 10.04.2017
    Добрый день, мне 11 лет рост 152 см. И вес 38,1 , помогите быстро скинуть 2 кг .
    Заранее спасибо !!
  • Арина Я из Ростова, 11 лет, 25.03.2017
    Здравствуйте, меня зовут Арина. Мне 11 лет и я вешу 43 кг. Это нормально? Мне ничего не помогает как мне похудеть?

    Добрый день.
    Уточните свой рост и задайте вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту", написав все параметры: рост, вес, возраст.
    Racionika
  • Алсу Набережные Челны, 14 лет, 14.03.2017
    Мне 14, рост 165 вес 48. Это нормально?

    Здравствуйте.
    Рассчитать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте.
    С уважением, Racionika
  • Катя Архангельск, 11 лет, 11.03.2017
    Я вешу 37 при росте 146 это нормально?
  • Мария Москва, 15 лет, 28.02.2017
    Добрый вечер, мне 15 лет
    Я вешу 51,5 при росте 170-171. Это нормально?

    Здравствуйте.
    У Вас небольшой дефицит веса, но если это не доставляет Вам физических неудобств, то можно ничего не предпринимать.
    Дарья Русакова
Оставьте свой комментарий