Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за неделю, способы быстрого похудения

Как похудеть за неделю, способы быстрого похудения

  • Плюсы и минусы быстрого похудения
  • Как правильно организовать похудение
  • Аэробные занятия - ключ к похудению
  • Противопоказания

 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Похудеть в короткий срок на значительное количество килограммов – мечта многих женщин. Для этого придется приложить максимум усилий, запастись терпением и силой воли. Избавление от лишних килограммов для организма будет полезным:

  • вы станете привлекательнее внешне;
  • внутренние органы начнут работать активнее;
  • нагрузка на сердце уменьшится;
  • ускорится кровоток, принося питательные вещества всем клеткам тела.

С другой стороны, у быстрого похудения есть и несколько минусов:

  • растяжки на коже;
  • дряблые мышцы;
  • стресс для всего организма;
  • нарушение обмена веществ.

Способы похудения за неделю будут выбираться в зависимости от ряда важных факторов:

  • на сколько именно килограммов вы желаете похудеть;
  • каков ваш вес;
  • особенности состояния вашего здоровья.

Подход к похудению у каждого человека индивидуальный. Для некоторых сбросить лишний вес – вопрос жизни и смерти, особенно при тяжелых стадиях ожирения. Кто-то просто хочет подкорректировать фигуру к летнему сезону. Исходя из поставленных задач, можно выбрать способ похудения.

Для всех без исключения подойдут следующие советы, помогающие начать похудение:

  • высыпайтесь, ведь здоровый сон благоприятно действует на организм;
  • уменьшите порции еды;
  • увеличьте количество приемов пищи за день, ешьте чаще маленькими порциями;
  • вместо перекусов в течение дня пейте зеленый чай или травяные отвары;
  • сократите количество сахара, съедаемого за день;
  • больше двигайтесь, чаще ходите пешком и по лестнице.

Кардинальное изменение образа жизни – вот что поможет вам избавиться от лишнего веса в короткие сроки. Перестаньте есть всё подряд, перейдите на здоровое питание, откажитесь от жареного и мучного, добавляйте в еду меньше соусов. Пейте больше жидкостей за день: зеленый чай, чистая вода, травяные отвары. Займитесь спортом, выполняйте упражнения, ведите активный образ жизни. Все эти меры помогут вам стать более здоровым. К тому же активный образ жизни принесет новые впечатления и хорошее настроение.

Для быстрого похудения отлично подойдут занятия аэробикой

Несложный комплекс упражнений, приводящий к сильному потоотделению, прекрасно скажется на вашей фигуре. Вместе с потом из организма выйдет лишняя жидкость, выведутся шлаки и токсины. Интенсивные упражнения помогут сжечь жировые отложения и подтянуть мышцы.

К аэробным упражнениям можно отнести следующие.

1) Бег. Заниматься им можно в любом месте: на улице, в парке или дома на беговой дорожке. Прежде чем начинать заниматься бегом, попробуйте узнать, на что вы способны. Устройте дома бег на месте. Если вас хватает на пару минут, а затем вы в три раза дольше восстанавливаете дыхание, начните упражнения на улице со спортивной ходьбы. Постепенно увеличивайте нагрузки.

2) Ходьба. Этот вид упражнений не хуже бега помогает держать организм в тонусе и бороться с лишним весом. Наиболее полезна ходьба с утра и перед сном.

3) Прыжки. Можно выполнять как прыжки на месте, так и прыжки со скакалкой. Это упражнение дает большую нагрузку на ноги, позвоночник, сердце и дыхательную систему, поэтому подходить к выполнению прыжков надо ответственно. Если у вас есть проблемы со здоровьем, воздержитесь от занятий. Но если вы здоровы, прыгайте почаще. Для прыжков организм выделяет много энергии, а это значит, что он забирает ее из жировых отложений.

Выполняйте и другие упражнения, например наклоны и приседания, ходите каждый день по лестнице. Оптимальное количество подходов к каждому виду упражнения – 10-20 раз. Так вы не переутомите организм и получите результат. При активном занятии спортом за один день можно сбросить килограмм лишнего веса.

Будут полезны для похуденияи банные процедуры. В горячем воздухе и при активном воздействии на проблемные участки тела жировые отложения будут разрушаться. Наносите на распаренное тело антицеллюлитные кремы, делайте обертывания, растирайте кожу. В итоге вы и лишние сантиметры уберете, и кожу сделаете гладкой и ровной.

В любом случае, прежде чем решаться на какие-то меры для похудения, проконсультируйтесь с врачом и диетологом. Для многих диет и упражнений существует ряд противопоказаний. Худейте с умом, не наносите вред своему здоровью!

Выбирать диету тоже нужно после консультации врача. Вдруг у вас обнаружится непереносимость какого-либо продукты из популярной диеты? Лучше узнать об этом заранее, чем потом исправлять нанесенный организму урон. Также врач и диетолог подберут для вас наиболее эффективную диету.

Есть несколько общих правил, позволяющих похудеть:

  • откажитесь от сладкого и газированных напитков;
  • избейте фаст-фуда;
  • ешьте меньше сдобы, хлеба и сладостей;
  • старайтесь меньше употреблять специи, соль, кетчуп и майонез, замените их лимонным соком, оливковым маслом и травяными приправами;
  • установите режим питания, избегайте вредных перекусов;
  • старайтесь не есть после 18.00 или же 20.00 часов.

Комплексное сочетание различных мер обязательно приведет вас к цели. Не останавливайтесь, если будет трудно. Получать красивую фигуру будет нелегко, но вместе с этим вы сможете оздоровить организм. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий