Вкусно есть и худеть!

Как срочно похудеть, рецепты и противопоказания

Как срочно похудеть, рецепты и противопоказания

  • Диета, а что после нее?
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Как бы нам ни хотелось в жизни чуточку волшебства, похудение всегда сопряжено с усилиями и напряженной работой над самим собой. Никуда не денешься от ограничений в еде и физических упражнений. Но что делать, если необходимо похудеть экстренно? Сроки, в которые можно привести свою фигуру в надлежащий вид, не воодушевляют, а пугают. Лето близко, а фигура далека от идеальной, как срочно похудеть в таком случае?

Сторонников быстрого похудения диетологи предупреждают о серьезных осложнениях, которые могут возникнуть в результате проведения «экспериментов» со своей фигурой. Но стремление похудеть бывает настолько безудержным, а повод быть в великолепной форме – настолько важным, что предупреждения диетологов игнорируются. Есть ли способ, как срочно похудеть с минимальным риском для своего здоровья?

Диета, а что после нее?

Избавиться срочно от лишних килограммов невозможно без диет. Выбирая диету, стоит учитывать то, насколько она сбалансирована. Это необходимо сразу по нескольким причинам.

  1. Чем больше питание включает белков, углеводов и полезных жиров растительного происхождения, тем меньше рисков обделить свой организм, создать ему неподходящие условия для нормального функционирования.
  2. Сбалансированная диета переносится легче, она не создает психологической тяжести – ведь вы хорошо знаете, что получаете с пищей все необходимое и не нанесете удар по красоте и здоровью.
  3. Разнообразная диета вполне может стать образцом питания впоследствии, если ее слегка дополнять или незначительно корректировать.

Выбрать для себя подходящую диету – это половина дела, а вот придерживаться правильного питания после диеты – самая существенная по важности часть процесса похудения. Только грамотный режим питания может исключить обратную реакцию организма на резкое похудение – прибавку в весе до уровня даже большего, чем тот, который был до начала диеты. Чтобы не попасть в такую ловушку, стоит:

  • придерживаться дробного питания – 5-6 приемов пищи небольшими порциями;
  • включать в рацион богатые углеводами продукты очень осторожно и постепенно;
  • больше употреблять жидкости в виде чистой воды и зеленого несладкого чая;
  • не оставлять занятия спортом и походы в спортзал или бассейн.

Основное правило, которого необходимо придерживаться, – один к двум. Оно означает, что «выход» из состояния диеты должен длиться в два раза дольше, чем период самой диеты. Если вы выбрали диету на 5 дней, за которые ожидаете «сбросить» 3-5 кг, то рассчитывайте на 10-дневный переходный период, если же диета длилась 7 дней, то такой период увеличивается до 14-ти дней.

В это время вы не можете себе позволить питаться всем, чего душа пожелает, какими бы сильными ни были искушения. Порции можно увеличивать всего на несколько десятков граммов, а каждые 2 дня – возвращаться опять к меню диеты.

В переходный период стоит сделать акцент на потреблении белков, содержащихся в рыбе и нежирном мясе, отказаться от углеводов. Впрочем, так называемые быстрые углеводы вообще не рекомендуется вводить в рацион всем тем, кто имеет склонность к увеличению веса. Поэтому придется забыть о сладостях, хлебе, хлебобулочных и мучных изделиях.

Противопоказания

Оперативное похудение, кроме удовольствия от красивой фигуры, может принести и разочарования в виде ухудшения самочувствия. Резкое снижение массы тела может вызвать гормональный сбой в организме, а ограничения в пище – нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому перед тем как срочно похудеть, стоит посетить своего доктора для консультации. Если же никаких проблем со здоровьем не выявлено, можно решительно приниматься за быстрое моделирование своей фигуры!

Читайте также
  • Полезные масла

    Пользу растительных жиров нельзя недооценивать. Какие масла самые полезные? Чем опасен дефицит растительных жиров для организма и сколько масла надо съедать в день.

  • Сухая ламинария для похудения

    Водоросль ламинария, известная нам как морская капуста, содержит целый комплекс витаминов, полезных веществ и микроэлементов.

  • Диета для плоского живота

    Диета для плоского живота не менее важна, чем физические упражнения. Есть продукты, которые значительно ускоряют сжигание жира.



Оставьте свой комментарий