Вкусно есть и худеть!

Как убрать обвисший и растянутый живот: эффект гарантирован

Как убрать обвисший и растянутый живот: эффект гарантирован

  • Упражнения против обвислого живота
  • Косметические процедуры против обвисшей кожи
  • Как скрыть растянутый живот при помощи одежды

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Укороченные футболки, брюки с низкой посадкой акцентируют внимание на животе. Мода и отражение в зеркале могут напоминать о проблемах в этой части тела. А ею хочется похвастаться и на пляже, и перед любимым человеком, поэтому как убрать неэстетический растянутый живот после резкого похудения, становится главной задачей многих.

На помощь приходят физические упражнения, косметические процедуры и маленькие хитрости подборки гардероба.

Упражнения против обвислого живота

С проблемой, как убрать растянутый живот, сталкиваются многие в период активного сброса веса, вследствие возрастных изменений кожи, из-за отсутствия общей подтянутости тела. С глубокими растяжками и обвисшей кожей способны справиться косметические хирурги. Но проще не допустить это явление и пользоваться в период похудения средствами против растяжек.

Частично или полностью подтянуть мышцы и скорректировать фигуру, приобрести рельефность в области живота помогут физические упражнения.

  1. На турнике в висе подтягивают высоко к груди согнутые колени. Со временем переходят на подтягивание выпрямленных ног.
  2. Ложатся к полу лицом. Руки и ноги одновременно поднимают вверх, не сгибая, и фиксируют. Упражнение направлено на тренировку брюшных и спинных мышц.
  3.  На вопрос, можно ли убрать растянутый живот, специалисты отвечают утвердительно в одном случае если проблема связана со слабыми мышцами. Помогут упражнения на пресс – нижний, верхний, со скручиванием.
  4. Убрать обвисшую из-за жировых отложений кожу также можно. Выполняют упражнением «планка». Из положения лежа на полу становятся на согнутые или прямые в локте руки и на носки. Тело должно образовывать прямую линию. Начинают упражнение с 10 секунд, доводя постепенно до 4 минут. Допускаются варианты с утяжелением. 

Если обвисание спровоцировано излишними жировыми отложениями, ответ на вопрос, как убрать растянувшийся живот, нужно искать в общем похудении. Для этого уделяют внимание кардионагрузкам, бегу. На фоне снижения веса наблюдается уменьшение подкожной жировой клетчатки и в области талии, живота.


Важно! Любые физические упражнения могут иметь противопоказания, перед началом нужно проконсультироваться с врачом.


Ускорить восстановительные процессы поможет коррекция рациона. Сжигает калории раздельное и белковое питание. При расщеплении последнего организм тратит больше энергии, происходит общее похудение, вследствие чего уменьшается и сам живот. Помочь ему можно и упражнением с хула-хупом, усилит эффект обруч с дополнительными опциями, как песок внутри или ребристая поверхность.

Косметические процедуры против обвисшей кожи

Перед тем как убрать растянутую кожу на животе, нужно понять: полностью устранить дефект способны только хирурги. Самостоятельно можно решить проблему на начальных стадиях, физическими упражнениями. Но могут помочь и средства для наружного применения. Принцип косметических воздействий заключается в стимуляции эпидермы. Это усиление кровотока в обвисшей коже или активизация обменных процессов.


Важно! Домашние методы эффективны в случае небольших растяжек, при систематическом и комплексном применении.


Самостоятельно используют:

  • Контрастный душ с мочалкой из грубых волокон.
  • Гели, кремы со скрабирующими веществами, на основе перца.
  • Обертывание с пищевой пленкой. Вспомогательным средством становится растопленный шоколад с добавлением спирта, коньяка или водки.

Важно! Перед сном на проблемную зону наносят увлажняющие кремы или растительные масла. В системе активного похудения они уберегают от такого косметического дефекта, как дополнительные растяжки.


Но все эти способы воздействуют только на верхние слои кожи, более результативными становятся профессиональные косметические процедуры. Во время проведения используют аппаратные технологии.

  • Популярным методом остается мезотерапия. Это введение под кожу витаминных коктейлей, усиливающих выработку коллагена и ускоряющих обменные процессы.

Они влияет на восстановление упругости, увлажнения кожи. Мезотерапия положительно влияет и на липидный обмен, ускоряет расход подкожного жира. Но метод эффективен при неглубоких растяжках.

  • Термолифтинг. Используют радиочастотное или инфракрасное излучение, при котором увеличивается количество подкожного эластина, эпидерма становится упругой. Наблюдается и жиросжигающий эффект. Не всегда эффективен при глубоких стрыях.
  • Лазерная липосакция. Это удаление жировых отложений, процедура проводится под наркозом, является разновидностью операции.

Преимуществом, как и недостатком, остается выборочное устранение липидного слоя. При глубоком расположении жира лазерная липосакция может быть неэффективной.

  • Использование фракционного лазера, который подает через дерму раздробленный лазерный луч.

Он увеличивает выработку коллагена, снижает пигментацию растяжек. Они становятся почти незаметными. Но метод помогает не всем. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Все косметические процедуры рассчитаны на определенные курсы – часто от 4 до 15, кроме лазерной липосакции.


Важно! Все они имеют противопоказания, как хронические заболевания в острой стадии, проблемы со свертываемостью крови, беременность и ГВ, болезни сердца, сосудов и сахарный диабет, воспаления, повышенная температура.


Положительный результат обещают не все косметологи: многое зависит от возраста стрый, глубины, наличия подкожного жира.

Как скрыть растянутый живот при помощи одежды

Даже у стройных подтянутых людей может остаться растянутый живот, скрыть дефект поможет правильно подобранная одежда. Проще всего выбрать купальники. Они должны быть цельными или раздельными, но с завышенными бикини. Подойдут комплекты в стиле танкини (с топами) или монокини, но с прикрытой проблемной зоной.

Секреты, как выбрать одежду, скрывающую недостатки, просты:

  1. Под тонкие трикотажные и обтягивающие платья, блузы, футболки надевают корректирующее белье.

Обращают внимание на то, сколько зон оно охватывает. Лучше, если скрывает не только живот, но и торс или бедра. Такое белье не будет скатываться, образовывая линии явного перехода к телу. Не будут видны складки.

  1. При выборе делового стиля помнят о главном правиле: узкий низ сочетают с объемным верхом и наоборот. Проще выбрать стройнящие брюки или юбку, шорты, но придать пышность верху. Блузы, струящиеся платья, объемные свитера скроют пикантную зону.
  2. Если есть проблемы с нижней частью живота, выбирают верх, обтягивающий силуэт (или приталенный) в верхней части тела. Ниже линии, где начинается проблемная зона, должны быть объемные детали или клеш.

Важно! Скрыть дефекты помогают плотные ткани, застрочки, геометрический принт – вертикальный или по диагонали. Главное – не акцентировать внимание на проблемной области. Пояс подбирают выше или ниже проблемного участка, смещая центр внимания.


Перед тем как утверждать, что методы борьбы не эффективны, нужно их применить. Они идеально работают в сочетании: спорт, коррекция питания, косметические средства и правильная одежда.

Если и это не внушает доверия, всегда стараются следить за походкой и осанкой. Только прямая спина и расправленные плечи уже способны зрительно уменьшить проблемную зону. А если взять за привычку в позе сидя чуть становиться на носок и втягивать в себя живот, то визуально проблема исчезнет. Красивая фигура – это в первую очередь уверенность в себе.

Читайте также


Оставьте свой комментарий