Вкусно есть и худеть!

Как убрать живот и бока

Как убрать живот и бока

  • За короткий срок избавляемся от лишних сантиметров
  • Делаем физические упражнения правильно
  • Оберегаем себя от стрессов
  • Правильная мотивация
  • Подробнее о диете
  • Правильный питьевой режим
  • Дополнительные методы борьбы с лишним весом
  • Заключение

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Вы заинтересовались вопросом, как убрать живот и бока на располневшей фигуре? Поздравляем, ведь только что был сделан первый шаг по изучению этого вопроса подробным образом! Ведь даже у стройных людей эти отложения могут присутствовать на фигуре, а все из-за того, что ведется неправильный образ жизни. Так что если вы хотите влезть в любимые джинсы и чтобы вам не было мучительно стыдно одевать открытый купальник, стоит немедленно приступать к активным действиям.

Прежде всего, лишние сантиметры и жир не щадят ни женщин, ни мужчин, и эта проблема заставляет нас беспокоиться о своем внешнем виде. Справиться с ней в домашних условиях вполне реально и под силу каждому из нас. А вот что для этого необходимо знать? Давайте разбираться в этом вопросе вместе.

За короткий срок избавляемся от лишних сантиметров

В первую очередь все будет зависеть от желания и упорства. К примеру, особая диета поможет довольно быстро справиться с этой проблемой, но очень большая вероятность того, что вернувшись к привычному меню сантиметры и жирвернутся. Да и еще могут притянуть за собой дополнительных «друзей». Кроме того, сильные диеты на голодании могут навредить вашему здоровью, в то время как сбалансированное и полезное меню вместе с физической активностью принесет больше пользы.

С чего же тогда начать, и на что обратить свое внимание в первую очередь? Ведь очень хочется иметь плоский живот. Это не удивительно, но все методы остались такими же, как и ранее. Давайте о них вспомним и рассмотрим.

Делаем физические упражнения правильно

  • Постарайтесь приобрести халахуп – это специальный обруч для кручения на талии с массажными шариками. И каждый раз необходимо увеличивать время кручения хотя бы на одну минуту. Все дело в том, что во время кручения улучшается кровообращение в тканях и метаболизм усиливается, приводя к потере веса.
  • Простое упражнение на спине, с прижатыми к туловищу руками: сначала поочередно поднимаются ноги, а затем вместе. Его желательно выполнять вкупе с качанием пресса.
  • В положении лежа согнуть колени и поднимать таз, напрягая при этом мышцы бедер и живот.

Большим плюсом всех этих упражнений можно считать тот факт, что за один комплексный подход можно проработать все мышцы спины и живота, подкачать бедра и пресс. Некоторые просто помогут вам сделать мышцы сильными и выносливыми, другие предназначены для того, чтобы жировая ткань начала расщепляться. Итак, как убрать живот и бока в домашних условиях?

Оберегаем себя от стрессов

Сделать это в нашей суетной и хлопотной жизни довольно сложно. Общественный транспорт и постоянные пробки на дорогах, большое количество работы, малоподвижный образ жизни – именно все это становится основной причиной стрессовых ситуаций.

Но оградить себя от волнений и переживаний даже в таких условиях очень легко, и это не принципы философии или психологии, а простая физиология человека. Все дело в том, что во время стресса организм начинает выделять гормон «кортизол», который и способствует накоплению жировой ткани на талии и животе, бедрах. 

Правильная мотивация

Следует помнить, что лишний вес и жир на животе и боках может навредить вашему здоровью. Как следствие появляется варикоз, проблемы с сердцем и множество других неприятных болезней.

К тому же в гардеробе наверняка имеется любимая вещичка, в которую вы перестали помещаться, вот и стоит ее сделать главной целью достижения, чтобы одежда вновь «села» по фигуре. Ну а чтобы не забыть о мотивации – пусть эта вещь висит на видном месте.

Отказ от употребления спиртных напитков

Следует помнить, что алкоголь увеличивает уровень гормона «кортизол» в нашем организме, что приводит к появлению лишнего веса. А если принимать алкоголь, например, во время обильной застольной трапезы и не контролировать аппетит, то это станет веской причиной для того, чтобы появился живот.

Сбалансировать меню

Как же убрать жир с живота и боков? Дело даже не в особой диете – достаточно просто скорректировать свой рацион, иначе никакие физические упражнения не помогут. Можно к примеру, пройти курс очищающей диеты для того, чтобы привести метаболизм организма в порядок и приступать кобновленному меню без жирных продуктов.

И еще один простой совет – стоит отказаться от обильного ужина в позднее время, так как вся пища, которая поступила в организм за 5-6 часов до сна, обязательно отложится на талии. Ужин должен быть легким, незадолго можно выпить стакан кефира или скушать зеленое яблоко, впрочем, это стандартный совет любой диеты. И тогда жир не будет откладываться на боках.

Подробнее о диете

На нашем сайте вы сможете найти подходящую диету, чтобы похудеть в домашних условиях, но обязательно стоит посоветоваться с вашим врачом. К примеру, сейчас достаточно много даже не диет, а специальных направлений простого, но правильного, разнообразного и сбалансированного питания.

Особое внимание стоит обратить на сезонные овощи и фрукты, важно лишь, чтобы они не содержали (или содержали в минимальных количествах) крахмал. К тому же их употребление позволит не только оздоровить организм, очистить ЖКТ благодаря клетчатке, но и поможет сделать живот плоским.

Помимо клетчатки стоит позаботиться и о достаточном количестве белка в рационе, например, обратив внимание на нежирные сорта рыбы, куриную грудку, мясо индейки. Эти продукты отлично сочетаются с рисом, который помогает также вывести шлаки и токсины из организма.

Правильный питьевой режим

Вспомним о том, что любая диета или специальный рацион питания подразумевает употребление чистой питьевой воды в достаточном количестве. Речь идет не о кофе или чае, фруктовых соках, а именно о воде. Ее должно быть не менее 1,5 литров в сутки, чтобы привести метаболизм в порядок. Приведя обмен веществ в порядок, можно рассчитывать на эффективное снижение веса и сжигание калорий.

Дополнительные методы борьбы с лишним весом

Среди нас найдется немало тех, у кого просто не хватит времени на физические упражнения, да и офисная работа подчас мало способствует организации правильного питания. Но все же их продолжает заботить проблема лишнего веса. Что же делать в таких ситуациях? Способы существуют и они весьма эффективны, а в полном объеме (с диетой и физкультурой) приносят более  быстрый результат.

Массаж поможет не только в борьбе с жировыми отложениями, но и приведет к нормализации психического состояния и избавлению от стресса и депрессий. Благодаря ему заметно увеличивается скорость обменных процессов в организме.

Медицинские процедуры – например, электролиполиз – поможет избавиться от сантиметров на животе и боках на очень долгое время. К тому же сама процедура очень доступна – многие салоны красоты предлагают ее своим клиентам. Благодаря токовым импульсам клетки, наполненные жиром, начинают стремительно распадаться и выводятся из организма естественным путем.

Заключение

Безусловно, добиться эффекта за пару дней не получится, ведь и жирок скапливался на животе и боках довольно длительное время. Стоит взять  за правило  ни в коем случае не останавливаться на середине пути, а продолжать достигать результата в похудении. Сначала будет тяжело, с этим не поспоришь, но вскоре будут заметны изменения и откроется второе дыхание. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий