Вкусно есть и худеть!

Как ускорить метаболизм с помощью еды, чтобы похудеть, противопоказания

Как ускорить метаболизм с помощью еды, чтобы похудеть, противопоказания

  • Как ускорить обмен веществ в организме? 
  • Движение и еще раз движение!
  • Баня плюс массаж
  • Как ускорить метаболизм с помощью еды?
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Метаболизм — это целый комплекс сложных химических реакций, которые происходят в организме каждого живого существа. Реакции помогают нам двигаться, дышать, питаться, размножаться, выполнять другие функции, обусловленные биологическими законами жизни.

Простым языком, метаболизм и обмен веществ — одинаковые понятия. Потому это слово на слуху у всех, кто борется с лишним весом. Ведь если ускорить процесс химических реакций расщепления жиров, которые ведут к затратам энергии, то и тело быстрее придет в желаемую норму. Поэтому «как ускорить обмен веществ для похудения» - вопрос, который актуален точно в такой же степени, как и вопрос физической активности или диет. 

Как ускорить обмен веществ в организме? И возможно ли?

Скорость химических реакций обмена в организме варьируется в зависимости от возраста человека. В 11-25 лет она на самом высоком уровне, ведь в это время происходит стремительное развитие и рост человека. Затем с каждым годом жизни скорость процессов и реакций снижается на 2%. Свидетельство этому — полнота, которая появляется у большинства людей в возрасте до 65. Столкнувшись вплотную с лишними килограммами, многие женщины ссылаются на гормональные преобразования. Отчасти они правы, но только отчасти. Замедленный обмен веществ — еще одно и достаточно веское объяснение. 

Более того, как доказали медики, метаболизм напрямую зависит от темперамента человека: уравновешенные люди склонны к замедлению обмена веществ, а холерики, непоседы, «живчики» - наоборот, к ускорению реакций внутри организма. Форсирование метаболизма наблюдается у человека также во время недугов. Например, если температура его тела повышена, то интенсивность обмена веществ повышается на 10%. Однако может ли здоровый человек ускорить метаболизм, или спорить с природой — бесполезно? И если есть такая возможность, то как ускорить обмен веществ в организме?

Движение и еще раз движение!

Доказано, что любого рода физическая нагрузка стимулирует процессы обмена организме. Наиболее эффективны комбинации кардиотренировок с силовыми и аэробными. Но если вы не можете посвящать по 2 часа в день интенсивным физкультурным упражнениям, не отчаивайтесь! Даже небольшие, но новые, непривычные для вас движения, выполняемые с регулярностью, станут заметным «толчком» к ускорению метаболизма. Если вы все время пользовались лифтом, начните самостоятельно подниматься по лестнице, если все время подъезжали чуть ли не до самого своего дома, выходите на одну остановку общественного транспорта раньше.

Очень полезны вечерние прогулки в среднем темпе. Их прелесть в том, что процессы обмена веществ продолжаются даже тогда, когда вы после прогулки отправляетесь спать. Ведь продолжительность метаболизма — несколько часов. А контрастный душ после прогулки станет дополнительным «ускорителем». Однако выдержите паузу в течение 2-х часов между душем и сном!

Когда вы подтянете мышцы и придадите им желаемый объем, метаболизм внутри вашего тела станет еще активнее. Мышцы нуждаются в большей скорости обменных реакций, чем подкожный жир. Чем крупнее мышцы, тем скорее реакция. Вывод: сделать упор на работу самых больших мышц, которыми являются наши мышцы ног. Бег, ходьба, подъем по лестнице, занятия на велотренажере — это неполный список способов, как ускорить обмен веществ для похудения. Результат станет заметнее, если, например, ходьбой вы будете заниматься с небольшой нагрузкой, например, с наполненным рюкзаком за спиной или с малышом на руках. 

Баня плюс массаж

Наши предки вряд ли знали о метаболизме, но баню любили и очень уважали. Она помогала им поддерживать здоровье и форму тела. Современные ученые говорят, что баня, сауна, особенно инфракрасная, - прекрасный метод, как ускорить метаболизм, обеспечив организму бонусный общеукрепляющий эффект. Баня способствует приливу крови, раскрытию пор кожи, выведении лимфатической жидкости. А если баня дополнена массажными процедурами, обмен веществ будет активизирован еще на порядок. Особенно эффективен медовый и антицеллюлитный массаж. 

Если не банька, то хотя бы ванна

Если у вас нет возможности наслаждаться банными процедурами каждую неделю, то можете ограничиться теплой приятной ванной с температурой воды в ней - 38-42 градуса. 20-30 минут ванной процедуры -  достаточный стимул для процессов обмена веществ. Улучшить результат можно, добавив в воду различные компоненты, которые рекомендованы для похудения способом специальных ванн. 

Как ускорить метаболизм с помощью еды?

Пришла очередь самого вкусного способа, как ускорить обмен веществ в организме. Среди продуктов-помощников в этом вопросе — несколько самых основных, которые рекомендованы диетологами:

  • напитки: зеленый чай, кофе, которые содержат кофеин, действующий элемент обменных процессов;
  • имбирь и пряности, особенно эффективен красный перец;
  • Омега3-кислоты, содержащиеся в жире океанической рыбы и в семенах льна. Если вы замените всего 6 г употребляемого вами жира в своем ежедневном рационе рыбьим, сможете почувствовать разницу в весе уже через 3-4 месяца;
  • белковая пища: чтобы усвоить белки, организму необходимо больше энергии, поэтому он сам увеличивает темп химических реакций.

Еще один действенный способ — дробное или частое питание. Организму приходится тратить больше энергии, перерабатывая не объемные порции еды с частотой в 3-4 часа, чем усваивая одну обильную порцию вкусностей один раз за весь день. 

Противопоказания

Экспериментировать с ускорением веществ абсолютно противопоказано, если вы страдаете какими-либо заболеваниями внутренних органов или в случае появления в организме опухолей. Слишком высокая скорость метаболизма может стать причиной преобразования опухолей в злокачественные и осложнения онкологических болезней. Поэтому стоит получить консультацию доктора перед началом введения изменений в свое ежедневное меню и другими опытами. 

Применять диету, которая способствует катализации обмена веществ в организме, также не рекомендуется подросткам и взрослым людям во время вирусных заболеваний или воспалительных процессов, сопровождающихся скачками температуры тела. 

Читайте также
  • Диета Дюкана атака

    Каждая система имеет свое начало. Что касается системы питания Дюкан, Атака – та самая первая фаза, которая открывает собой путь к похудению.

  • Что есть после тренировки, чтобы похудеть

    Как вы знаете, или может быть, догадываетесь, но после тренировки, особенно хорошей, у организма начинается дефицит энергии, ему не хватает микроэлементов, глюкозы...

  • Вода с лимоном для похудения

    Секрет эффективного похудения с лимоном заключается в его способности активизировать обмен веществ, очищать кишечник и укреплять иммунитет. Все эти явления обусловлены...



Комментарии пользователей
  • Alex Москва, 25 лет
    БСМ — Базальная Скорость Метаболизма(Обмен Веществ). Это энергия, которая необходима организму без каких-либо других физических нагрузок, то есть метаболизм покоя.
Оставьте свой комментарий